[转帖]孙思邈长寿论

杏林奇葩

孙思邈长寿论
孙思邈享年正101岁，既是我国隋唐的著名医家，也是一个著名养生家。在他晚年，仍神清体健，写出了《千金要方》、《干金翼方》两部医学名著。
　　历代许多人研究孙思邈长寿的奥秘，有的说其为道士，清心寡欲而寿；有的说他成仙而去，寿命自然与凡人不同。还有人说他得天书云云。其实，从《千金方》两部医著，我们就可发现孙思邈长寿的决窍。
　　第一，他在有生之年，一直坚持保持身体的适度运动，每天做三种健身活动：一是打两遍自编的健身拳法，在打拳时全神贯注；二是做一次自我按摩，从头向下各关节自我按摩，并配以浴发、浴耳、叩齿等保健动作；三是做一遍气功导引，即吐纳的一种。
    孙思邈既是个医家，就不可避免地提出“三因制宜”——根据天、地、人来进行摄生。他还强调“善养性者，则治未治之痛。”指出治未病——即预防的重要性。他做为养生家还指出饮食与健康的关系密切，他说：“安身之本，必资于食，”“厨膳勿使脯肉丰盈，常令俭为佳，每学淡食。咸多促(短)人寿。”他在《千金方》中列素食方十余种，并且对某些野菜、野果等野生果实推崇备至，认为如苋实、大枣，“久食可轻身耐老”。
　　他还提出：“早饭清淡一碗粥，夜饭少吃莫叫足。先饮而食，先渴而饮。食欲数而少，不欲数而多，多则难消化，常欲令如饱中饥，饥中饱。”又揭示许多的饮食卫生宜忌，对现在的饮食制度的改进还有参考价值。饭后保养的强调也是《千金方》的特点之一，如“食毕当漱口数，令人牙齿不败，品香，”“食饱行百步，常以手摩腹数百遍，扣齿三十方遍，津令满口，则食易消，益人无百病，饱食则卧，食不消成积，乃生百病。”他十分讲究性情和心理的保健，总是心平气和，平易近人，助人为乐，乐观豁达，才享101岁之高寿，获得“药王”之美誉。