大量饮水可能对健康无益

君竹

大量饮水可能对健康无益
      
    最近《华尔街日报》健康养生专栏的“Health Journal”说：最近，摒弃每天八杯水的所谓“医学神话”已成为一种时尚。有关书籍和医学期刊文章已经宣称，“8 x 8”饮水原则──即每天八杯水，每次八盎司（237毫升）──能够为人体健康带来诸多益处，从加速减肥，排除体内毒素，对抗便秘、疲劳和皮肤干燥，到加快感冒和流感的康复等等，此类说法缺乏科学根据。
目前没有明确的证据显示多饮水有益健康，泌尿科专家确实认同，多饮水能够降低肾结石的复发机率。但是，他们并不清楚水是否可以预防肾结石。目前人口中有4%至5%患有肾结石，因此建议每人每天都喝八杯水是不现实的。
戈德法布博士指出，人体有一套精密的自我调节系统，能够自动排除它不需要的任何东西。他说，但这并不意味着人体能够排出更多的毒素；同样的毒素只是在更多的水里被稀释了。
大多数肾脏学家以及美国国家科学院均认为，口渴本身就完全足以指导人体的饮水需要。
但出生于伊朗的博士曾经在两本书里对饮水的益处大加推崇。他说，依赖口渴来调节饮水量是“医学史上最大的悲剧”。他以及其他饮水爱好者认为，等到人们感到口渴时，他们已经处于脱水状态了。戈德法布博士表示，每天饮用八杯水“不大可能会对人体构成伤害，但是它也极不可能给你带来传统理念所宣称的种种好处”。
所以，专家认为，适量饮水是健康需要，但大量饮水不一定对健康有益。人体的饮水量与季节，环境及人体的活动量有关，一般认为成人每天不少于2升的饮水量，不一定等到口渴才饮水。