请教yuqincheng老师，关于《人体使用手册》里的减肥事宜！

yuqincheng老师，你好！
  我新近才看了《人体使用手册》，拜服，哭。终于明白为什么自己长期体虚，减肥无法成功。这么多惑与谬总算有解答的地方了。
  yuqincheng老师，我最希望能够解决我的减肥问题，长期的失败让我时时处于抑郁状态，近一年才漫漫好转，但想要瘦的欲望还是非常强烈，但也懂得顾虑自己的身体了。希望老师能帮我一下。
  才看了书，书里的一招三式，我都还没开始做。
  我的总体情况是这样的：
   1、小时侯：（1）早产，7个月多点就从妈妈肚子里出来了，先天体质不好，从小父母让我吃鱼肝油，好象还有蜂皇浆。母亲奶水吸不出来，一两个月后就用奶糕等代食。（2）小时候相当体弱多病，经常感冒发烧呕吐，父母一着急就去医院看病打针，打了很多青霉素，似乎长大后对耳朵的听力也有影响。（3）小时候还经常头痛，为此专门到上海医院去看，查下来没问题，但还是容易头痛。（4）视力不好，先天性近视和散光。父母管的严，小时侯倒反而没有太下降，到了初中反而达到0.8或1.0的水平。（5）从9岁开始，每年夏天游泳，一直到初中毕业，非常喜欢，所以相对体力还不错，肺活量高，长跑好。（6）小学期间三餐正常。睡得早睡的多，个子均匀长高，不胖也不瘦，大腿比较粗些，肉很硬，捏不进去，号称结实。（7）小时侯因为家庭里都不懂，有便秘现象，往往一个星期才拉一次大的，也没觉得不对，这样的情况持续到读大学，才漫漫把自己的习惯改正过来。不过后来一直吃了不干净的东西，总是比别人不容易泻，还以为自己肚质好。
   2、发育阶段：（1）初二发育尤其来月经后，反而不怎么感冒生小病了，似乎抵抗力强了，身体变好了。（2）个子均匀略快长高，到初三已经有167厘米，体重开始增加，估计是126左右，没有想过减肥，体重比较稳定，不过冬天要比夏天重十斤左右，三围匀称，大腿粗，结实，整体看上去比较健康。（3）有一阵子自己不吃早餐。食欲好起来吃很多。晚上睡的开始晚起来。但是自己一直爱睡，一有机会就要补睡眠。（4）患上胃病，痛起来生不如死。患鼻炎，冬天的时候长期堵塞，非常痛苦。眼皮容易肿。
3、高中阶段：（1）胃病、鼻炎还是存在，学习压力紧张时，头痛，检查说是脑血管痉挛；（2）贪吃，食欲好，每天买巧克力，中午吃很多大排，父母对学习抓的紧，晚上不学习也很晚睡，吃很多饼干之类。经常觉得睡眠不足。不爱学习，厌学情绪重。（3）夏天也没有地方游泳了。（4）身高到了169，体重应该更加增长，夏天到冬天应该有130——140多斤的波动，但不是很看得出来，很多肉，三围比例还是协调的，大腿特别粗，尤其内侧，不过整体看上去也还算结实健康，也还没有什么太大的减肥意识。
4、大学阶段：（1）暑假时刻意减肥了一小下，去读大学时体重大约是125斤，读大学后渐渐三餐不规律，生活时间很不规律，喜欢吃零食，不吃正餐，经常被朋友带去晚上吃大餐，喜欢夜间活动，很晚回来睡觉，体育课也没有中学时那么强度，大一下半学期就胖的达到150斤，于是第一次减肥，用更娇丽减肥茶，每天拉肚子，一下子瘦10——20斤，但也马上反弹。（2）后面的大学生活，就是用尽一切办法减肥，绝食、运动等等不良方法，基本在不敢吃和贪吃中挣扎，在快速减肥和反弹中起伏，心情也因为胖瘦原因很焦躁。体重非常不稳定，最轻也就128斤，最重应该达到有160斤（没敢称）。上身也胖，三围比例还是一直好的，大腿臀部特别粗。（3）有饮食絮乱暴饮暴食现象，喜欢一个人买一大堆东西吃。（4）鼻炎和胃病在大学反而销声匿迹。（5）大三谈恋爱，生活睡眠更加不规律，经常通宵达旦。（5）大四药物流产一次。
5、工作后：（1）大学毕业后体重在135斤左右，工作前在家里绝食（每天一口蛋白粉加一杯橙汁）加剧烈运动20天，体重变成120斤。到了单位后，开始反弹，食欲亢奋。（2）因为机关工作要下乡喝酒吃饭，而我减肥导致月经推迟，吃了黄体酮激素等等因素，我的体重在三个月左右就到了140多斤。然后又开始周而复始的减肥与反弹，饮食絮乱和暴饮暴食现象更加严重。体重不稳定，但越来越难瘦，身上的肉也从硬变得软起来。（3）工作第二年人工流产一次。因为感情家庭问题出状况，压力大，焦虑重，头痛剧烈发作一次，没检查出毛病。生活习惯也不怎么规律，身体看起来好，自己感觉比较虚弱。
现在的情况：
1、出生年月：1979年11月8日，身高170，体重135左右。皮肤好，白，但偏黄，不是很红润。比较丰满，上身胖但比例还算协调，腰围有两尺三，背上的肉厚也容易堆积，大腿粗，尤其腿根围连带臀部，大腿内侧很多肉，是最难减的地方，不过现在大腿也不是很硬了。手和脚都不胖。胖的时候也胖脸，早上起来时眼皮容易肿，瘦的时候就好很多。
2、基本什么都喜欢吃，很喜欢淀粉类多糖类食物。一向以来，在月经来前一个多星期食欲很亢奋，馋，贪吃，往往高热量的才能满足，以前经常暴食面包甜点，减肥很容易在这个时候前功尽弃，心情颓废，恶性循环。另外，月经从初中来时，就一直异常的多，血色也深，瘀，现在漫漫好转，不是那么多了。以前周期倒很正常，28天一次，现在因为减肥过速和减肥药的缘故，有推迟现象。
3、工作三年，不怎么下乡吃喝了。生活习惯在近期开始规律了些，不过晚上并没有做到早睡，一般都在12点左右，周末有点颠倒，睡眠足但时间不好。心情逐渐平复下来，暴饮暴食的现象也很少了。
4、每天都觉得没什么精神（也有心理问题），容易疲劳。晚上比较精神一点，工作了就没劲。觉得自己虚弱，呵呵。很容易出汗，冬天开始怕冷，容易生病，去年冬天因为感冒长期不好且反复发作，导致现在有咽炎，有异物感和痰。冬天鼻塞。
5、漫漫得开始喜欢运动，经常去健身房跑步跳操，从一开始的急噪得过量运动，到现在比较适量，精神好的时候就在跑步机上以一般速度跑一个小时，觉得累就动到适量自己觉得足够就行，体力还是一直不错。
6、比较重视自己的身体了，不想盲目减肥把身体搞坏，想瘦但也想好好保养，不过这三个月吃过曲美，有减也有点反弹。现在在做美容院里的所谓的肾保养，用精油和盐按摩，不知有没有用。
上述是我的基本情况，说实话，我也弄不清楚自己到底是阳虚状态还是阴阳两虚，希望yuqincheng老师不要觉得我长篇累牍的这么烦，我实在太希望能真正减肥脱离困境，我看了《人体使用手册》，但不敢轻举妄动，希望老师给我建议和方案，深深拜谢。

