[原创]养肺——清润防燥安度秋

wangweiheng

[watermark]养肺——清润防燥安度秋
    祖国医学认为金秋养肺最适宜。如果秋燥伤肺，冬季易患许多肺部疾病。
    神养  秋风萧瑟，草木凋零，自然界的景象容易使人产生“秋风秋雨愁煞人”的感觉，许多人往往触景生情而产生悲秋的情感，轻则情绪忧郁低落，重则引发疾病。中医认为，秋季精神养生的重点是避免悲伤情绪，让自己精神状态始终保持乐观愉快。用无忧无愁的心情来迎接秋天，去登高望远，去收获果实，借秋季的美景以抒发情怀，陶冶情操，这样既锻炼了身体又调节了情绪，对增强健康无疑是有益的。
    食养  水是生命之源。干燥的秋季使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，肺呼吸的日蒸发水在300毫升以上，因此，饮水润肺是秋季养肺的重要环节。每天应保证饮水1200毫升左右。在干燥的秋季，适量地多吃一些寒凉多汁的蔬菜水果对预防秋燥是有益的，如黄瓜、西红柿、冬瓜、百合、白萝卜、胡萝卜、梨、苹果、葡萄、荸荠、甘蔗、柑橘、香蕉、柿子，菠萝、罗汉果、大枣等。
    药养  百合汤：百合50克、蜂蜜30克，煎汤连同百合服食；梨汁饮：藕汁、梨汁、生姜汁、萝卜汁各50毫升饮服。能润肺止咳，养阴润肺。
    气功  秋季一般以收藏为主，故以练静功为宜。可于每日晚餐后2小时在花园里先慢步行走10分钟，然后站立，两目平视，面对明月，两足分开与肩平，全身放松，两手掌相搭，掌心向上，置于丹田，吸气于两乳间，收腹时缓缓呼气，松腹。练功半小时，有利于健康。  
    秋宜登高长啸，中医认为此法可宣肺。登高长啸笑也是一种健身运动，它能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展，调节人体气机的升降，解除胸闷，消除疲劳，恢复体力。特别是可使肺吸入足量的大自然中清气，呼出废气，加快血液循环，从而达到心肺气血调和，保持人的情绪稳定。
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君竹

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