[分享] 练精化气

王巍（九三）

    练精化气法亦名少林童子功，过去为修持之士不传之秘。近年由武林泰斗、自然门大师万籁声先生传出。练法极简，每天寝前、早起、午休之时，均可练习。真诀是：侧身而卧（蜷身），以左右食指塞两耳孔，以舒适不透气为度，闭目，闭口，轻合齿，如此，用鼻自然呼吸；待心静后，由鼻呼气时，将气送至两脚板，吸气时不要管它，如此二三次即可。以后仍是自然呼吸，3分钟内，口内生津，咽下就是，随之10分钟内，练至很舒适，觉精管、尿管有收缩感为宜。未成婚的学生、青年，可在阳举时练，练至阳气安顿便可止。慢慢松指放手，停一会或起或卧。有家室之人，房事后练一次，可使全身扩张的毛细血管立即关闭起来，防止风寒入侵，疲劳也得到了恢复，起到及时复元作用。故此功不仅可以强身健体延年益寿，而且可以治遗精早泄、中气不足、身体衰弱和控制生理冲动。此功传人万籁声先生曾说：“人身的精液一满就要外泄，如一练此功，可将元精化为元气，而回精补脑。”又说：“固精固气，回精补脑，功效之大，比吃多少人参、燕窝都强。”

王巍（九三）

                            童子功夫正本清源
                                                  张旭东
    几年来《气功》杂志陆续刊登了多篇关于万籁声老前辈所传童子功的文章。但各篇文章在说到童子功的练法时，除摘录几段万老的原话外，大多掺杂个人的修炼方法，有的甚至有违万老所传，令初学者无所适从。万老曾就童子功发表过两篇短文，一篇是补遗，一篇是更正。补遗刊登在《武林》杂志1983年第11期上，更正发表在《武林》1984年第1期上。为正本清源，便广大读者能对童子功有一个正确、全面的了解，免出偏差，我把这两篇短文摘录如下。
“童子功——补遗”一文中，万老指出：
     童子功，是门人为了通俗自编的。实则名为：炼精化炁。这炁字，即代表无形的气。有如原子，也是物质，你看得见吗？所以说是无形的物质。精在人身，有如汽油之在汽车内，为人身发动之本。蜻（注：疑为“精”，可能是印刷排版有误——本文作者）满自溢，溢则炼成无体而回精补脑。真诀是：口闭，目闭，卧式，以两食指塞两耳孔（如食指有毛病时，中指亦可），以不透气为度！不可重塞，亦不可太轻，以不透气很舒适为旨，有时，由鼻出气一口时，觉气微微直达涌泉，吸气上来时，不要管它！如觉气不顺时。如此一二次。此后即是自然呼吸，不要管腹部胸部的弛张紧缩！要自然、不要握固、着相。三四分钟，觉口内生津，咽下就是。觉精管尿管似乎紧缩，很舒适，即可慢慢将两食指放下，安静而卧。如此积精充盈，身体自健了。睡前、起前，均可习之。中夜、午睡将起，亦可习之。是很容易练习的。而故意呼吸鼓气，一练就半小时，反而练坏了！这一步功夫，是以前修持之士不传之秘！一试便知。
    在“童子功——更正”一文中，万老写道：
    前数期《武林》刊有孙崇雄等的一篇《童子功》，即我在《中华气功》上所述的“炼精化气”，原是秘传，简而适用。因他们没有学好，又未交我校阅，直接发表。效法今天的一般“气功师”传授，还加了什么小腹鼓气等等，又未说明只需练数分钟则可。致使学者一练即半小时、一小时，反而练出偏差。这是出我意料之外的事。不得已，兹再申言之：步骤以两食指塞两耳孔，以不透气为度，不可用力塞紧；口闭，以鼻呼吸；有时，由鼻出气时，觉气徐徐达两脚板，吸时不要管它；也只一两口气如此，此后仍是听其自然呼吸，不出两三分钟，觉口内生津，咽之可矣。觉得很舒服了，不想练了，轻轻放手，自然休息。过一段时间如愿再练，仍可如此习之。切勿一练半小时，把它当作气功去练啊！通常是寝前、起床前各习一次。此外，中夜心不宁时，均可随意习之。切勿著相鼓气！如有练出偏差的，按此法矫正即愈。固精固气，回精补脑！功效之大，比吃多少人参燕窝还强：可以治遗精早泄、中气不足、身体衰弱等等症候。我今行年八旬有一，除得力于自然门气功外，此功作用不小。今天纸上传人，是出于不得已。所以俟余著作出版后，要开训练班，口传面授，几句话就解决了！“真传一句话，假传万卷书”！好的东西都不多。这不是学武功，花头多；这是练身体的基本功夫，务要注意。一着相，鼓吹什么胸式腹式，调节正呼吸，又如双回气，呼吸分九种，自发功等等，久必出问题。特此更正，务希望重视之！
    近在《气功》杂志1998年第3期上见到贺广先生的文章“童子功之我见”，对上两篇中的一些讹误之处给予指正，值得称道。但贺先生的某些观点也值得商榷。如贺文中说：“从此功的功理和操作方法来看，应属道家。”而在前文中万老开宗明义即说“童子功，是门人为了通俗自编的。”但贺文中又说：“至于称其力童子功，当指未婚童子而言，已婚之人对此功需要不大。”这个说法就更值得商榷了。愚以为：称其力童于功，是指此功能使人返老还童之意。并非单指童贞者可练。如梁健生大师最近推出的“武当纯阳童子功”即是男女老幼皆可练的。至于万老的童子功是否适用于女性，我不敢妄断。但适于已婚之人则万老的文章中足以证实。如万老指出此功“可以治遗精早泄”，未婚之人何来“早泄”一说？再说既然能治上述病症，对这些病症也必有很好的预防保健作用。
    另外，以前有些文章说练的时间越长越好。也有的说要腹式呼吸，并介绍了呼吸的方法。而万老则一再强调要自然呼吸，只是在气不顺时才深呼吸一两口。练功的时间也只要数分钟即可。一练半小时，反而练坏了身体。我认为还是不要超过10分钟为好，望修习者慎之！

学海无涯

这是真东西,好东西,我在13年前练过,有很好的效果.

