[转帖]生命的修炼-易道气功养生

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图5-11　　荣格梦与积极想像的内容示意图二幅
或其它形象，如画、图、雕塑、舞蹈或任何其他的象征表现手法，把这种体验记录下来。在下一阶段，心灵的意识开始积极地、蓄意地参与和无意识的对峙，无意识产物的意义及其信息被理解，并与心灵的意识状态和谐一致。正如荣格所论述的：确切地说，它似乎是两个具有对等权利的人之间的对话。他们都相信对方的论征正确，认为值得通过比较和讨论来修改相互的矛盾的观点，否则将把它们明确地区分开。最后，一旦自我和无意识相互妥协，个人能够有意识地生活，就必需遵守某种伦理观点和义务：即个人再不能像以前未意识到无意识的潜在作用时那样地看待他的生活。必需强调：荣格的心理学原理不是被作为一种医疗方法，而是被作为自我教育的方法来使用的。荣格的积极想像疗法实际上也利用了本体意识的自动调控机制，其中积极平静的冥想，以及用各种形象符号对体验的记录、心灵与无意识的对峙，都是有意识地将一些积极的信息以非语言信息输入给无意识（本体意识），让本体意识产生一系列的心理真实感，而与此同时，本体意识不断发布指令让人体灵能系统对内外环境作相应的全面调控，最后达到人与内外环境的深刻和谐，个人能够有意识地生活，这样一个个体的完善和自我实现的结果可简单图示如下（图5-12）：

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图5-12　　积极想像与本体意识调控
4．“白日梦”与本体意识理论
现在许多国家的科学家都认为，富有感情的美好想像（亦称“白日梦”）对人的心身健康极为有利，美国耶鲁大学的执业外科医师柏涅·赛戈尔说：“美好想像是松驰心理的一种特殊运动，这种运动能预防和治疗多种疾病，包括被人们视为不治之症的癌症和爱滋病，虽然至今尚未搞清美好想像把治疗信息由大脑传递到身体每个细胞的确切机制，但有理由相信，它肯定对免疫系统的生化物质起着一定的作用。”（图5-13，引自《“气”的奥秘》，中国工人出版社1995年出版）总之，这种心理状态不论是对精神还是对机体都会产生积极良好的影响。

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图5-13　　美好想像是松驰心理的一种特殊运动
其实在笔者看来柏涅·塞戈尔所说的尚未搞清楚的美好想像把治疗信息由大脑传递到身体每个细胞的确切机制就是人体灵能系统的运作机制，因为人体的灵能系统是由人体生命能量及生命能量聚集体按照一定的轨道、空间法则和信息系统构造而成的内在微细机制，它能够把本体意识的指令精确地传达到生命的各个层次、身体的各个部位甚至每个细胞。“白日梦”也是通过本体意识实现的。其机制可图示如下（5-14）：

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5．自我意象与本体意识理论
本世纪最重要的心理学发现是“自我意象”。你属于那种人？每个人在无意识中都会对这个问题有一个答案，即有一幅心理蓝图或者说是自我肖像，这就是您的自我意象。马克斯威尔·马尔兹是美国著名的整形外科医生和心理学家，他通过多年的临床实践和理论研究，发现了人的外表形象、气质、人生态度与内在自我意象的特殊联系，以及自我意象在人类行为中的关键作用，从而建立了一门新的学科理论——自我意象心理学。他的大量临床实践表明通过一些放松和积极想像的方法改变人在日常生活和工作中的自我意象，就能够更全面地认识自我、发挥自己的潜在力量、获得更多的成功和欢乐，甚至使人青春常在。我们常常认为：“创造性想像力”只适合于诗人、发明家之类的人。但我们所做的每一件事中，想像力都是创造性的。历代伟大的科学家以及头脑冷静的实干家都承认这一事实，并善于利用它，虽然他们不明白想像力为什么和怎么样能开动创造性的机制。拿破仑曾经说过：“想像力统治着世界。”格林·克拉克认为：“人类所有的才能之中与神最相近的就是想像力。”杰出的苏格兰哲学家斯特华特说：“想像的才能是人类活动最伟大的源泉，也是人类进步的主要动力，……毁坏了这种才能，人类将停滞在野蛮的状态之中。”亨利·凯瑟尔宣称：“你可以想像你的未来。”他把他在事业上的成就归功于创造性想像的建设性的、积极的利用。
想像力是开动本体意识成功机制的第一把钥匙。如果我们想像自己以某种方式行事，几乎也就是实际上在干什么，心理实践可以帮助我们的行为臻于完美。以下是一些实例。

