冬防“夜哭郎” 多多运动晒太阳

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　　近日，李女士带着6个多月的宝宝前往江苏省南京市妇幼保健院儿保所就诊。“宝宝白天还是非常乖巧的，但最近一到晚上就哭闹，持续一个多星期了，家人被折腾得受不了。”近来有许多妈妈反映：宝宝晚上睡眠较浅，容易被微小声音所惊醒，成为“夜哭郎”。

　　该院儿保所姚天虹副主任医师介绍，儿童抑郁症在冬季发病率较高，和成人一样，幼儿冬季也会心情不佳，但是常表现在生理上，如夜晚啼哭、精神不佳等。人体内有一种“生产”消极情绪的名为“松果体”的腺体，能分泌出一种叫做“褪黑激素”的荷尔蒙，这种激素对人体的生物钟和睡眠节律以及神经系统都有影响，能使人精神消沉、昏昏欲睡、思维迟钝。松果体对太阳光非常敏感，当阳光照射时，松果腺体受到抑制，分泌出的褪黑激素少；反之，当阳光强度降低，松果腺体兴奋，分泌出的褪黑激素就多。冬季阳光照射相对较少，如果孩子的室外活动再减少，有可能造成季节性抑郁。

　　宝宝长期晚上睡不熟，容易被惊醒，也很有可能是缺钙，患上了佝偻病。最近南方许多地方天气阴霾，不见阳光，加上冬季室外气温低婴儿户外活动时间少，单纯依靠母乳喂养不能满足婴儿对维生素D的需求。姚天虹表示，宝宝身体里维生素D不足，无法促进钙质的吸收，严重时就会继发佝偻病。佝偻病初期也可能不表现为惊醒，只是出现半夜睡不熟，哼哼唧唧、翻来覆去的。产生这种“闹人”的原因主要也是真正有效接触阳光的时间太短，接触的皮肤面积太小了，身体里维生素D不足，无法促进钙质的吸收。

　　每天夜里深睡眠不足，体内生长激素分泌不足，机体耗能增多，会使小儿的生长发育受限。所以应该尽早纠正睡眠问题，以免影响宝宝的生长发育。对于家有“夜哭郎”，姚天虹建议，可以结合宝宝的睡眠特点，帮助孩子建立正确的良好的睡眠节律，保证睡眠环境安静、舒适，吵闹的环境往往容易使小孩惊醒。孩子哭闹厉害说明，他需要来自妈妈的安抚，情绪上比较不稳定，不利于进入安静的睡眠期，睡前可以为其沐浴并给予一定按摩，帮助舒缓宝宝焦躁的情绪。但如果经过一段时间的调整，宝宝睡眠依然没有改善，仍有夜惊情况，那么很可能是轻微缺钙或是缺钙早期的佝偻病初期症状，要适量补充维生素D。

　　姚天虹提醒家长，冬季要多带孩子出去晒太阳，做适量户外运动。在饮食上，多补充动物肝、鱼、豆制品、蛋类等保健活血食物，对改善或调节抑郁情绪有帮助。适宜的阳光也会促进皮肤维生素D的合成，这是宝宝补钙最经济、最有效的方法。（孔晓明）