答“快活小林林”小弟弟

醒世无量

　　问：为什么说“浑圆桩”是生活化程度较高的气功修炼功法？
　　醒世无量：“浑圆桩”从健身角度讲，是一种完全可以自学的“在生活中修炼，在修炼中生活”的气功功法。
　　“浑圆桩”只有一个标准的胸前抱圆动作，站桩中不要意念，无需收功：可以边听音乐边炼，边看电视边炼，边做饭洗衣间边炼，甚至边聊天边炼，到了气炼人程度后，“站、坐、卧、行”都可以炼。没有特殊的环境、场所、季节、时间要求，更没有其它任何特殊的附加条件和要求。
　　可以毫不夸张地说，人只要能够生活自理，就完全可以修炼“浑圆桩”。

醒世无量

　　问：什么是“四讲”和“三反对”原则？
　　醒世无量：“浑圆桩”在国际互联网上的推广和普及工作，是一项有益于人类身心健康和身体素质提高的公益事业，为了确保该事业能够科学和稳妥推进，醒世无量先生在结合国情并深刻总结先贤经验和吸取教训的基础上提出来的一项重要原则。
　　“四讲”和“三反对”原则今后将是“浑圆桩”推广和普及的行为准则，具体内容是：
　　“四讲”是指：讲科学，讲原则，讲方法和讲辩证法；
　　“三反对”是指：反对迷信，反对个人崇拜和反对全面否定。

醒世无量

    　问：为什么说站桩是修炼而不是锻炼？
　　醒世无量：站桩具备了一切气功所具有的重要特性：一是在修炼过程中同样有“松静、舒适和自然”的要求；二是站桩中体内会出现气功修炼中普遍存在的“八触”现象，具有代表性的反应是体内的“麻热胀”反应；三是同样要经历气功修炼中的“炼精华气，炼气化神，炼神还虚和炼虚合道”四个重要步骤；四是修炼“浑圆桩”有效者，可以改变体内物质的性质。
　　体育“锻练”只是反复性地重复于某个机械性动作，在完成某一个或多个机械性动作过程中，对体内物质的性质并不会造成任何改变。

醒世无量

　　lyl3656595：我想请问站桩一般要多久能入门？
　　醒世无量：关于这个问题，因个人的体质不同，没有一个固定的标准，我以为应该以站桩后手掌或者体内有明显的“麻热胀”反应为依据，如果“麻热胀”反应明显了即为“入门”了，如果没有“麻热胀”反应，当然也就谈不上“入门”了。所以说“入门”应该以“麻热胀”反应的大小为标准的，而不是以站桩时间长、短为标准。
　　“浑圆桩”是气功，修炼效果仍然是以“缘分”为前提的(当然刻苦和勤奋也很重要)，有“缘”者入门快，“缘分”少者则入门慢，但”浑圆桩”和其它气功修炼重要区别就是通过站桩有可能改变“缘分”，这一点是其它修炼方法做不到的。

醒世无量

　　问：为什么“浑圆桩” 修炼要以站为主？
　　醒世无量：站桩姿势一直以来就有“站姿”、“坐姿”和“卧姿”三种。但根据无量对站桩效果科学原理研究和三年多来的站桩实践看，除非在万般无奈和不得巳的情况下才躺着炼，只要能够站就不要坐着炼，更不要躺着炼。因为躺着炼的效果是最差的，功感也是最慢的，其原理如下：
　　一是躺着炼全身肌肉过于放松，无法使“毛细血管”持续舒张，组织液无法快速进入经络和在经络中流动，经络也就不能形成“胀力”，所以身体 “功感”弱。
　　二是站桩第一步要通的是“皮下层”中的经络，所以初学者站桩中总是感受到“后背的皮肤下有气往上流动并伴有麻酥酥的反应”，而躺着炼背部皮肤就处在被压迫状态下，皮肤内的组织液无法流动，所以同样效果很差。
　　所以，”浑圆桩”不提倡和要求躺着炼，并且再次强调：能站不坐，能坐不卧！

醒世无量

[这个贴子最后由醒世无量在 2009/11/16 10:36am 第 1 次编辑]

