今日靓汤

许浚

                                     土茯苓茅根煲猪瘦肉
                                                 2009年03月19日  来源：广州日报
　　关键词：祛湿除困、清热解毒
　　春日时常用土茯苓煲汤，因为它有祛湿热、利筋骨的功效，可辅助治疗风湿骨痛、热性肿毒、胃气痛、腹泻、失眠、口臭、眩晕、心悸、健忘、水肿等症。现代医学认为它含蛋白质、脂肪、茯苓酸、多糖体及微量元素镁等，有抗菌、降血糖、降血压和提高人体免疫功能、抑制肿瘤细胞等作用。配以清热而不寒凉的茅根煲猪瘦肉，清润可口，有祛湿除困、清热解毒的功效。
　　材料：鲜土茯苓适量、白茅根80克、红枣10个、猪瘦肉400克、生姜3片。
　　烹制：各物分别洗净。土茯苓切块；茅根切段；红枣去核。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改文火煲2小时，调入适量食盐便可。为3～4人用。
　　推荐：广东省中医院药师 佘自强

许浚

                                        鲜人参淮山煲生鱼
                                                 2009年03月20日  来源：广州日报
　　关键词：健脾益气 清热消肿
　　今日为廿四节气的“春分”。从今天起白天渐长黑夜渐短，如民谚曰“吃罢春分饭，一天长一线”。在粤港澳和珠三角一带将日趋温和，今日靓汤宜健脾益气、清热消肿的鲜人参淮山煲生鱼汤。新鲜人参有参的补中益气功效而味道鲜美气味平和，适宜于春日养阳之用，淮山能健脾渗湿益气，生鱼能补中益气、补血生肌，合而为汤既鲜美清润可口，又适宜春日养阳之用。
　　材料：鲜人参2根、淮山30克（中药店有售），红枣8个，猪瘦肉100克，生鱼400克，生姜3片。
　　烹制：各物分别洗净。红枣去核；生鱼宰洗净。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（10碗量），武火滚沸后，改文火煲1个半小时，下盐便可。为3～4人用量。
　　推荐：广东省中医院药师 佘自强

许浚

                                   五指毛桃鸡脚炖猪脊骨
                                                 2009年03月21日  来源：广州日报
　　关键词：益阳健脾祛湿 活络强筋健骨
　　客家人在春日里煲汤时常用的五指毛桃，在中药里称为“南芪”。即谓南方的黄芪，其意谓它有黄芪补中益气的功效，却又性味平和，十分适合南方气温使用。它还有祛湿除困的作用，味如椰香，色似牛奶，所以省港澳一带民间都爱用它煲汤。现配以鸡脚、猪脊骨，清醇可口，益阳健脾祛湿、活络强筋健骨，为周末家庭靓汤，老少皆宜。
　　材料：五指毛桃100克、鸡脚3对、猪脊骨400克、生姜3片。
　　烹制：各物分别洗净。鸡脚去甲、敲裂；猪脊骨敲裂。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可。此量可供3～4人用。
　　推荐：广东省中医院药师 佘自强

许浚

                                       南瓜苡米煲猪肚
                                                 2009年03月22日  来源：广州日报
　　关键词：健脾益气 养胃美颜
　　中医认为南瓜能补中益气、除湿驱虫。经过了前些日子的“倒春寒”后，这几天气温又升高了，万物加速复苏，各种病毒和细菌也相对活跃起来，平素抵抗力差、容易疲劳的亚健康人群适当吃些南瓜，对身体有较好的补益作用。现代医学亦认为，南瓜中的钴、锌、铜等微量元素能促进人体胰岛素的分泌，防止糖尿病、高血压及肝、肾脏的病变。南瓜配伍健脾祛湿利水的苡米煲猪肚，为粘稠适中可口的羹汤，健脾益气、养胃美颜，为老少皆宜的靓汤。
　　材料：南瓜500克、苡米25克（中药店有售），猪肚1个，生姜3片。
　　烹制：南瓜洗净，去皮切块；苡米稍浸泡；猪肚反转，生粉揉擦干净，再洗净。一起与生姜放进瓦煲内，加水2500毫升（10碗量），武火煲沸，改文火煲2小时，下盐便可。猪肚捞起切块拌酱油佐餐用。可供3～4人用。
　　推荐：广东省中医院药师 佘自强

许浚

                                        益母草煲黑木耳
                                                 2009年03月23日  来源：广州日报
　　关键词：通经活络养血
　　中医养生有句名言为“春捂秋凉”，就是说到了春暖时不宜过早换上夏装。现代年轻女性中痛经成了困扰她们的常见难题，这与其工作、学习、生活压力，或夏季长时间使用空调，或常穿短裙特别是春日穿短裙等有关。中医认为“不通则痛”，对于女性而言，这不通其实就是寒气内侵、气血凝滞导致经行腹痛。在预防上除了舒缓压力、注意防寒保暖外，益母草煲黑木耳汤是防治的辅助食疗之一，它能通经活络养血。若冬天常手脚冰凉者放入桂枝10克，鲜益母草黑木耳汤亦为春日靓素汤。
　　材料：益母草30克（中药店有售，用鲜品则150克）、黑木耳25克、红枣3个、生姜3片。
　　烹制：各物分别洗净，益母草、黑木耳稍浸泡；红枣去核。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水750毫升（5碗量），武火滚沸后，改文火煲1个半小时，调入适量食盐便可。为2～3人用。
　　推荐：广东省中医院药师 佘自强