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例1．想像中的练习赢得国际象棋冠军
1955年4月出版的《读者文摘》转摘了约瑟夫·菲利浦在《扶轮椅》杂志上的一篇文章，题目是《被称为游戏的国际象棋》。在这篇文章中，菲利浦谈到著名的棋王卡帕布兰卡，行家都认为他棋艺超群，会永远立于不败之地；然而，他却在一位默默无闻的棋手阿列克辛手下失去了冠军宝座，后者从来不曾对伟大的卡帕布兰卡构成过威胁。这一结果轰动了整个棋坛，就像今天的“金手套”决赛中世界重量级拳击冠军被击败一样。菲利浦告诉我们，阿列克辛练习下棋的方式很像拳击手赛前对自己的约束。他隐居乡间，戒烟忌酒，经常做健美操。“三个月来，他只是在心里下棋，养精蓄锐以迎接决战的时刻”。

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例2．心理图像帮助你推销商品
查理·B·罗思在《每年如何推销两万五》一书中讲到底特律的一些推销员利用一种新方法使推销额增加了100%。纽约的另一伙推销员增加了150%，个别推销员使用同样的方法使他的推销额增加了400%。“使推销员取得如此成就的魔法究竟是什么？”是所谓的扮演角色。……不过就是想像你处于各种不同的销售情况，然后再找出方法，直至在实际情况下出现各种销售情况时你知道该说什么、该做什么为止。“推销员之所以能取得好成就，原因在于他不过是善于处理不同的情况”。“每次你同顾客谈话时，他说的话、提的问题或反对意见，都是一种特定的情况。如果你总是能估计到他要说什么，能回答他的问题、处理他的反对意见，你就能把货物推销出去……”“一个扮演角色的推销员晚间一个独处时，也会制造这种情况。他会想像出对他最刁难的情况，然后想出相应的对策……”“不管是什么情况，你都可以先有所准备，你想像自己和顾客面对面地站着，他提出反对意见，给你出各种难题，你却能圆满地加以解决。”

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例3．利用心理图像谋求更好的职业
已故的威廉·莫尔顿·马斯顿是一位著名心理学家，他把所谓的“排练实践”推荐给找他来帮忙求职的男男女女。如果你要进行一种重要的谈话，例如去申请一项重要的工作，他会这样劝你：事先对谈话做好准备。把可能问到的各种问题在你心里仔细考虑一遍，想好你要做出的答案。然后在心里“排练”一下这次谈话。即使你排练的问题一个也没有用上，这种事先排练也能创造奇迹。它使你产生自信。虽然现实生活不像舞台演戏那样有台词可背，排练仍可以帮助你自由地对答，并使你处于不同的情况下仍然能够做出自然的反应，因为你已经练习过自然反应。

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例4．用“脑子”练琴的钢琴家
阿图尔·施拉贝尔是世界上著名的钢琴演奏家，他学钢琴只有七年。他厌恶练习，很少在实际的琴键上做长时间的练习。他的练琴时间同其他钢琴演奏家相比少得可怜，有人问起这个现象时，他回答说：“我用脑子练琴”。荷兰的C·G·柯甫是一位著名的权威钢琴教师。他介绍说，所有的钢琴家都“用脑子练琴”。他说一支曲子必需在心里浏览一遍，记忆下来，在心里练一练，然后才能动手摸琴。

