[转帖]高黏滞血症的自我保健

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高黏滞血症的自我保健
高黏滞血症的自我保健
萧  旭（上海中医药报）
      一旦确诊为高黏滞血症，必须认真进行防治，在日常生活中需做好以下自我保健。
      多饮水  饮水要注意时机，如早上起床前、每餐吃饭前1小时和就寝前。每天饮水总量约2000毫升，最好饮用20℃~25℃的白开水或淡茶水。
      选用能稀释血液的食物   营养学家推荐以下食物：抑制血小板聚集、防止血栓形成的食物有黑木耳、大蒜、洋葱、青葱、香菇、草莓、菠萝等；具有类似阿司匹林作用的抗凝食物有西红柿、紫葡萄、橘子、生姜等；具有降脂作用的食物有螺旋藻、芹菜、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃、玉米、芝麻、苹果、猕猴桃等。
　　多食富含卵磷脂的食物   如大豆及其制品、禽蛋、鱼类等。卵磷脂是一种强乳化剂，能使血中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，有利于脂类透过血管壁为组织利用，使血中胆固醇下降，改善血液黏稠度。
      少食动物内脏及甜食   动物内脏及动物脂肪含有大量的胆固醇与饱和脂肪酸，食之过多，可加重血液黏稠度，促进动脉粥样硬化，同时还要少吃甜食，忌烟酒。
　　保持好心情   每天睡眠要充足，对待一切要乐观，有利于全身微循环的改善和经络的畅通，以利于新陈代谢。
　　坚持锻炼身体   经常散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等，可以促进血液循环，有利于体内脂类的代谢。
　　另外，应在医生指导下选用一些抗凝降低血液黏稠度的药物；也可选用一些活血化瘀药物，如复方丹参片、当归片、川芎、泽泻以及潘生丁等，同时还要定期进行血液流变测定，观察血液黏稠度指标。