[转帖]游泳可防腰突症

一品梅

明夫 钟淑君   
  
   
　　腰椎间盘突出症，简称腰突症，是腰腿痛最常见的原因，它是一
种常见病，多见于30～55岁的男子。腰突症的病理基础是腰椎失稳，
而根据力学分析，腰椎失稳又常常归因于腰背肌无力。许多坐办公室
的工作人员就是因为缺乏腰背肌锻炼，而深受腰突症病痛的折磨。因
此，加强腰背肌锻炼，可以有效地预防腰椎间盘突出症；对于已经患
有腰突症的病人来说，腰背肌锻炼也是重要的辅助治疗手段；对于曾
患腰突症已经治愈的人来说，它也不失为一种防止旧病复发的重要措
施。
　　游泳是一项非常适合锻炼腰背肌的体育运动。一方面，经常游泳
可以增强腰背肌的力量；另一方面，游泳时全身浸泡在水中，身体由
浮力托起，人在水中可以采取近于俯卧或仰卧的姿势，使腰部负担减
轻。需要提醒大家的是，在下水前一定要进行充分的准备活动，游泳
时要采取正确的姿势。游泳的时间不宜过长，中间要适当休息，以免
腰部过度疲劳。