本帖最后由 中西医融合观 于 2022-8-7 00:15 编辑
股外侧肌是股四头肌外侧的这部分,是大腿周围最为强壮的肌肉之一,起于股骨转子间的上部、大转子的前缘和下缘,股骨粗线的外侧缘外侧肌间隔,至于髌骨的外侧缘和上缘,是人体伸膝主要的肌肉之一。同时由于其末端有支持带的连续,可以控制髌骨时期向外上方的移动,所以膝关节的屈伸是主要练习股外侧肌的主要的动作。
股四头肌也是人体内最强大的伸膝结构,股四头肌的外侧就是股外侧肌,在伸膝的过程中,尤其在角度比较深的情况下,股外侧肌相应的来说发力是比较多的,比如在120°-90°这个范围,在训练过程中主要是训练股外侧肌的力量。因此对于深蹲可以有效的训练股外侧肌,也可以借助抗阻伸膝器械去训练,但是在训练过程中也要注意在深蹲过程中对关节的保护。一般来讲膝关节外旋也可以强项股外侧肌的刺激,所以在训练的时候,脚尖轻微的外旋有利于对股外侧肌的训练。
在日常生活中,如果病人的大腿外侧肌肉在剧烈运动后、长期劳累劳损后、肌肉着凉后,都可以导致痉挛疼痛,从而出现抽筋现象。另外,如果病人患有大腿股外侧皮神经炎,同样也会产生抽筋现象,而且还会伴有局部的皮肤感觉减退、肌肉力量减弱等情况,在出现这种症状后,治疗时可以嘱咐病人减少活动量,局部注意保暖,或者卧床休息,在大腿外侧可以给予热敷处理,采用中药熏洗,或者配合生物电治疗、理疗仪烤电、微波仪治疗等办法,改善局部的血液循环,促进肌肉内的新陈代谢,就能够有效地缓解肌肉痉挛疼痛,从而缓解抽筋现象。
腿外侧转筋实际在医学上称为大腿外侧肌群痉挛,临床上引起大腿外侧肌群痉挛的原因主要包括以下几个方面:第一、大腿外侧肌群的外伤,包括慢性运动性损伤等,常见的就是跑步、登山、打球、运动过程中,造成大腿外侧肌群的劳损,大腿外侧肌群的肌肉容量比较多,包括股四头肌,这部分肌肉在劳损以后会导致肌肉的无菌性炎症,或者体内肌肉乳酸堆积诱发肌肉痉挛,临床上表现为大腿外侧抽筋或者转筋,引起疼痛以及功能障碍,出现这种情况应立即停止运动、尽量休息、局部热敷,同时可以予以针灸、理疗等,促进局部血液循环,使代谢的产物能够尽快代谢,大多数可以缓解。第二、大腿外侧肌群的神经受损或者受到压迫、激惹,导致局部外侧肌群痉挛,临床上比较常见的包括股外侧皮神经炎,或者由于腰椎间盘突出、腰椎管狭窄压迫到支配大腿外侧股神经的部分,从而导致大腿外侧肌群痉挛、疼痛。第三、血管性因素,比较常见的是大腿外侧肌群的血管缺血,如动脉血栓形成、动脉狭窄或者静脉血栓形成,导致血液淤滞也会引起大腿外侧肌群痉挛,大多数需要到血管外科就诊。
股外侧,正是足少阳胆经经过的地方。
风市穴 位置解剖 在 阔筋膜下,股外侧肌中;有旋股外侧动、静脉肌支;布有股外侧皮神经,股神经肌支。 |