[转帖]春节“健康处方”

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春节“健康处方”


2007.02.15  8版  知识与健康     编辑：林万鋆
作者:施水泉 李水根
　　浙江省杭州市疾控中心特别组织健康教育专家，针对如何过好一
个健康祥和的春节提出建议，教百姓如何防范“春节综合征”。
　　饮酒提倡“随意”利于各人控制每天的饮酒量。开车赴宴者，一
定要绝对做到“饮酒不驾车，驾车不饮酒”。
　　不敬烟最好能戒烟。若一时难以做到，可以学学欧洲人流行的做
法，不敬烟。
　　菜定量，不多吃按客人数定菜量，一般是几个人就准备几道菜（
即10个人10道菜），要考虑营养全面和调配得当。会餐吃到七八分饱
即可。如家有病人，饮食上要作调整，如高血压患者饮食宜清淡；糖
尿病患者进食要记录。过年期间不吃药和不看病的旧习俗要彻底摒弃。
　　多动动步行是最好的运动之一，对男女老少、患病与否都很适宜。
建议在身体许可的情况下，在7天长假中至少有5天每天坚持步行5000
至1万步。做客、买菜，步行路程在一个小时以内的，都可“以步当
车”，碰到爬楼梯的机会千万别错过。孩子玩游戏、玩电脑要有时间
限制，以防节后视力下跌。
　　多谨慎不让小孩燃放危险性较大的鞭炮品种，燃放时大人一定要
在场，保护的重点是眼睛和耳朵。
　　多问问对亲朋好友送来的保健品和补品，一定要多问问医生自己
是否适宜服用，以免适得其反。      　　（施水泉李水根）