站桩，让生命更精彩！--------谨以此文献给追求健康的人们

wonghaishui1

站桩是个好东西，但是，太枯燥了。
有动功能代替就好了。

醒世无量

下面引用由wonghaishui1在 2009/11/07 10:27am 发表的内容：
站桩是个好东西，但是，太枯燥了。
有动功能代替就好了。

　　“若非一番痛彻骨，哪得梅花扑鼻香”，为了减少初学者站桩中的枯燥，建议边站桩边看电视，边听音乐来减少站桩中的枯燥和转移站桩中身体出现的一些不适宜反应。

醒世无量

　　今天站了50分钟，时间虽没有前两天长，但过程有趣得多。
    今天把姿势纠正了一下，胯部稍微下坐，腿部弯曲15度左右，这样站确实较累，站了二十多分钟就受不了了，汗流浃背，大腿都快僵了，只好恢复自然站立，休息5分钟后，又下坐了10分钟左右，实在坚持不下去，只能自然站立了，真佩服那些蹲马步桩的。
    头和肩膀的问题与昨天类似，肩膀会不自主地上抬，头部前倾，不过因为增加了注意力，没有昨天频繁。
    有趣的事情是，似乎我也感觉到“真气”了，两手之间仿佛有个气球似的，双手很难靠近，反倒是能够像按在球上一样相对移动。起初站的时候觉得手心有些凉，这几天温度下降，昨晚还下了大雪，有些凉空气倒也正常，但慢慢的感觉双臂有些麻，进而就有了气的感觉，我再用意念引导，感觉双臂间也好像有个气球似的，只是后来腿部太累调整了几次姿势，无法始终集中精力，就只能感觉到这种地步了。
    目前，我觉得这些反应是由于站了两天之后双臂、双手间适应了这个距离，再加上摆了那个姿势之后双臂有些僵硬，导致血流不畅，从而产生的一种错觉。我后来试图用意念来引导左手向上慢慢的回收，也能感觉到像有股真气在推着手臂似的，但我更相信这是错觉，是神经的作用，再加上之前看了那些文章，心里有暗示。
    当然，我不是在怀疑气功，我只是不相信自己在站了2个多小时之后就能引出真气。我本来没打算练气功，只是想练一个传统武术的基本功，在网上看到许多介绍说基本功就是站桩，而且浑圆桩是养生桩，对姿势的要求低，自己练习也没有什么危险这才开始站的，只希望能强身健体，根本没奢望自己能练出真气来，有点怕怕。
    我已经30多岁了，由于工作中一直都是坐着，后背经常酸痛，身体也常年处于亚健康状态，前些日子下定决心练习一门传统武术，能让自己长期保持运动，从而保持身体健康，没想到站了3天桩会是这样效果。
    明天接着站，希望真的对健康有好处。
　
　　　　　　——摘录icanbe先生 2009年11月10日《俺的站桩日记》

醒世无量

下面引用由醒世无量在 2009/11/11 06:55am 发表的内容：
　　今天站了50分钟，时间虽没有前两天长，但过程有趣得多。
    今天把姿势纠正了一下，胯部稍微下坐，腿部弯曲15度左右，这样站确实较累，站了二十多分钟就受不了了，汗流浃背，大腿都快僵了，只好恢复自然站　...

　　你没想到的正常的，因为当今世界的科学家和医学家都没想到，他们缺乏这方面的知识，当然也就没有这方面的科研成果，呵呵。

醒世无量

　　橙子(40481273) 12:35:45：好比河流干涸或者堵塞需要疏通一样。原先我的脊椎有过问题，一按就痛。真气真正走通后，我现在按已经不痛了。这就更证明，通则不痛
　　
　　醒世无量(524526960) 12:37:05：橙子的认识是科学的认识，符合中医传统经络理论和现代医学知识，呵呵。

wonghaishui1

我在别的论坛上下了，
这个站桩的书，能不能给大家发上来呢，觉得比王乡斋的写的更好。

醒世无量

下面引用由wonghaishui1在 2009/11/12 01:15pm 发表的内容：
我在别的论坛上下了，
这个站桩的书，能不能给大家发上来呢，觉得比王乡斋的写的更好。

