祖国医学的抗老延龄方法

茶余饭后

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    抗老延龄，不能单纯依赖一方一法，而必须采取综合性的措施，《素问·上古天真论》上说：“其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。《灵枢·本神》篇说：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则邪僻不至，长生久视”。归纳传统医学对抗衰老、养生长寿的方法，大体有：
    1、调和情志以愉悦性情
   《素问·上古天真论》上说：“恬谈虚无，真气从之，精神内守，病安从来?是以志闲而少欲，小安而不惧，形劳而不倦，气从以顺”。说明思想纯净无多杂念的人，精神愉快，形体健康，往往能够实现长寿的理想。《内经》中还强调情志调节必须做到“以恬愉为务，以自得为功”，只有这样，才能使“形体不敞，精神不散”。
    2、锻炼形气以增强体质
    古人很早注意到劳动锻炼与长寿的密切关系。三国时代著名的医学家华佗提倡锻炼、增强体质。他说：“人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬如户枢，终不能朽也”，并创“五禽戏”锻炼身体。《千金翼方· 养老食疗篇》曾说：“调身按摩，摇动肢节，导引行气……不得安于其处，以致壅滞，能知此者，可得一、二百年”。认为按摩、导引等可以促进气血流通，保持身体健康。古往今来，善于导引、按摩而寿至百岁者颇多。
    相传唐尧时的彭祖，就是善于导引而成为寿星之祖，明代的冷谦，就是善于按摩而获遐龄，当代的吴图南就是坚持太极拳锻炼而年龄逾百数。有人研究太极拳抗老，认为可以延缓肌力下降年限，改善心肺的功能，改善饮食，长期坚持尤佳。
    3、固摄阴精赖以积精全神
    肾藏精，精为生命之根本，故人之健康与否与肾精之是否充沛有极大的关系，如果纵欲耗精必定要损寿。马王堆西汉古墓中出土的医书《天下至道谈》中，明确提出了性生活的节
制问题：“圣人合男女必有则也”。《黄帝内经》对于养生长寿提出积精全神的基本原则，并指出“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神”。是导致早衰的重要原因，只有“积精全神”，“故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。《千金方》主张性生活适度，要有节制。孙氏在所著《千金方》中写道：“王侯之宫，美女兼千，卿士之家，待妾数百，昼则以醇酒淋其骨髓，夜则房室输其血气，耳
听淫声，目乐邪色…”当今少百岁之人者，岂非所习不纯正也”。    历代养生家对节欲保精提出了许多办法，归纳起来，大致为：①、清心寡欲，②、房事有节；③、晚婚少育；④、房事禁忌。《千金翼方·养性禁忌》指出：大风大雨，虹霓地动，雷电霹雷、大寒大雾，四时季变和新沐，远行及疲，饱食醉酒，大喜大悲，男女热病未瘥，女子月血，新产者，皆不可合阴阳。其所说禁忌，值得今人参考，特别是患有脑血管病、高血压、冠心
病、肺心病等老年人，更当注意房事禁忌。
    4、调节饮食以保养脾胃
    人的精气神均与饮食有密切关系。宋代陈真《养老奉亲书》在老年养生保健方面，十分重视食养的作用，提出“主身者神，养气者精，资气者食”，强调“食者，生民之天，活人之本也”。祖国医学重视饮食与健康的同时，尤其重视调节饮食，适度营养与健康长寿的关系。《素问·生气通天论》说：“阴之所生，本在五味，阴之五宫，伤在五味。……故谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密，……长有天命”；指出身体所需的营养物质来源于五味，饮食不节可以损伤五脏，饮食有节，不偏食偏嗜，适度营养，就能使身体健壮，健康长寿，
    在食物种类的选择方面，历代养生家都认为老人的饮食宜清淡，孙思邈提倡老人的食物需“常轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米等为佳”，主张少吃肉食，多食“谷蔬菜果，自然充和之味”。晋代医学家葛洪认为“若要衍生，肠胃要清”。这对老年人保健很有意义。
    除了注意饮食的品类之外，古代医学家大都提倡食不过饱。认为少食多餐对老人有益，暴饮暴食有害无益。提出了“食欲数而少，不欲顿而多”。总结祖国医学对饮食的要求，归纳起来是“六宜六不宜”。即是“宜清淡不宜厚味；宜少食不宜贪食，宜精食细嚼不宜精食囫吞；宜软食不宜硬食；调和五味不宜偏食偏嗜；宜冷热适度不宜过冷过热”，以保脾胃，促进健康长。
    5、服食药饵以补其不足
    养阴方：针对老年人多阴虚阳亢的特点，历代方书收载了大量的养阴方药。例如《千金方》的天门冬丸，  《寿亲养老新书》的三黄丸，吴球的大造丸。其中之主药为天
冬、麦冬、生地、熟地等。阴虚阳亢的老人服用后，可滋养阴精以阳气维持相对平衡，达到“阴平阳秘”保持健康长寿。
    补阳方：老年人也有不少阳虚之患，因而方书中记载不少补阳方药。如《千金方》的黄精膏，《济阴纲目》的罗真人延寿丹等，其中有鹿茸、楮实子、补骨脂、杜仲。  《良
方》的椒红丸、除用姜、桂、附等补阳药外，还用黄精、地黄等养阴药，使之补阳不过于燥热，对于阳衰，虚寒的老人有一定的补益作用。
    补肾填精方：人的衰老与肾精的关系极大因而历代方书中载养老方，以补肾填精者为最多。例如龟龄集，由人参、鹿茸、海马、枸杞、麻雀脑等28种贵重及稀有药材组成，能补肾填精，益元气，有健身防老，祛病延年的作用。龟鹿二仙膏《摄生秘剖方》)用龟板、鹿角，配以枸杞子、人参大补精髓，益气养神，有益寿延年之效。明·董其昌的首乌延寿丹，多以何首乌、枸杞子、杜仲、地黄等为主要药，功能养肾补精。对于肾虚的老年病人，虽未必“轻身不老”，但可以维持健康，延长寿命。
    健脾益气方：脾胃为后天之本。人的衰老与脾气虚衰有很大关系。方书记载了很多健脾补气的方药，用以养生延年。如《千金翼方》的白术酒，《名医验方类编》所载的少阳丹，《寿亲养老书》所载的茯苓煎等。多以人参、白术、苍术、茯苓等为主药，补气健脾利湿，对脾虚气衰的老人是有益处的。例如八珍膏由人参、茯苓、莲子、薏苡仁、山药、扁豆等组成，平补脾胃，滋养后天，亦为补益增寿之妙品。