09.gif

食医

晚上不可以去跑步的。
你的情况目前没有什么问题，但如果想好起来，首先要做到的是：第一，晚上9点以前必须睡觉；第二，早餐不可以吃糯米油条，而要吃稀饭包子，至少一个大包子，三毛钱稀饭；中午和晚上五毛钱饭，如果饿的话可吃面条或饼干。------只有这两条做到了，你的情况才能好转。
如果可能的话，每天用桂圆6个、红枣10颗、赤豆一两和大米一起熬稀饭喝，早晚都喝。
你在食堂吃饭，那么菜类经常换一换，青菜虽好，但别的菜也好，土豆、海带等都是食堂常见的菜肴，多吃点。

紫荆华

谢谢食医先生，不过您说的我好像都很难办到。因为我是学生，大学里的学生都是夜猫子，您应该听说过。我们都习惯了晚上也做事，所以晚上九点以前回来睡觉简直就不可能。更何况我们的宿舍还是集体宿舍呢。当然，饭量我可以适当加大，只是我实在太胖了，这样吃下去不知道会变成怎样了。我也没有条件熬稀饭吃。
食医先生，您建议我不晚上跑步，如果我晚上适当早睡，譬如11点（这对我们来说已经很不容易了），那么我早上起来锻炼可以吗？其实我们学生好像都习惯晚上跑步一样，因为早上要读书，要上课，要做事呢！呵呵！

食医

早晨可以起来锻炼，但运动量不能大，走走或做做操即可。
你162cm，60公斤怎能说太胖了呢---这是一个女子的再正常不过的体重。你知道吗，有个西医对人说：找女朋友绝对不能找瘦的，因为会不断地生病，很难生孩子（极易流产）----他的这种认识来源于他每日见到的病人。希望你能记住，你现在的体重再正常不过，一点也不胖----不是你胖而是别人太瘦了。主食吃得多有可能会使你的体重增加一点，但看上去你的体形却会苗条很多，以致于人家会认为你瘦了----我遇到过这样的例子的。
我知道现在大学里都是“夜猫子”，不仅大学，现在整个社会都是如此，但这样生活有什么好处呢？-----我想这种生活是可以改变的，只要你愿意，因为学校的规章制度里并没有一条要学生熬夜的规定，相反学校希望你们按时作息。
一个人的健康并不掌握在医生的手里而完全掌握在自己的手里，正确地生活方式是得到健康的首要的前提，而不是药物。

凌寒独自开

我才知道原来自己的问题也有睡眠的问题
学生的睡觉问题真的很严重的
几乎没有法子早点睡觉
因为大家都不会那么早就睡觉啊
我又是那种入睡比较困难的那种
有声音和灯光就很难睡着
但是睡着之后就不会被吵醒了
看来以后要早点回去睡觉了

食医

现在整个城市的睡眠和饮食几乎都是一团糟，大家几乎忙不迭地在透支自己的健康和生命，愿各位自己照顾好自己。

食医

再多罗嗦两句。昨日教务处一同事来，与之闲聊，才得知最近流产同事颇多，尤其外语系的女教师，每个怀上的都流产了，-----想想真是可悲，微波炉、少主食、熬夜，美容，带给人们的就是这些。-----生孩子竟也变得如此艰难。