[原创]夏季养生需注意

泰然居士

夏季养生需注意

泰然居士

烈日炎炎的盛夏，常让人觉得酷暑难熬，那么应该如何进行科学的养生保健呢？

1.降温不宜过快。人们大汗淋漓时，常常到风扇前猛吹，或直接用冷水洗脸、洗澡。殊不知，这种“快速降温”的方式对人体是非常有害的。人们外出活动时吸收了大量的热量，人体肌肤的毛孔都处于“张开”的状态，而立即“快速降温”会使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留体内，从而易引起高热症；同时，“快速降温”之时，因脑部毛细血管迅速收缩，也容易引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克；“快速降温”过后，人体抵抗力降低，感冒也容易“乘凉而入”。因此，夏季外出回家，应先让自己出汗，待身上的热散发过后，再采取一些清凉措施。长时间吹风扇对身体也不好，机体不能通过出汗来散热，也不能排出部分代谢废物，所以常常出现头晕脑胀、四肢乏力、精神困倦。轻者易发生风热感冒，重者可出现面瘫而导致口眼歪斜。

3.喝冷饮过多很容易发生胃肠道疾患。冷饮过多会冲淡胃液，还会使消化道局部血管收缩，胃壁黏膜出现暂时缺血状态而导致抵抗力下降发生胃肠道疾患。此外，高血压、冠心病、脑动脉硬化病人，过度贪凉可能会使血压升高，加重病情。喝水也不宜过量，人们大量出汗之后，体内的钠盐等也随之丢失，如果此时大量饮用白开水而未补足盐分就会出现肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛，因此做菜时可适当多加入盐。

4.凉席并非人人皆宜。如：关节酸痛，喜蜷卧不动，下腹冷痛，喜热饮食等等，均不宜睡凉席。婴幼儿皮肤娇嫩，抵抗力较差，用凉席不当易引起感冒、腹痛或腹泻，因此不应直接睡凉席。老年人皮肤粗糙或伴有畏寒肢冷者，以不直接睡用凉席为好。而患过颈椎、腰椎病、肩周炎等的人也很可能因为低温下睡凉席导致“一夜病发”。不妨在凉席上铺层薄垫或床单。糖尿病人也不适合睡凉席。

下面推荐几款防暑降温食疗方，可以起到强身健体、祛病的作用。

绿豆银花汤：绿豆100克，金银花30克，先煮豆后下银花，吃豆喝汤，可预防和治疗中暑、痱子、疮疖。中医认为，绿豆性味甘寒，具有清热解毒、消暑利尿之功效。

苦瓜粥：苦瓜100克，冰糖20克，精盐2克，大米100克。制作时将苦瓜去瓤，切成小丁，与淘洗干净的大米一同入锅，加入适量的水，用旺火烧开后，放入冰糖、盐，再用小火熬煮成稀粥。苦瓜具有清暑解毒、清心明目的作用，很适合夏季食用。

西瓜皮粥：西瓜皮200克，大米100克，白糖30克。西瓜皮削去外表硬皮，切成丁，与大米同煮。先用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，放入白糖即成。西瓜皮具有清热解暑、利尿消肿的作用。

君竹

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