中年女性健康秘笈

坤鹤百草堂

外补：养血
　　30％以上的女性有程度不同的贫血，所以“妇女要以养血为本”，对于患有月经不调，经量过多的女性，需及早治疗。女性进补可选用人参，当归、川芎、黄芪等单味中药，亦可选补中益气的乌鸡白凤、四物汤、阿胶补血浆等中成药。日常注意营养，多食猪心、母鸡、海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、核桃、芝麻、胡萝卜、红薯、菠菜、洋葱及豆制品。
　　抑郁时应学会心理疏导，适当宣泄，补药可用西洋参含片。
　　睡眠：美容
　　睡前一杯热牛奶也可能使您较快入眠，因为牛奶中含有使人困倦思睡的物质。过度疲劳也可造成失眠，睡前可吃些水果抗疲劳。平时常食核桃、芝麻、葵花子、大枣、桂圆、蜂蜜，有益于益智安神。对于女性来说，充足的睡眠胜过做美容。
　　内补：靓丽
　　女性，36岁是个坎。一过这个坎，体内雌激素水平下降。雌激素是女性风采　　的生命线，女性每天喝500毫升豆浆或食100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作
用。大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，可弥补女性雌激素的不足。
　　常食肉皮、猪蹄、骨头汤、鱼头、海参等食物，能使皮肤滋润。这些食物含极丰富的胶原蛋白，防止皮肤干瘪起皱，增强弹性和韧性。
维生素A、B、C、E可祛除面部黄褐斑，平日不可忽视蔬菜水果和杂粮干果的摄入。
　　许多女性常惊慌于晨起梳下的一地落发，对于易脱发者应多食核桃、芝麻。一则滋补肝肾，补气养血，二则改善皮肤和毛发的营养供应。