[转帖]大脑中的病毒防护

杏林奇葩

大脑中的病毒防护
    我们都知道我们电脑里的病毒是多么有破坏性，而安装病毒防护又是多么重要。然而，我们对于在我们自己脑中安装（病毒）防护却没那么在意，防护那些经常是破坏性的，可能因此影响我们自己思想的（病毒）？。
这些思维病毒更严重之处是可以导致精神健康疾病，例如自信的缺失，轻度抑郁，自尊的问题，和对自我的一种扭曲的认识。
科学已经展示出在生活中心理和精神的健康和与积极态度的联系。当你高兴和对生活满意时，你的思考过程运作正常，你的大脑释放出能让它处理疼痛，让你感觉更快乐的内啡肽。你的大脑同样也会释放出某种叫做伽马球蛋白的物质来加强你的免疫系统和另一种被称为干扰素的化学物质来与病毒，感染乃至癌症做斗争。
那么我们怎么去与这些思维病毒做斗争，然后保护我们的大脑以期保持精神和心理上的健康呢？
答案可能是“思维认知”。这就是，当我们意识到这些想法可能引致一种向下发展的消极情绪而导致精神和心理问题时的时候，实际上就是我们脑中的病毒？。
４点来控制你脑中的病毒
１．消极自我谈话
当你意识到你以一种消极的方式来自言自语时，要认清它的原因；你的脑子试着保护你不在情感上受伤害，因此开始以一种消极的方式自语，用以保护你的感情。
比如：你想要开始你自己的事业，想为你自己工作。起初，你被这个设想搞得十分兴奋，但很快，你的大脑开始告诉你，这将会很难，你将会不得不工作很长时间，你将不得不去联络人际关系，－－－那是你讨厌做的。你将不得不做这个做那个，它会非常非常地难。
一旦你意识到这些想法慢慢渗入，那就是时候在中途扼杀它们了，并去实施你的计划。你尚不知道的一切事是很难的仅仅是因为你并不知道，但当你开始一步步地知晓时，它会变得越来越不那么难，因此变得更简单。
当你意识并停止消极自语时，你的思想会开始自然地流向积极的大脑状态。有点像当你还是小孩子时，你相信你可以做任何事，只不过这次你拥有了工具，可以真的做你想做的任何事。
２．解决掉（忘掉）过去
我们常常会细想我们过去的那些消极事件，努力去理解它们发生的原委。这可能会经常同我们过去的极痛苦的事件一起发生。
我有一个客户，她花了25年的时间一直在试着理解为什么某一系列的事件会发生在她身上，然而仍然在每次谈论起这件事时感觉难受。当我问她，既然在过去的25年里她一直不能理解，为什么她还会一直试着去理解它，她只是呆滞地看着我。然后，我继续建议她去认清是什么发生在她身上，不去消除它，而是把它放在她脑后的架子上（置之脑后）。我建议她，此刻，她正在每天从她脑中的架子上拿来分析，可如果是仅仅知道它被放在后架然后继续做她生命中的其他事情也许会更好。这对于她来说是个转折点。
3.用肯定来训练你的头脑
肯定的使用早就自这本经典书很好地证明了：早在1978年Shakti Gawain写就的《创造性的形象化》。
肯定是一些你精神上重复对你自己说的短语或句子，用以引发大脑的某种状态。经典的一句是：
“每天在各方面，我都在变得越来越好。” (Emile Coue).
通过以一种咒语(祈祷)般的方式对自己说肯定的话，重复数周，数月，数年，你的大脑会被培训成以另一种思维思考。如果你认为这不会起效，用一点时间来想想你的恐惧吧。害怕进电梯的人简直就是用肯定和形象化来训练他们的头脑以产生一种恐慌的状态，---当他们不得不进电梯的任何时候。所以反过来它们也是真实的。那些自信的人抓住每个机会来确定，来告诉他们的头脑，它们对每种情形都感觉自信，而且也对尝试新情形感觉自信。在生活中，我们全都使用肯定，（有时）甚至都没有意识到我们在这样做，那么为什么不把肯定的力量用作正途，而有意识地训练你的大脑来更好地思考呢。
4.放开自我接受新经历
平均来说，如果你幸运的话，你仅仅会在这地球活上大概80年。所以为什么不试着在你死之前经历尽可能多的经历呢。我们全都生活在安逸区，这很好，因为安逸区域可以在某种程度上保护我们。然而，安逸区也会阻止我们认清我们自己并成长为独立的人。
我们也会继续将我们的舒适区传递给我们的孩子，而我们全都希望提供给我们的孩子最好的，所以为什么不试着去经历些完全不同的新的事情呢，跨出你的安逸区。如果像Emily Panckhurst, Thomas Edison, Henry Ford 和Alexander Graeme Bell这样的人都不跨出他们的安逸区，想象这个世界会是怎样。
冷漠与安逸区同在，而伟大在此之外。
要意识到每个想法都不能被控制。如果说我们可以控制（按照字面意思）我们所有的思想，这会是很天真的。这样做是不可能的。我们的目标不是控制我们的思想，而是把它转到正确的方向。现在，你的想法有可能像有10000个小孩子在在某个非常大的操场上奔跑似的，尖叫着，大喊着，控制它们是不可能的，然而想想如果在操场上出现一头紫色恐龙，你想会有什么事情发生。孩子们会安静下来，然后开始观看这头紫色大恐龙即将上演的表演。
所以，我们的目标不是控制我们的思想，而是去控制这头紫色大恐龙，而这可以用一系列的技巧例如以上的四条方法来完成