捶胸踏足——扩胸活血又护心

bianji

　　年底各种活动繁忙使心累身累，不妨一试捶胸踏足法，每日抽出10～15分钟练习，也会起到扩胸活血又护心的作用。捶胸或扩胸可增强心脏的活动功能；足下涌泉穴为人的第二心脏，踏足运动可保健涌泉穴，暖足护心，促进第二心脏的血液循环。

　　捶胸或扩胸  两脚分开，与肩同宽，全身放松，两手半握拳，拳心向里，左拳捶右胸，右拳捶左胸，反复30～50次。或两手展开平举，胸向前挺扩胸，双肘回收，胸部回缩，反复运动30～50次。

　　踏足  两脚并拢，立正姿势，左足站立时，右腿先抬起，再向下踏足；右足站立时，左腿先抬起，再向下顿足，成走路姿势，左右摆手，反复20～30次。或身体放松，左右摆手，先缓缓足前掌下落一半，而后轻震地面。（王廷治 胥燕 四川省剑阁县中医院）