上原法

nbsdc

上原法是在阴阳跷法基础上发展起来的一组功法，它与下
合法是姊妹法，下合法重点在于防治“六腑”之疾，而上
原法重点在于防治“五脏”之病。这套功法很适宜于中老
年人的锻炼。
古人认为经气沿着经脉运行，易受阻的环节是“四关”和
“四末”.《 灵枢。九针十二原》指出：“十二原出于四
关，四关主治五脏”， 所谓“四关”主要是指四肢的两
肘和两膝。其病理就是“肺心有邪，其气留于两肘。。。
。。。肾有邪，其气留于两国”。所谓四末就是指手指和
脚趾的井原穴。上原法的原穴是指手三阴经和手三阳经的
原穴。肺经的原穴为太渊，与大肠经的原穴合谷相联系；
心经的原穴为神门，与小肠经的原穴腕骨相联系；心包经
的原穴为大陵，与三焦经的原穴阳池相联系。上原法重点
在手三阳的原穴。
手三阴手三阳的原穴的生理结构：手肺经太渊穴位于掌后
内侧横纹头。穴下除了有经气活动外，还有桡动、静脉，
并布有前臂外侧皮神经和桡神经；手大肠经合谷穴位在手
虎口，岐骨间陷中。穴下除有经气活动外，还有来自桡动
脉的指背动脉，分布着桡神经浅枝；手心经神门位于掌后
锐骨端陷中，穴下除有经气活动外，还有尺动脉与尺神经
通过；手小肠经原穴腕骨位于手外侧腕前骨下陷中，穴下
除有经气活动外，还有尺动脉，分布着尺神经的背枝；手
心包经原穴大陵位于掌后横纹两筋间陷中，穴下除有经气
活动外，深部有正中神经通过和有掌侧骨间动脉；手三焦
经原穴阳池在腕背横纹上尺侧陷中，穴下除有经气活动外
，有腕背侧动脉通过，还分布着尺神经背枝。
以上这种经穴下的经气，血管，神经的相互联系，相互依
存，相互制约的关系，正是上原法起作用的生理机制。
具体练法：取四只脚木椅{凳}，面南背北，虚静坐定，上
身正直，两脚与肩同宽，两手暂放于膝上。
先练阴跷呼吸法，即吸气时注意内踝，呼气时注意关元穴，
以内踝温暖为好。
然后，将一只脚的内踝靠在椅脚的外侧，另一只脚的外踝
靠在椅脚的内侧。再根据自身情况按下述方法练：
一，以右（左）手的大拇指点按在左手的神门穴上，
中指按在左手的腕骨穴上。静守之，时间应不少于十五分
钟。此式具有预防，改善心脾系统疾病的症状 。
二，以右（左）手的大拇指点按在左手的大陵穴上，
而中指则点按在左手的阳池穴上。静守之，时间应不少于
十五分钟。此式具有预防，改善冠心病和肾功能的作用。
三，以右（左）手的大拇指点按在左手的太渊穴上，
中指点按在左手背的合谷穴上。静守之，时间应不少于十
五分钟。此式具有预防肺、肝疾病的作用。
    右上原法的练法与左上原法的练法相反就可以了。
收功：先神守关元穴，以经气归元，时间随着练功深入而
延长。后要做好摩面、梳头、擦颈等动作，以气不滞头部
为标准。
注意事项：
1、注意空气新鲜，环境要相对安静；
2、注意功法的整体性，练过左边最好再练右侧；
3、注意针对性，比如患气管炎者，重点要练太渊、合谷式。
    附：下合法。
胆经，用得着敲吗？
经络是分布于人身内外、上下、前后、左右和阴阳表里，既相
互联系又相对独立的经气通道。左右各有12条经脉，（且不说
任督两脉）胆经只是其中1条，虽然所处位置重要，只敲胆经不
顾整体，其偏面性是显而易见的。
我提出胆经不用敲的方法：
1、阳陵泉式：人面南背北平坐在有四只脚的木椅上，全身放松
。先将左脚的外踝轻贴在椅脚的内侧，右脚的内踝轻贴在椅脚
的外边，后用左手的中指点按在左阳陵泉穴上，右手的中指点
按在关元穴（男）或神阙穴上（女）。时间，左右各十五分钟；
2、足三里式：将点按阳陵泉穴的手指改点为足三里穴就可以了。
其它要求同前式；
3、委中委阳式：将点按阳陵泉穴的中指改为点按委中穴的同时，
其食指要点按在委阳穴上。其它要求同一式。
收功：只要摩面、梳头、擦颈，以气不滞头部为标准。
功效怎么样？《灵枢。九针十二原》说：“气至而有效。。。。
。。气不至，无问其数。”这就是说看谁得气快，一试不就知道
了嘛。

nbsdc

上原法也是根据<素问.咳论>:"治脏者治其俞"的道理而编著的,尤其是在防治心\肺疾病方面有较好的疗效.

shusan

下面引用由nbsdc在 2008/09/18 05:11pm 发表的内容：
上原法是在阴阳跷法基础上发展起来的一组功法，它与下
合法是姊妹法，下合法重点在于防治“六腑”之疾，而上
原法重点在于防治“五脏”之病。这套功法很适宜于中老
年人的锻炼。
...

自己按压自己,如何放松呢?

nbsdc

是自我锻炼.放松么,连呼三口气,然后微张口,尽量少想问题而专心锻炼就可以了.希望能将过程告知.

shusan

下面引用由nbsdc在 2008/09/22 05:53pm 发表的内容：
是自我锻炼.放松么,连呼三口气,然后微张口,尽量少想问题而专心锻炼就可以了.希望能将过程告知.

谢谢提醒,放松这里有时侯我还不太注重,但这两年开始注意了,也许到身体开始停止生长时间到了, 不过我还是很专心的,自我按摩我已经有十几年历史了.
有时侯,我也偶尔按"神门"等穴位,但是没有你这么系统,而且不注重"胆经"概念.
我通常是睡觉前按腹部,脚等地方,回去按你的个别方法试下.

nbsdc

试一下是不够的,试上一星期就会见效.

shusan

下面引用由nbsdc在 2008/09/23 07:34am 发表的内容：
试一下是不够的,试上一星期就会见效.

谢谢,我测试下,不过可能没有那么好的毅力,上原法的说明还是有不清晰地方,需要改进下,可能看的人会多些.
例如:
"将一只脚的内踝靠在椅脚的外侧，另一只脚的外踝 靠在椅脚的内侧。再根据自身情况按下述方法练："
为何不改成 "左脚的内踝靠在左椅脚..."
否则你的描述可能还是很难让人懂的

nbsdc

其实,哪一只脚的内踝靠椅脚的外侧,另一只脚的外踝靠贴在椅脚的里边是有一定的道理,也就是说要根据你患的是什么病来定.

shusan

恩,这两天定下心来练习,因为时间关系,也没有去跑步,只是按摩和导引.
但没有完全按照你的方法去做按摩. 不过觉得你的方法还是有效果的,谢谢了!

nbsdc

朋友,坚持就会有好疗效,况且你有这方面有基础.