许浚

                                        仁豆腐番茄羹
                                                 2009年03月24日  来源：广州日报
　　关键词：健脾开胃 益阳润燥
　　清明前后河虾最肥美。中医认为它性温味甘，入肝、肾经，有补肾壮阳、养血固精、益气滋阴之功。以它入汤羹不但鲜美合时令，且符合中医“春夏养阳”之说。粤人常把去壳、头的鲜虾肉称为“虾仁”。以鲜虾仁与清滑的豆腐、鲜嫩的番茄合而为羹汤，是春日的一道香滑鲜美，且健脾开胃、益阳润燥的羹汤，为男女老少皆宜。
　　材料：鲜虾仁200克，豆腐两块，番茄1个，冬菇3个，粟米、青豆各30克，鸡蛋1个，姜丝少许。
　　烹制：各物洗或漂洗净。冬菇浸发去蒂切粒；豆腐、番茄切小块。起油镬爆香姜丝，下菇粒、番茄、粟米、青豆炒匀，加入清水1250毫升（5碗量）滚沸5分钟，下盐，加入虾仁、豆腐煮沸，推入稀马蹄粉芡，倾入蛋液拂匀。下麻油、胡椒粉便可。为3～4人量。
　　推荐：广东省中医院药剂师 佘自强

许浚

                                         白萝卜橄榄汤
                                                 2009年03月25日  来源：广州日报
　　关键词：清热、解热、消炎
　　小儿鹅口疮是由白色念珠菌引起，患儿口腔布满白屑，重者形成白膜，渐蔓延至舌面、牙龈、上腭甚至布满全口腔，不易剥离，民间俗称“白口疮”，这是多因母亲产道感染或霉茵通过奶头、食具侵入黏膜所致的。小儿鹅口疮除了配合积极治疗外，萝卜橄榄汤是辅助食疗之一。此汤亦为春日素汤，除母亲饮用外，患儿饮用也十分奏效，现推介如下：
　　材料：白萝卜汁3～5毫升、生橄榄汁2～3毫升。
　　烹制：混合放进碗内，隔水蒸熟。凉后分2次服完，每日1～2次，连用3～5日。母亲可用白萝卜250克配8个橄榄，加水2000毫升（8碗量），滚沸1小时，下盐便可。为3～4人用。
　　推荐：广东省中医院药师 佘自强

许浚

                                         猪肝菠菜汤
                                                 2009年03月26日  来源：广州日报
　　关键词：胰腺癌患者食疗汤水
　　春日时宜食养阳养肝的食物，这是中医养生的原则。在蔬菜和肉类上应多吃韭菜、菠菜、芽菜和猪肝、河虾、兔肉等。猪肝菠菜汤正是这类的汤品，它鲜美可口，养阳益气、养血明目，且男女老少皆宜。这汤在天津一带还是胰腺癌患者的食疗汤水，胰腺癌患者的一大特点是贫血，常出现头晕、眼花、健忘、心悸、气短、疲倦、乏力、食欲不振等症状，中医认为是肝阳血虚。在饮食上宜多吃这类补血易吸收的食物。
　　材料：菠菜250克、猪肝200克、生姜3片。
　　烹制：菠菜洗净，切长段；猪肝漂洗净，切薄片，用生抽、生油、生粉拌腌片刻。在镬中加入清水1250毫升（5碗量）和姜，武火滚沸后，下菠菜、猪肝，滚至刚熟，下盐、油便可。此量可供3～4人用。
　　推荐：广东省中医院药师 佘自强

许浚

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                                    五加皮生蝎子煲鸡壳
                                                 2009年03月27日  来源：广州日报
　　关键词：驱风祛湿  舒筋健骨
　　今日仍是暮春阴雨日，今日靓汤宜中药五加皮配生蝎子煲鸡壳，它气味醇香可口，有通经活络，驱风祛湿，舒筋健骨的功效。
　　中药五加皮早在古代药书中列为上品，为祛风湿药物，有祛风湿、壮筋骨、活血去瘀的功效，可治风寒湿痹、筋骨挛急、腰痛脚弱、水肿、脚气等。生蝎子能通经活络、益气养血、解痉舒筋。鸡壳入汤既有益又不肥腻，十分适合春日时家庭汤饮之用。
　　材料：五加皮15克、牛大力30克（中药店有售），生蝎子45克，鸡壳1副，猪瘦肉150克，生姜3片。
　　烹制：用胶袋盛装生蝎子倒入沸开水，烫约8分钟，洗净；其余各物洗净。一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升（10碗量）。武火煲沸后，改文火煲约2小时，下盐即可。为3～4人量。
　　推荐：广东省中医院药师 佘自强

许浚

                                       木瓜雪蛤煲竹丝鸡
                                                 2009年03月28日  来源：广州日报
　　关键词：健脾养肝益胃、养颜润肤益气
　　阴晴不定的三月，时冷时热，人们除了容易春困外，容颜和肌肤亦容易受损。今日适逢周六，宜以木瓜和雪蛤煲竹丝鸡，此汤清润可口，有健脾养肝益胃、养颜润肤益气的功效，既是家庭靓汤，又为女士春日的平和滋补汤饮。
　　中医认为乌鸡性平味甘，能补血养阴、退热除烦，适用于羸弱盗汗、身倦食少、消渴咽干、五脏烦热及肌肉消瘦等阴亏血少、内热郁生之症。特别尤宜春暖日渐时煲汤之用。
　　材料：木瓜（半生熟）500克、雪蛤25克（中药店有售）、光乌鸡1只、猪月展肉150克、生姜3片。
　　烹制：各物分别洗净。木瓜去皮、切块；雪蛤浸泡；光乌鸡去脏杂、尾部。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改文火煲2小时，下盐便可。为3～5人量。
　　推荐：广东省中医院药师 佘自强