　　问：为什么我停一、二天后再站桩感觉更轻松？
　　醒世无量：这个问题，曾有数位朋友问及，但因没有找到“不轻松”科学解释的理论依据，故一直未作答复。
　　2008年6月底着手写作《气功治疗癌症的可行性及其科学原理》一文时,在涉及到“细胞活性度”概念时，曾涉及过“乳酸”这个概念，后询问了单位医生，说是肌肉疲劳时分泌的酸性物质，和微循环没有什么关系，后也就未深究。
　　直到看到美国游泳名将菲尔普斯在北京奥运会上夺金掠银的奇迹报道后，相关媒体采访其教练，才明白了“乳酸”与感觉更轻松的关系。
　　通常情况下，人体活动所需的能量来源于细胞的有氧呼吸。但是在运动时，由于所需能量比较大，光由有氧呼吸无法满足需要的能量，这时细胞就会辅助进行无氧呼吸，补充无法由有氧呼吸提供的能量。而无氧呼吸的产物之一是乳酸，它能使人体产生肌肉酸痛的感觉。这是正常的生理现象，只要在一定限度内就是完全无害的。
　　“菲尔普斯运动后的乳酸指数证明，一般游泳选手在赛后需要一个小时才能恢复体力，而菲尔普斯只需要10分钟，也就是说，运动之后，他体内产生的乳酸远远少于其他优秀运动员。这也是为什么菲尔普斯在冲刺阶段总是比他人有力得多的原因。教练鲍曼认为，菲尔普斯更多地用了有氧动力，而不是肌肉，这也是他的乳酸分泌量比其他人少得多的原因。”
　　上文所谓的“运动时”其实就是细胞处于高度兴奋状态下，活性度最高的时刻，而这个时刻如果氧供不足，则细胞就会辅助进行无氧呼吸，补充无法由有氧呼吸提供的能量从而产生乳酸。
修炼“浑圆桩”中，全身细胞均处于高度兴奋状态，尽管血压阶段性上升，血速加快，但由于初学者毛细管壁尚未完全畅通（尤其是腿部），血浆无法全部进入到组织间中补充新的组织液，细胞得不到新鲜的组织液，同样存在“细胞无氧呼吸”而产生乳酸的现象，同时产生的乳酸，也无法进入“静脉”，通过人体排泄器官排泄掉。
　　如果停止一、二天的站桩，全身细胞就会处于相对活性度低的状态，肌肉也就完全放松了，故而肌肉中的乳酸分泌就明显减少，所以站桩中的疲劳就能够得到一定的恢复，而一、二天后再度站桩时人就会感觉更轻松了。
　　对于修炼”浑圆桩”已达到全身“彻骨彻髓”的麻热胀和体内真气晃动后，则说明动体内多数毛细管壁的渗透率和渗透系数都有较大提高，且站桩有“助推”血速的功用，所以，新鲜而含氧（养）量大的血浆将源源不断地透过毛细血管壁上的小孔“喷射”到组织间隙中（这也是为什么站桩中感到发麻的原因），给细胞提供大量的氧份，从而减少“细胞无氧呼吸”，同时也加快乳酸的代谢，故而站桩的疲劳感就非常容易恢复。　　
　　所以能够一次性几小时甚至几十个小时站桩也就不难理解了。
　　乳酸分泌当然容易疲劳，但如果没有乳酸人就不知道疲劳，虽然可以无止境的挖掘人的潜能，获得更多的金牌，有更加伟大的创造力，但相对健康和长寿来讲就会出现“透资”，就会“过劳”，一旦某日人体“供给”和“代谢”系统出了问题，那么对人体的伤害将是毁灭性的，呵呵。