你想要哪本书？文字

醒世无量

　　百米阳光(422533138) 15:32:10：不过，现在我又发现，每天只睡6个钟头就够了，以前不睡够8小时，根本没办法上班。现在能让旁人看出我最大的变化就是，脸上皮肤变得白白嫩嫩，白里透红。这是自我能记事起，皮肤最好的一段时期，初恋时都没有这般好的皮肤。站桩的美容功效真的很神奇。我是站完桩后，就用双手捂脸、擦脸，擦过后，脸部会一阵阵地发麻。
　　这段时间在看武国忠的医书，他有提到这个站桩，上古真人就在做了，只是面授不留文字而已。我们今天能遇上，何幸啊！

醒世无量

吉尔菲艾斯 16:01:13：我爸爸更厉害。。。很多我弄了很久不懂的姿势，他都是在自己调整中学会了。。。老天爷，他说，现在他的手还会自动调节，他说，站桩过程中，双手五指有时候没有彼此对准的时候，五个手指会慢慢自动调节对准，我告诉他是气在引导身体。呵呵
醒世无量 16:02:16：那你就要向你爸爸学习了，以他为师，呵呵。
吉尔菲艾斯 16:03:01：是啊。。他老人家现在貌似比我还厉害，好多动作我本来还想教他，他倒比我懂得更多。。。
不过他幼时练过武，呵呵
醒世无量 16:03:39：没想到后来者居上啊，呵呵。
吉尔菲艾斯 16:04:08：这个。。。。不至于吧，我想我还是比他厉害 。。。我准备发动我妈妈也来练，不过她目前处于更年期，经常内分泌紊乱，一动就冒虚汗，经常做家务之后，无端端就大汗淋漓，怎么办呢？
醒世无量 16:05:33：更年期更要炼！
吉尔菲艾斯 16:05:45：嗯。。。调节内分泌！
醒世无量 16:05:52：正确！
吉尔菲艾斯 16:06:33：她之前有高血压，现在基本降下来，但还是要经常吃降压药，应该可以采取伏案式吧
醒世无量 16:07:22：降压药不要停，什么姿势都可以！
吉尔菲艾斯 16:07:58：嗯。。。她比较体弱，我市准备建议她先坐着练，以免流太多汗
醒世无量 16:08:59：先站站看，如果身体受得了，就一定要先站，“能站不坐，能坐不卧”，这是原则！

醒世无量

[这个贴子最后由醒世无量在 2009/11/14 00:29pm 第 2 次编辑]

      楚布邪衣：呵呵，我也正在练站桩，还望无量前辈多多指导。感觉站桩是一个非常好的健身养生功法，并且老少咸宜。我暂时站的是无极桩，就是两手没抱圆自然下垂，体会全身上下放松的感觉。非常的佩服无量前辈，站桩的人不少，但是能像前辈一样坚持下来的实在不多。以前辈为榜样
      醒世无量：站桩，不管其名称叫什么桩，均源于道教；不管其姿势如何，其效果和科学原理都是一样的，所以，不要有“门户”之见，任何“门派”和学科都有其相对独立的优势，而只要有这种优势存在，我们就必须而且应该虚心学习人家的东西。我若不是“贯通中西医”，也就不可能对人体循环系统、毛细血管和经络、经络和微循环、经络和新陈代谢等关系在理论上有重大突破，更不可能从理论上最终明了“为什么人会得癌症和气功为什么能够治疗癌症”的科学原理。
　　具体到站桩中手的姿势来说，手的姿势可以有多种，但若从效果来讲，手的最好姿势就是“胸前抱圆”，而为什么“胸前抱圆”姿势效果为最好，这一点王芗斋前辈的弟子何镜平先生在《我对王芗斋先生站桩疗法的实践与体会》一文中引用了前苏联克里斯托夫•泥克夫教授的研究成果，克里斯托夫•泥克夫教授认为“适宜的轻松的静力性紧张，可使血液供给量增加”，而“胸前抱圆”就能够使肌体达到“适宜的轻松的静力性紧张”，手的其它姿势在产生“静力性紧张”方面就差很多。