[转帖]高血脂的防治——少吃，多运动并辅以药物治疗

杏林奇葩

高血脂的防治——少吃，多运动并辅以药物治疗
预防高血脂主要应坚持少吃，多运动的原则。
1、少吃为：限制总饭量，在膳食平衡的基础上，应少吃盐、肥肉、内脏和鱼籽、拒绝黄油等高热量食品；多吃豆制品、低脂牛奶、鱼、黑木耳、红葡萄酒、粗粮和果蔬等。每日胆固醇摄取应低于300毫克，相当于一个鸡蛋的胆固醇含量。
欧美人通常用红葡萄酒预防高血脂。这是因为红葡萄的皮含有抗衰老、抗氧化的“逆转醇”成分，能防心脏“猝停”。
2、多运动：因为胆固醇跟甘油三酯在人体内生成，同时也在不断消耗，新陈代谢分两个，一是自然的消耗，可以在肝脏或者在人体内自己消耗，更主要的消耗是通过运动，运动很重要，适当的运动，尤其是中年人必须有很好的运动，因为运动是消耗脂肪、消耗胆固醇、消耗能量很重要的手段。
医学研究结果表明，人体在经过持续3个月的运动之后，平均总胆固醇会下降9%，三酸甘油脂则降低15%，而好的胆固醇会上升5%。
强调多运动，尤其是有氧运动，包括快步走、慢跑等。每天锻炼一次，每次至少30分钟。如快走则尽量在30分钟内走够1000步。
专家们研究发现，人们在餐前12小时时做运动，有明显的降血脂作用，血中甘油三酯水平在间断运动者中会下降27%，在持续运动者中会下降15%。
3、药物治疗：但大多数则需药物治疗，以胆固醇升高为主的高脂血症患者宜选他汀类；以甘油三酯升高为主的患者宜选贝特类药物治疗，但是治疗高脂血症往往需要较长时间用药，但必须指出，必须在医师指导下应用，并注意药物的不良反应，发现问题要咨询医生调整用药。以免发生毒副作用。
对大多数高脂血症的人来说，改变生活方式，少吃，多运动的基础上，合理使用调脂药物即可有效地控制血脂水平，只要坚持治疗，就可以将血脂控制在理想水平。