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[转帖]洪昭光谈生活方式与公众健康

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发表于 2006-9-24 16:38:18 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
[color=#800000]洪昭光谈生活方式与公众健康
[color=#800000]□ 于丽珊  本报记者
  首都医科大学附属安贞医院洪昭光教授近日在2006北京国际健康论坛期间,为参会的代表做了一场题为“生活方式与公众健康”的学术报告。在报告中,洪昭光教授风趣幽默的语言,让我们感受到只要天天都有好心情,就会健康快乐一百岁。
  健康是金
  当前健康已经成为公众关心的热点、焦点和难点。健康是什么呢?洪昭光教授认为,健康就是节约、健康就是和谐、健康就是责任、健康就是金子。每个公民都能保证自己的身体健康,就是最重要的节约行为。2005年医药费全国花了10026亿元,相当于GDP的5.5%,长江三峡15年总投资为1800亿元,而一年的医药费几乎是15年的长江三峡总投资的5.6倍,这是多么惊人的数字。所以如果健康节省一半,一年可节省5千亿元。洪昭光教授说,一个不注重健康的人,如果中年猝死,对配偶来说是中年丧偶,对孩子而言是幼年丧父,对老人而言是老年丧子。所以健康就是和谐,健康就是我们每个人的责任。
  21世纪健康新理念
  健康以预防养生为本,而养生预防是以教育为本。洪昭光教授说,实际上,健康不需要很大投资,健康只需要一个科学理念。有了科学的理念,健康快活一百岁。21世纪健康新理念是什么呢?60岁以前没有病,健健康康离退休,80岁以前不衰老,轻轻松松100岁,自己少受罪,儿女少受累,节省医药费,造福全社会!
  而只有预防,才能做到这一点。人人都有一死,不过死的方式不一样:一种死亡叫自然凋亡,即无病无痛,无疾而终,平安百岁,快乐轻松。自己不痛苦,别人不悲伤。但更多的人却是另一种死亡,即病理死亡。
  洪昭光介绍,按照世界卫生组织的定义,健康由四个因素决定:一是父母遗传,占15分;二是环境,占17分(其中社会环境占10分,自然环境占7分);三是医疗、医院、技术,占8分;四是个人生活方式、生活行为,占60分。也就是说,决定一个人的健康的因素中,个人的生活方式、生活行为占主体。他建议大家平时多喝些“养心八珍汤”,让你心态平衡,心理健康。“养心八珍汤”共有八味药:爱心一片、好心肠二寸、正气三分、宽容四钱、孝顺常在、老实适量、奉献不拘、回报不求。
  一荤一素一菇
  洪昭光教授要人们记住两句话:什么都吃,适可而止。七八分饱,感觉正好,营养够了,不多不少。人类的进化,使饱腹感滞后,因为血糖升高有个过程,血糖来不及升高时会感觉不饱。等感觉到饱,已经吃多了。
  洪昭光介绍,现在联合国提出21世纪最合理的膳食结构:一荤一素一菇。一菇即是指蘑菇、香菇、金针菇、树菇、草菇及黑木耳。人一定要吃荤。人有32颗牙齿,犬齿是吃肉用的;门齿像刀子,用来切蔬菜水果;臼齿像磨,磨五谷杂粮。人应该以素食为主,适当吃肉。荤菜保证摄入动物蛋白等,蔬菜保证了摄入纤维素、矿物素、维生素。菇类食品有三个作用:一是可使胆固醇下降,血液黏度下降,减少动脉硬化的可能性。二是菇类食物含有香菇多糖,可提高免疫力,降低癌症发生几率。三是菇类有抗氧化作用,使细胞凋亡减慢,人的衰老变慢,老年痴呆减少。
  饭前喝汤,苗条健康 饭后喝汤,越喝越胖
  洪昭光教授告诉大家,看一个人的饮食是不是做到了七八分饱,标准有两个,体重和腰围。理想的体重是:身高减105。比如一个人身高170cm,体重65kg,这样就是健康的。第二个指标是腰围。英国有句谚语:腰带越长,寿命越短;心跳越快,死得越快。那么腰带应该多长?男士90cm,女士80cm,这是健康的标准。
  现在许多人胖了要减肥,吃减肥药、喝减肥茶,洪昭光教授说,要想减肥,大家不妨记住两句话:饭前喝汤,苗条健康;饭后喝汤,越喝越胖。因为汤到胃里,通过胃黏膜,迷走神经反射到脑干,食欲中枢兴奋性下降,饭量自动减少1/3,吃饭速度变慢。只要饭前提前喝汤,饱腹感就会提前出现,七八分就觉得饱了。
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发表于 2006-9-29 16:06:14 | 只看该作者

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洪昭光教授的节目也不错哦
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发表于 2006-9-29 19:20:28 | 只看该作者

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健康以预防养生为本,而养生预防是以教育为本
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