醒世无量

　　问：修炼“浑圆桩”要不要“素食”？
　　醒世无量：佛教称“吃素”为“吃斋”。对于一个佛教徒或者崇信者来说“吃斋”是一件非常重要和严肃的事情。由于佛教对“吃斋”的认识是建立在“众生平等”、“因果报应”和“杀生造孽”等佛教理论之上的，而这些理论如果将其和“素食的科学性”相联系的话，难免有些牵强。尽管其“吃斋”理论也同样包含了科学原理，但因其理论成因关系而不易被现代人所接受。
　　经济的高速发展，使人们的生活条件也发生了巨大变化，饮食结构也随之发生了根本性的改变。“高脂肪”、“高蛋白”和“高糖”等“三高”食品在人们日常生活的饮食中所占的比例越来越大，不少家庭的孩子几乎到了“无肉不动筷子”的地步。随之而来的是成人疾病低龄化现象严重，尤其是心脑血管疾病、免疫系统疾病和癌症等严重威胁人类身心健康的疾病在近十几年来有了较大幅度的上升。全国各大医院人满为患，各类疑难性疾病也是层出不穷。
　　现代医学和科学研究发现，上述疾病的大幅上升，和“三高”食品成为了人们日常生活的“主流”密不可分，故齐国力、樊正仁等专家教授也纷纷“出马”，向国人普及和宣传科学而有益于健康的养生知识、理念和饮食方法。
　　在诸多影响人体健康的因素中，哪种因素才是最关键和最致命的呢？
　　为了能够更好和深入地说明这个问题，先回顾七八年前无量在报纸上看到的一篇报道。
　　该报道介绍了一位70多岁、满头银发的男性老者到医院做定期癌细胞扩散复查而引发的真实故事。老人十年前也就是60岁时，因肺癌做了切除手术，故每年都要到医院抽血做复查。当医生看到他抽出来的血后大惊道：“你的血液清澈透明，象十来岁孩子的血液！”
　　手术做完后，老人便积极寻求防止癌症复发和转移的新方法，后在有关文章中看到了国外采用“生食疗法”防止癌症复的方法。在后来的十年中，他的饮食方式发生了超常的变化：盐，每年不到100克；植物油，每年不到1斤；改炒菜为煮菜（水开了过一下就起锅），并在菜上撒一些生芝麻和葱花；一日三餐改两餐，早餐9点，晚餐5点，二餐间吃水果；以粗粮和杂粮为主食。老二口每月的生活费竟然高达800余元左右。
　　当然，老两口这样的生活方式，对探望他们的子女来说非常的不便，但子女们也能够理解和体谅他们，探望老二口时自己煮饺子吃。
　　如果看明白了以上这段文字，那么“你的血液清澈透明，象十来岁孩子的血液！”的原因也就不难理解了——忌荤！
　　除了遗传之外，影响人体健康的原因还有许多，但最为重要和直接的原因就是民间常说的“病是吃出来的”，但为什么是吃出来的？其科学原理又在哪里？所幸的是世界科学和医学的发展已经揭示了“组织液”、“毛细血管”以及“微循环”三者的关系以及对健康的重要影响——虽然如今医学和科学对“组织液”的研究尚处“起步阶段”。
　　德国海德堡大学解剖学研究所 Dr.Gunther.von.Hagens 教授是世界有名的解剖学者，他先在尸体内灌注一种聚合物，经聚合物处理后，再用酶和溶液去除所有人体组织，这样就让自人类进化以来隐藏在深层肌肉组织中的另人“叹为观止”的毛细血管网展现在了世人的面前，并且得出了这样的结论：血液循环系统能够达到身体的每一个部位，体内的每一个细胞都有氧通道，所以毛细血管遍布整个身体（图）。
　　现代医学对生命机理的认识如是：当血液由动脉流经消化道和肺时，从胃肠中得到养料，从肺中得到氧气，然后流经连接动脉和静脉的毛细血管，经毛细管血管壁的小孔在血压的作用下，“喷射”进组织间形成组织液，通过组织液将养料和氧气输送给细胞；同时细胞新陈代谢后的产物进入血液（无量注：准确讲是通过静脉进入血液和淋巴系统），经静脉运送至肾、肺和皮肤等器官，排出体外，使血液不断更新，是维持机体内环境相对稳定的重要条件之一。
　　由此可见，组织液是生命之源，如果组织液供给受阻，那么细胞必将缺氧（养）失去活性度，而丧失免疫功能，人体必病无疑，最终导致死亡。
　　造成组织液供给最为关键和直接的原因是毛细血管的阻塞，而究其原因是生活中过多食用动物性脂肪。
　　虽然修炼“浑圆桩”能够在不改变心脏跳动情况下提高血压，加速血液流动，“复通”部分甚至全身的毛细血管（这也就是气功为什么能够治病的科学原理），但如果在生活中不节制动物性脂肪的摄入，那么不管你如何的勤奋用功，多数都是“无用功”，除了浪费宝贵的青春和时间之外，收效将是甚微的。
　　所以修炼“浑圆桩”提倡“素食”或者“科学的荤食”方法是非常必要和迫切的（详见《排骨汤的科学制作方法》一文），万望有缘于”浑圆桩”的桩友们务必引起高度的重视！
　　当然，为了防止因素食引发所谓的“营养不良”的问题，可以多吃一些“粗粮和杂粮”，如乔麦粉、玉米粉、燕麦粉、怀山粉、高粮粉，由多种豆类和花生米制成的豆浆以及芝麻、核桃和适量的季节性水果即可。

