推荐：养生时辰表

杏林童子

花钱都买不到的养生时辰表！建议你最好背下来！

一日十二个时辰，一个时辰流经一个经脉，首尾相接，如环无端，掌握了自己的身体，也就掌握了长寿健康的秘诀！

子：zi （晚上 11 时正至凌晨 1 时正）胆经运行: 熟睡！胆需要新陈代谢，人在子时入 眠，胆方能完成代谢。这个时候心脏功能最弱，如果有心脏病人备好救心丸。

丑：chou （凌晨 1 时正至凌晨 3 时正）肝经运行:深睡眠！此时中肝修复的最佳时间，废弃的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，在丑时完成。此时必须进入深睡状态，让肝脏得到充足能量。如不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。易患肝病。

经常敲拍足厥阴肝经，位于腿的内侧中线，可以疏通经络，代谢废物，有利于养肝。

寅：yin （凌晨 3 时正至早上 5 时正）肺经运行：肺经 :大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺。肝脏把血液提供给肺，通过肺送往全身。

卯：mao （早上 5 时正至早上 7 时正 ）大肠经运行 :排便！便前一杯温水。此刻大肠经旺盛，吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。

拍打手阳明大肠经，它位于手的外侧前缘。还可以进行腹部按摩。顺时针方向是补，逆时针方向是泄。顺序是右手在下，贴近腹部，左手按在右手上，灵活运用右手掌的大小鱼际，以顺时针方向按摩腹肌30次。顺时针方向从右下腹往上推，是升结肠的部位，然后横向往左推，是横结肠部位，再往左下方推，是降结肠部位，可以刺激大肠，有利于排除体内垃圾。

辰： chen （早上 7 时正至上午 9 时正）胃经运行 :勿忘吃早餐！此时不断分泌胃酸，如果饿久了， 就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！

巳：si （上午 9 时正至上午11时正）脾经运行 :喝水！（此时多喝水）脾是消化、吸收、 排泄的总调度。脾是后天之本。补脾:薏米 红豆 山药粥。一整天2000ml毫升水约5瓶矿泉水，忌饮料。

午：wu （上午11时正至下午 1 时正）心经运行:小憩一会儿。心脏推动血液运行，养神，养气，养筋。能午睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。 ※午睡不能超过 30分左右，会夺觉，容易引起晚上失眠。

未：wei （ 下午 1 时正至下午 3 时正 ）小肠经运行:小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人体就会打咯排气。故午餐13：00之前 吃，营养物质都吸收进入人体。

　申：shen （ 下午 3 时正至下午 5 时正） 膀胱经运行:排尿！膀胱把水液排出体外。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。膀胱最活跃适合多喝水。要这个时候一定不要憋尿，会得“尿潴留”。

　酉：you （下午 5 时正至晚上 7 时正）肾经运行 :肾脏为生殖之精和五脏六腑 之精。肾为先天之根。”经过申时的人本 泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。这是一个男人的时刻。对于肾功能有问题的人而这个时候按摩肾经效果最为明显。

戌：xu （晚上 7 时正至晚上 9 时正 ）心包经运行:心包经。此刻创造安然入眠的条件。平和心态。

　亥：hai （晚上 9 时正至晚上 11 时正）三焦经运行:睡觉了！此时是人体最大的腑三焦经运行，主持诸气、疏通水道。亥时三焦通百脉。可休养生息。

所以，我们要根据自己的身体状况选择合适自己的养生时间。祝你有个棒棒的好身体！

附：时辰经络运行歌括：

子胆丑肝寅肺宫，卯大辰胃巳脾中，

午心未小申膀胱，酉肾戍包亥三通。

杏林童子

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喻家言

好图，简单明了易记。

杏林童子

喻家言 发表于 2019-7-17 11:45
好图，简单明了易记。

谢谢！