呼 吸 静 功

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呼 吸 静 功
   呼吸静功疗法是一种以调吸为主的静功自我疗法，原载明代龚延贤的《寿世保元》卷四。其基本方法是“以意随呼吸，一往一来，上下于心肾之间”。 龚延贤认为：“人生以气为本，以息为元，以心为根，以肾为蒂……，人呼吸常在心肾之间，则血气自顺，元气自固，七情不炽，百骸之病自消矣。”
【基本内容】
本疗法具体操练方法如下：
一、每日于子（23—1时）、午（11—13）、卯（5—7时）、酉（17—19时）四个时辰，独自静室，床铺厚褥，盘坐于上，以干棉球塞耳，。
二、闭目绝念，意随呼吸，上下与心肾之间，呼吸不急不缓，任其自然。坐约一炷香 的时间后，可自觉口鼻之气渐渐柔和；再约一炷香的时间，可觉口鼻之气似无出入。
三、下坐后，先缓缓收腿，开目，去耳塞。下床行数步后，扬卧床上稍睡片刻。起床后喝稀粥半碗。
【临床应用】
本疗法适用于各种慢性疾病的治疗，尤其对虚弱性疾病有一定的疗效。如慢性胃炎、慢性肝炎、慢性肾炎、神经衰落、虚劳等。一般若能坚持每日4次，数月后有明显效果。
【注意事项】
一、练本法者，平时不可劳累或恼怒；饮食宜富有营养、又易于消化。练功开始的3个月内，应节制性生活。
二、练本法时，静室中空气宜清新流通，但不可直接当风而坐；冬季子时练功须防寒着冷，宜拥被而坐；夏日午时练功时须防中暑，宜在坐处襦上加垫草席之类。
【按语】
     呼吸静功原出禅门调吸之法，原法有繁缛的观想，《寿世保元》对此做了删繁就简的    医学改造：去其观想，保留随吸之法，从而创编本法。此法吸调而止，不须久坐苦练，人人可行，更适于病人的治疗锻炼之用。

请问（23—1时）那启不是要很迟睡吗?一天一定要四次吗?

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下面引用由maomao88在 2005/07/25 09:28pm 发表的内容：
请问（23—1时）那启不是要很迟睡吗?一天一定要四次吗?

一般以我们正常作息是为准，这里的23-1时大概是一般作息下大部分人睡下后半小时左右。
至于一天四次也不是很死，正规的四个点是根据天地人运行规律而定，我们可以一天在晚上炼一次，然后白天闲的时候稍稍回顾一下就可以了。