王巍（九三）

下面引用由学海无涯在 2003/09/14 06:08pm 发表的内容：
我在13年前练过

太好了！请教前辈，我练习此功二月余，现在觉得降气时比较困难，不知是为什么。还有，上文说不可以练习太旧，但如果练习时间不够就因外界干扰打断的话，是否会对身体有伤害呢？另外，晚上临睡前练习容易谁着，该怎么防止？多谢指点

班竹枝

万籁声？？那不是中医卡通片的始祖吗？
是电影人？

黄岐建中汤

下面引用由王巍（九三）在 2003/09/15 09:49pm 发表的内容：
太好了！请教前辈，我练习此功二月余，现在觉得降气时比较困难，不知是为什么。还有，上文说不可以练习太旧，但如果练习时间不够就因外界干扰打断的话，是否会对身体有伤害呢？另外，晚上临睡前练习容易谁着，该 ...

王巍（九三）  君，你好！
气功也有气功的经典，养生家至少可有内丹外丹两途，而丹经当首推《周易参同契》，所谓“万古丹经王”。
虽然，此书成于汉末，与张仲景的时代大约相等，但远较张仲景的功夫为差，虽亦能勤求古训，也保存了《龙虎》等古记，但还是有一层未悟：阴阳理论的倾向于《周易》，五行理论的局限于生克，远未如仲景的“撰用素问”来得根深蒂固。
但是，此书还是“实践出真知”的一例，所言故有其不可诬者，不妨参观。其中的“可以无思，难以愁劳”一句，可能会对你有用：为何“降气”（可以出入）？可以“睡着”。
——至于“外界干扰”，也是我极其忌讳的，中定之前最忌讳，大约三五分钟已过，中气既定，则就从来不怕声音干扰，只是忌讳身体触动了，时间又可长可短，如果竟忙了月余未拾起来，一旦不适，调息入境最快，而持续时间却常常较长，这都是正常。我已结婚数年，家人最知我的这一点，也便好了。

王巍（九三）

[这个贴子最后由王巍（九三）在 2003/09/17 02:59pm 第 1 次编辑]

黄岐建中汤 前辈您好！
多谢指教！

下面引用由黄岐建中汤在 2003/09/16 07:45am 发表的内容：虽然，此书成于汉末，与张仲景的时代大约相等，但远较张仲景的功夫为差，虽亦能勤求古训，也保存了《龙虎》等古记，但还是有一层未悟：阴阳理论的倾向于《周易》，五行理论的局限于生克，远未如仲景的“撰用素问”来得根深蒂固。

以前桂枝汤前辈也曾教诲：气功的练法“读完灵素便知”。再次感谢两位前辈。

黄岐建中汤

万籁声先生的很多说法，确有“正本清源”的作用，我也非常赞同。
如“但贺文中又说：“至于称其力童子功，当指未婚童子而言，已婚之人对此功需要不大。”这个说法就更值得商榷了。愚以为：称其力童于功，是指此功能使人返老还童之意。并非单指童贞者可练。如梁健生大师最近推出的“武当纯阳童子功”即是男女老幼皆可练的。至于万老的童子功是否适用于女性，我不敢妄断。但适于已婚之人则万老的文章中足以证实”，就极有见地，以理服人，不尚空谈。
“真传一句话，假传万卷书”！好的东西都不多。这不是学武功，花头多；这是练身体的基本功夫，务要注意。一着相，鼓吹什么胸式腹式，调节正呼吸，又如双回气，呼吸分九种，自发功等等，久必出问题。特此更正，务希望重视之！”
还精补脑，不一定有道理。
但是啬精不妄发，治“虚”有道。“实”则宜解：或从中消解，釜底抽薪，心静自然凉；或从外泻，一暴十寒，也可以管几天，取舍在于作者。

王巍（九三）

下面引用由黄岐建中汤在 2003/09/17 09:30pm 发表的内容：
称其力童于功......

是否“称其为童子功”之误？前辈是用手写板输入？

“一着相，鼓吹什么胸式腹式，调节正呼吸，又如双回气，呼吸分九种，自发功等等，久必出问题。特此更正，务希望重视之！”

如此说，着相后应该一切顺其自然，即使睡着了也没关系吗？

黄岐建中汤

下面引用由王巍（九三）在 2003/09/18 06:16pm 发表的内容：
称其力童于功......
是否“称其为童子功”之误？前辈是用手写板输入？

不好意思，我是用的粘贴板输入。：）先生可是用手写板输入？谢谢您。

下面引用由王巍（九三）在 2003/09/18 06:16pm 发表的内容：
如此说，着相后应该一切顺其自然，即使睡着了也没关系吗？

“一着相，鼓吹什么……久必出问题”，可知“着相”和“顺其自然”互为负概念；
应该一切顺其自然，即使睡着了也没关系。而且，我，总是就睡着了——个人体验，仅供交流