[原创]“浑圆桩”修炼之路！

醒世无量

　　自10月11日晚开始第一次站桩以来，睡眠一直不错，每日基本保持在7小时左右，但自11月4日看了ZYJ先生的《秘传回春返阳功》一帖后，中午站桩时，就按照曾庆余老师的方法加入了“返阳功”的呼吸和意念配合提缩“三窍”法（可能求胜心切吗吧，也是一种探索，呵呵。）具体是：吸气时提缩“三窍”，呼气时放松。在一个多小时的站桩中间断做了近十次。
　　但是当晚却出现了睡眠不香或者叫“不实”的情况，而且睡眠时间也只有5小时。在后来的几次站桩中也多次加入了返阳功的呼吸方法，比较明显的感觉就是睡得“不香”和“不实”，睡眠时间也有所减少，其它情况反应不大。

醒世无量

　　2005年11月13日星期日。从13点55分钟开始站桩至14点55分钟结束，历时1个小时。今天站桩虽然只有一个小时，但在站桩过程中却似乎经历了“春、夏、冬”三个季节，呵呵。从胯骨以下到整个腿的部分，始终感到不温不火，较为舒适；腹部凉气嗖嗖，尤其是左边小腹比较明显；上半身热气“腾腾”，但双肩似乎压着一副担子，沉重如山，双手小臂及十指僵硬如铁，右肩患有肩周炎处，不时出现阵痛，胸腔内及整个后背僵硬的似乎连成了一块，连打一个“咯”都很困难（这就是由于食管有问题，气血不畅的原因，这种再现在最近一段时间的站桩中经常出现。）。
　　收功后稍做活动，全身便带到轻松自如，仿佛刚“桑拿”过一样，非常舒服，呵呵。
　　站桩前解了一次大便，成型深褐色软便，没有出现拉肚子的情况。

醒世无量

　　2005年11月19日晚八点二十五分开始站桩，至九点四十五结束，历时一次性一个多小时，这也是第一次晚上站桩突破了一次性一小时。随着站桩时间的增加，身体内有毛病的部位的反应非常的明显，如整个胸腔上部僵硬得成了一个整体，而有如负荷千斤之力的压力，整个人往下沉，膝盖的弯度也在下降，右肩关节处的“肩周炎”也一阵阵的疼痛，如起伏的波涛一样，连绵不断，如果不是有“忍无可忍也还是要忍”的信念，确实很难坚持下去，哎，岂是一个苦字了得啊，呵呵。

醒世无量

　　2005年11月22日星期二。临晨二点二十开始站桩至四点三十结束，历时二小时十分钟。今天站桩身体的主要反应是：
　　一、二手比较舒适、轻松，尤其是二个肩关节比较轻松舒服，右肩患有肩周炎处，没有出现明显的如波浪一样的疼痛感。左手掌及五个手指头没有出现僵硬变形的情况(二天前的站桩中，经常出现。)，因为带了手套，桩后二手掌有热感。站到一小时二十分钟后，二手十指做了二次握拳动作，感到二手小臂肌肉内侧有一定的僵硬感，但到一小时四十分钟后，这种肌肉的僵硬感消失，这也是一种新的情况，二天前，在一个小时的站桩中，直到站桩结束，二手小臂内侧肌肉的僵硬感都没会消失。
　　二、在站桩中共出现了四次呕吐的情况。第一次是出现在一小时二十分钟时，后三次是出现在二小时四十分钟时，但并没有吐出东西，只是有吐的动作。这一点也是无量早有预料的，估计还有更多持续时间更长的呕吐情况发生，而且还应该有“污秽”的东西吐出。一般情况来说，这种再见多为“退病”情况的反应。
　　三、第一次站桩时间突破了二小时。虽然站了二个多小时，从身体反应情况来看，各部位松施度较好，没有太大的肌肉僵硬情况出现，继续站到三小时应该没有问题。不站不行啊，不然雪花那小子又要骂无量了，呵呵。
　　四、桩中出现三次二脚板灼热明显的情况，就如同泡脚一样，对于促进脚下血液循环和身体上的血液循环是有好处的，所以就没有活动脚板，任其灼热“自生自灭”。左腿膝关节处原来因练双盘腿时损部位有多次有明显的一阵阵的“熨热感”，而且这种感觉在近一段时间以来，就是平时不站桩也会经常出现。虽然站了二个多小时，桩后二大腿肌肉没有出现较严重的“酸、胀、紧”的感觉，如果不是为了煮稀饭，再站一个小时应该是没有问题的。
　　五、大椎疼痛、胸椎及后背肌肉僵硬问题有较大改善。平时当站桩到近一小时后，只要稍微低一下头，就会感觉到大椎有“刺痛”和背部肌肉僵硬的问题。有时就多做几次低头的运动来缓解这种疼痛和僵硬，虽然会稍微好一点，但时间很短，很快又会疼痛和僵硬。但今天虽然上述二个部位有一定程度的胀感，而过去那种疼痛和僵硬问题没有出现。
　　六、功后做了五至十分钟无量自创的《撞墙松体操》，不过用的力度不大，并且没做腹部位置，又怕出现放屁太多，“真气”逃跑的现象（也可能是废气和病气，因为现在体内真气很少。）。