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例5．想像可以减少高尔夫球的杆数
《时代》杂志报导说：本·霍根参加比赛时，在每次击球之前，都要在心里先练习一下。他在想像中准确做出击球动作——“感觉”杆头像实际一样击中球，“感觉”自己做出正确的后续击球姿势——然后真正朝球走过去，靠着他称之为“肌肉记忆”击出他刚才想像的那一杆。阿里克斯·莫里森，也许是世界上最著名的高尔夫球教练。他总结出一套系统的心理训练方法。只要坐在安乐椅上，在心里练习他所谓的“莫里森七要诀”，你就能减少高尔夫球的杆数。他认为，高尔夫球比赛中心理因素占90%，身体因素占8%，技巧因素占2%。在《不经练习而打好高尔夫球》一书中，他告诉我们：他训练列奥·雷尔没有经过任何练习，第一次就打出了低于90杆的成绩。莫里森要雷尔放松地坐在客厅的一张安乐椅上，给他示范正确的挥杆方法，简单地讲解“莫里森要诀”，雷尔所进行的不是现场的实际练习，而是每天花5分钟在安乐椅上放松，想像自己正确领会和掌握这些“要诀”。莫里森训练法的中心是：“要把一件事情做成功，你首先对这事情要有一幅清晰正确的心理图像。”莫里森用这个方法训练保尔·怀特曼和其他一些高尔夫球员。使他们击球的杆数至少减少了十至十二杆。著名的职业高尔夫运动员强尼·布拉几年前在一篇文章里写道，在心里有一幅清晰的图像，想像出你要高尔夫球落在什么地方及怎样滚动，比高尔夫球的“形式”技巧更为重要。布拉说，绝大部分职业球手在他们的形式技巧都有一个或几个严重的缺陷，然而他们都能打好高尔夫球。根据布拉的理论，如果你想像出结局——“看到”球按照你的意愿滚动，并且自信你“知道”它会服从你的意愿，你的下意识会承担任务，正确地指挥你的肌肉。如果你握杆的方法有毛病，脚也没有站成最好姿势，你的下意识仍然能尽到责任，指导你的肌肉进行必要补偿，从而克服形式上的错误。
自古以来，成功的男人和女人都是运用“心理图象”和“排练实践”来获得成功的。比如说，拿破仑在参加实际的战争之前，曾经在内心想像中“演习”了多年的军事。韦柏和摩尔根在《充分利用人生》一书中告诉我们：“拿破伦在上学的时候所做的阅读笔记在复印时竟达满满四百页之多。他把自己想像成一个司令，画出科西嘉岛的地图，经过精确的计算后，标出他可能布防的各种情况。”康拉德·希尔顿在拥有一家旅馆之前，很早就开始想像自己在经营旅馆。当他还是一个孩子的时候，就常常“扮演”旅馆经理的角色。亨利·凯瑟尔说过，他在事业上每一个成就实现之前，都在他的想像中先实现过。
难怪人们过去总是把“心理意象”的艺术与“魔术”联系起来。不过新的本体意识调控理论使我们了解心理意象之所以能产生这种惊人后果的原因，就是“人脑”潜能的发挥，本体意识就是操纵您那部超级生物电脑的超智慧和超能力，一旦您把目标输入进去，它自然会运作出相应的结果来。所以，为什么不想像您快乐？为什么不想像您成功呢？把您的渴望当成已有的现实输入您的本体意识吧，相信您的“人脑”的潜能，让它自由地运转，它会为您运作出您所期待的结果：“快乐和成功”。下面是成功路线的图示（图5-15）：

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图5-15　　自我意识与本体意识调控
要使理性的思维有效地改变信念和行为，必需伴随以深切的感觉和强烈的愿望。想像自己真的变成什么样子或会得到什么，暂时假定这些是可以实现的，唤起一股强烈的愿望和热情，每天腾出三十分钟时间，独自一人，排除干扰，尽量放松自己，使自己感到舒适，然后闭上眼睛，锻炼你的想像力。很多人发现，如果他们想像自己坐在一幅宽银幕前面，正在观赏自己演出的电影，就会得到很好的效果。重要的是这些画面要尽量生动和详细。你希望你的心理画面尽可能接近实际的经验。要达到这一点要注意小的细节，注意你想像的环境中的景象、声音和物体。想像的环境中的各个细节是至关重要的，因为只有这样你的本体意识才会接收到足够的直觉信息而产生心理真实感，启动你的灵能系统去调控你的生命与内外环境达到深刻的和谐，那些期待的结果，就像是被精神秘密设计的一样，自然而然地出现了，本体意识调控的绝窍在于，不为明天发愁，只是集中全部注意力注视此时此刻美好想像的每一细节、每一丝感觉，越生动具体越好，结束想像时，就完全不再去主动控制它（意识干扰），放开你的本体意识，以乐观豁达的心态注视它的自由运转，你就会发现你自己的灵性所创造的奇迹。