醒世无量

　　问：初学者站桩中为什么要看电视和听音乐？
　　醒世无量：初学者站桩中，多数人身体或多或少必然会出现“麻、热、胀”、“僵硬感”、“沉重感”、“酸痛感”，更有少数人会再现“重如铸铁，沉如灌铅”等强烈的身体反应。这些正常身体反应的出现，对于初学者长时间站桩是有严重影响的。“浑圆桩”的修炼效果和长时间的积累是有直接关系的。若没有一定时间的积累，要想在短时间内治疗体内所患疾病，难度是较大的。王安平老师“就象一壶永远也烧不开的水”，就是对这种状况直观和形象的表述。
　　站桩中看电视只是手段，目的是为了尽可能地延长站桩时间，增加站桩量。站桩中看电视和听音乐时，可以很好地分散注意力，起到“一念替万念”的作用，淡化站桩中身体出现的各种“僵、痛、酸”的反应，减轻长时间站桩带来的内心的烦燥。　　
　　对于初学者来说，在站桩中看电和听音乐，是一种快速“入门”的重要手段，凡初学者切不可掉以轻心和可有可无。

醒世无量

　　Malonyet：经常看电视站桩,能入静吗?有影响吗?
　　醒世无量：自古以来，气功修炼都以入静为前提，不入静，修炼任何静功都将无效果。但站桩不同，即使在不入静的情况下，只要坚持站桩数年，多数人同样会获得满意的效果——因为“浑圆桩”修炼若干年后可以增粗经络（详见曾庆余老师《琐议中下“根器”者炼功》一文）
　　对初学者来说，看电视对“入静”影响不大，因为影响入静的直接因素并不是看电视和听音乐，而是“脑内经络畅通度”， 脑内经络畅通度越高，越容易入静，对于这样的人即使站桩中看电视和听音乐也同样能够入静，修炼界称这一类人为“上根器”（经络位宽为5毫米以上）。对于这一类人，不必通过站桩来拓展经络，直接修炼静功即可。而对于多数所谓的“下根器”（经络位宽为1－2毫米），因为即使站桩不看电视和听音乐也不可能“入静”，这一点已被大量数据和实践说证实。
　　所以，对于初学者来说，不必过忧看电视和听音乐能否入静的问题，两者没有必然的关系和联系，应该寻求更多和更为有效的方法来增加站桩时间和增加站桩量，而实践中得知，站桩中看电视和听音乐无疑是诸法中最为直接和有效的方法之一。

醒世无量

   　 Xumalwx：我练站桩时必须放气功音乐或优美的轻音乐,就可全身放松站很长时间，站完后做一些整理动作，全身会觉得舒服轻松，如没有音乐伴站，干巴巴的站不到五分钟心里就发烦，不想练了，为什么呀？
　　醒世无量：其实你这个问题早有答案，不过你没有认真看到而已。答案就在无量《“浑圆桩”修炼之路》一文中。我不仅有时听音乐，更多的是看电视剧。韩国50集电视剧《商道》，无量在第一年站桩中都是边站桩边看《商道》，其中28至32集看了近百遍了。没事，“初级阶段”吗，想怎么站就怎么站，不要有顾虑。这个阶段最重要的就是：多站和傻站，其它都不重要，呵呵。
　　听音乐或者看电视，可以让炼功中出现的纷杂意念暂时性的离开身体，游离于身体之外，人为起到一念替万念的入静状态，但站桩中看电视和听音乐只是手段，目的是为了尽可能延长站桩时间。