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君竹

[这个贴子最后由君竹在 2008/05/01 07:07am 第 1 次编辑]

运动量和强度对代谢综合征的作用

运动锻炼的量和强度对代谢综合征的作用
虽然运动能改善代谢综合征的单个危险因素，但没有针对运动对代谢综合征整体作用的研究。这项研究的目的是确定多少量的运动可以被推荐用以减少代谢综合征的流行。334名随机入选的患者，完成了227名，其中171名（80名女性，91名男性）符合所有5条ATP-III定义的代谢综合征危险因素的患者纳入这项研究。患者随机接受6个月对照或3种为期8个月的运动锻炼中的一种：（1）低运动量/中等强度（相当于每周走19千米），（2）低运动量/高强度（相当于每周慢跑19千米），（3）高运动量/高强度（相当于每周慢跑32千米）。相对于不运动的对照组低运动量中等强度的运动处方改善代谢综合征（P<0.05）。但是，同样运动量的高强度运动相对于对照组却没有明显的获益。大运动量高强度的运动处方对代谢综合征的改善优于对照组，低运动量高强度组和低运动量中等强度组，显示出运动的量效关系。综上所述，在没有饮食改变的情况下，适量、适当强度的运动明显的改善代谢综合征，这支持了每天30分钟中等强度锻炼的推荐。高强度高运动量有着更强、更广泛的益处。最后，有证据显示中等强度的运动对代谢综合征的改善可能优于高强度。