醒世无量

　　11月23日晚9点40开始站桩至10点整结束，历时20分钟。在二十分钟的站桩中，虽然没有入静(能够听到客厅电视的声音)，但人感到很舒服，全身都有一种麻麻的感觉和好相有被气托住的轻松感，非常的舒服，是一种难以用语言表达清楚的愉悦感。因为24日是临晨一点十分起床的，且白天只在下午三点十五分钟左右坐在凳子上打了近四十分钟的瞌睡，所以就结束了站桩。站桩结后，除后腰底位置有一些轻微酸痛的“后遗”现象外，身体其它部位和刚开始站桩时感觉一样，也就是说好象没有站过桩一样。

醒世无量

　　11月 24日三点整起床，解了大便和做了十多分钟的《撞墙松体操》后，便开始了站桩，至四点四十分钟后结束。历时一个半小时。今天站桩是自10月11日开始站桩以来身体感到最为轻松的一次，如果不是因为有其他事情的影响，毫不夸张地说站三小时以上是完全没有任何问题的。当站到一小时十分钟后，无量感到因身上缺乏过的那种肌肉僵硬的感觉而觉得没有什么意思，为了加大站桩难度，就将抱球的双手举抬至与头平齐，膝盖下蹲至45度以上，站了十分钟后，想到其实抱球难度最大的并不是手要抬得很高，从力学角度来讲，两手与身体保持九十度时的位置是最难的，而此时身体所承受的两手带来的力最大，也最平均。而小于或大于这个角度，则身段所承受的力量要么较小，要么就不是最平均的。所以，后来将抱球的双手放到与身体成九十度的位置站桩至四点四十五分钟结束。
　　站桩中出现的新情况是：左手凉而右手热。

醒世无量

　　问：修炼“浑圆桩”对缘分有没有要求？
　　醒世无量：因为”浑圆桩”是气功，所以同样存在着对于修炼者本人缘分的要求。有“缘”者见效快，无“缘”者见效慢甚至经多年修炼也进展不大。所以对于这一类朋友来说，仍然希望修炼”浑圆桩”，就必须比有“缘”的朋友们付出更多的时间、辛劳和汗水。即便如此，也无法确保相同的付出能够达到一样的修炼成果，这一点也是必须客观看待和证实的客观事实。

醒世无量

　　问：什么是真气冲击头部经络反应“四象”？
　　醒世无量：“麻热胀”是修炼”浑圆桩”身体最重要的身体反应现象，也是有效果的标准之一。而当真气开始冲击头部经络后（俗称“气上头”），其“麻热胀”的基本表现形式多为“四象”：戴帽子、压盖子、顶昙子和套箍子。

醒世无量

　　问：为什么说“浑圆桩”是生活化程度较高的气功修炼功法？
　　醒世无量：“浑圆桩”从健身角度讲，是一种完全可以自学的“在生活中修炼，在修炼中生活”的气功功法。
　　“浑圆桩”只有一个标准的胸前抱圆动作，站桩中不要意念，无需收功：可以边听音乐边炼，边看电视边炼，边做饭洗衣间边炼，甚至边聊天边炼，到了气炼人程度后，“站、坐、卧、行”都可以炼。没有特殊的环境、场所、季节、时间要求，更没有其它任何特殊的附加条件和要求。
　　可以毫不夸张地说，人只要能够生活自理，就完全可以修炼“浑圆桩”。

醒世无量

    　问：为什么说“浑圆桩”是修炼而不是锻炼？
　　醒世无量：“浑圆桩”具备了一切气功所具有的重要特性：一是在修炼过程中同样有“松静、舒适和自然”的要求；二是站桩中体内会出现气功修炼中普遍存在的“八触”反应，具有代表性的反应是体内的“麻热胀”反应；三是同样要经历气功修炼中的“炼精华气，炼气化神，炼神还虚和炼虚合道”四个重要步骤；四是修炼“浑圆桩”有效者，可以改变体内物质的性质。
　　体育“锻练”只是反复性地重复于某个机械性动作，在完成某一个或多个机械性动作过程中，对体内物质的性质并不会造成任何改变。