[转帖]九种有利于心血管健康的食品

泰然居士

                       九种有利于心血管健康的食品
　  为了保持心血管的健康，人们应该养成健康的饮食习惯，经常吃以下九类食品。
　　一、有叶蔬菜，如：绿花椰菜、甘蓝、卷心菜、芹菜等。有叶蔬菜提供大量的纤维、维生素和微量元素，可以防止心脑血管硬化。
　　二、具有鲜亮色素的蔬菜，如：菠菜、莴苣、红薯、南瓜、西葫芦、胡萝卜、红辣椒、黄辣椒、绿辣椒等。这些亮色蔬菜中不仅富含微量元素、维生素和纤维，而且含有抗氧化物，可以帮助降低血脂，防止血管硬化。
　　三、新鲜水果，如：苹果、桃子、葡萄、杏子、草莓、西红柿等。水果中富含微量元素、维生素、纤维和抗氧化物，有助于预防心血管疾病。
　　四、全谷类食物，如：含麸面粉做的面包、褐色糙米、燕麦片、爆玉米花等。这些全谷类食物含有大量的纤维素，同样能降低低密度胆固醇，防止血管硬化。
　　五、菜油、豆油或橄榄油，这些植物油中富含奥米加三类多聚不饱和脂肪酸和其他不饱和脂肪酸，可以帮助维持正常心脏血管功能。
　　六、低脂肪或不含脂肪的乳制品，如：低脂或无脂牛奶、低脂乳酪、酸奶等，以此来替代高脂肪乳制品，可以大大降低患心血管疾病的危险。
　　七、深海鱼类，如：三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、剑鱼等。深海鱼类富含奥米加三类多聚不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。
　　八、豆类食品，如：豆浆、豆腐、豆腐干、鲜豆或干豆等。豆类中含有大量有益于心脏健康的植物蛋白、脂类和纤维。
　　九、低度酒，如：啤酒和葡萄酒等，也能帮助降低低密度胆固醇，从而减少患心血管疾病的危险。

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-----心血管疾病防治的新模式
　　随着人类的进步、医学的发展，抗生素的使用和各种灭菌法的完善，目前传染病已经得到了有效的控制。相比之下，是心脑血管疾病随着人们生活水平的提高，发病率不降反升，逐渐成为人类致死和致残的“头号杀手”。急性心肌梗死、脑卒中发病时来势凶猛、具有很高的致死率和致残率。有关数据显示，在我国每年死于心脑血管疾病的人有300多万，占我们国每年总死亡人数的50%，而幸存下来的患者75%不同程度丧失劳动能力，4%重残。
健康的身体源于你对身体健康的关注
近年来，西方社会已经开始逐步减少动物脂肪的摄入、烟草消费量也在逐步减少，而我国人口饮食习惯却继续向着高脂、高糖、高盐的方向发展，而且随着生活节奏的加快以及农村的城市化，我国以静坐、脑力劳动为主要工作方式的人口仍然在逐步增加。众所周知，心脑血管疾病是受遗传和环境双重影响的疾病。因此，若上述情况继续发展下去，在未来数十年内，我国心脑血管疾病发病率无疑将会继续升高。以往认为老年人是心脑血管疾病的主要发病人群。而实际上，目前我国大城市急性心肌梗死患者中，40-55岁壮年人群占有相当一部分比例，30余岁即出现急性心肌梗死者也偶有出现。而30-55岁年龄段正是事业的黄金时期，急性心脑血管疾病导致的猝死和残疾不仅极大的增加了个人、家庭的不稳定因素。
关注健康还要知晓健康状况，掌握健康
为了减少日益加重的心脑血管疾病的发生、帮助已患病患者正确康复。使人们对自身健康情况加强关注、对疾病的早期症状提高警惕，发现可疑症状能够及时就医，提高对自身疾病及其控制情况的知晓率；采取简单无创的检测方法对自己的健康进行监控，特别是具有高危因素者要定期检查，结果异常者在心脑血管专科医务人员或具有一定心脑血管预防治疗知识人员的指导下，积极进行改变生活方式、降脂、降压、戒烟等疾病的一级预防，将疾病遏制在萌芽中。采用上述方法，争取早期避免心脑血管事件的发生。而对已患病者，除了严格规律药物治疗、加强随访以外，还要进行出院后疾病康复监护。
国际卫生组织提出了健康的新理念，指出疾病的最好治疗方法是时间，这里指的时间是指争取时间，设想如果所有的疾病都能在发闰前就知道，那还有什么疾病不能治疗呢，这也就是提醒了我们在我们身体处于健康状态时不要忽视对自己身体状况的了解。从另外一个意义上说，就象没有完美一样，健康也不能是绝对的，受不同的生活环境和不同的生活方式影响，每个人在身体机能上都会有一些不适之处，这就需要我们即早发现，在亚健康状态时通过体育锻练和调整饮食来获得健康。
掌握健康，知心天使为你描绘健康曲线
　　一种无创的心血管功能检测设备：“知心天使”家用自动心血管功能诊断仪在合肥推出，该仪器是一种基于电脑的心血管功能和亚健康检测的健康诊断和管理设备，通过高科技手段，用计算机来检测和管理家人的健康，检测包括心脏　血管　血液　微循环玾大方面的多项参数，从而衡量你的健康状况，再由智能专家系统得出结论，指导你健康的生活方式和改善的方法，保存和管理每一次的检测结果，并针对每一项检测参数描绘出健康曲线。
每天只花三分钏，掌握健康好轻松
　　“知心天使”是现代家庭一款很好的健康监测和健康管理的工具，坚持每天对自己和家人的身体进行检测，掌握健康状况是一种健康的生活方式，就好象坚持每天要适量的运动、每天要刷牙洗脸一样成为一种习惯。每天抽出三分钟时间来，将传感器扎在手腕上，轻点鼠标，就是这么简单，你的即时健康信息已经存入你的健康档案。我们每天奔波于商场　职场，为的是我们幸福的生活，但不要忽视了自己的身体，只有健康的身体才能享受到我们创造的幸福呀。每天关注健康，天天拥有幸福！

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