airier

天奴姐姐，像你的身体好起来之后你愿意去针灸减肥吗？我觉得我很想去针灸减肥了

[这个贴子最后由天奴在 2005/07/11 08:17am 第 1 次编辑]

yuqincheng老师，谢谢你， :em25: 我明白您的意思了。
象我这样的一个情况，是急不来的
只有先让自己的体质好起来，身体能够不再积存垃圾，
才有可能再排除积年累存的垃圾和脂肪，到那时才真正达到了健康瘦身的效果。
所以要一步一步得来，
现在我要形成良好的生活习惯，
健脾胃。
我的理解可正确吗？
如有疑难再来请教老师，西西。 :em02:

yuqincheng

天奴:你好,人体的脂肪是人体能力不够的时候堆下的垃圾.当你还小的时候,腿上摸上去是硬的所谓结实时脂肪已堆得很多了,所以孩子小的时候,无论大腿小腿还是手臂摸上去都应该是柔软的,哪里硬那里的脂肪就堆得多了,同时也告诉你那个脏腑的能力就不理想了.脂肪堆的时候,一是每天只可能堆一天里排不出去的垃圾,它与吃的多少无关,除非你吃到脾脏受伤,使脾的运水能力下降.二是看得到的,每天早晨起床时,如果脸有点浮肿的话,那么你那天的垃圾就堆下了.现在要它出去,一是急不得的,因为它的出去没有我们想要的那么快.关键是你每天的小便次数要多,量要多,但不是靠喝水多来解决的.

1、汇报近两日情况（可能接触了全新的理论，过分激动了点）：
7月8日：
看到《人体使用手册》此书，有恍然大悟感，好好研究了下，决心改正自己的不良习惯。
（此前一个月都深更半夜才睡，周末还晨昏颠倒。此前一个星期，去健身房运动，加略微控制饮食，感觉瘦了点，心情比较好但也有疲惫感。）
当日晚上去健身房选择做了比较温和的瑜珈，回家11点30分睡觉，较难入睡（一直晚睡的缘故），多梦，次日9点多起床，起床头痛、昏（起床头痛的现象常有）。
7月9日：
一日都在家中，多上网看书，未出门，感觉人比较疲累，时时想睡觉，基于书中提示，没有强迫自己去运动。
有咽炎。鼻有点塞。
保证了一日三餐，另半个西瓜。
相对喝的吃的，排尿较少。上午排便一次，傍晚肚子胀气，还想排泄，但排不出来。
晚上敲了胆经。
晚上9点多上床，易入睡，午夜一点多醒来，右眼眼屎多，感觉腰背非常酸痛（比之月经来前的反应更甚），尤其靠近腰的背部，辗转不停。（手臂和臀部也有轻微酸痛，故搞不清楚是因为运动而来的酸痛，还是书里所谓的血气升高后产生的一些症状）。
于是自发得拿橡皮头敲腰背部，大概是敲到了一些经络穴位，比较舒适，酸痛大减。因为已经清醒，又敲了大腿胆经，为了能敲到悬钟穴，连带敲了小腿外侧，感觉左小腿外侧偏后格外酸痛，敲起来舒适。
午夜两点半再次入睡，次日六点醒来，再睡，七点多起床，但是感觉还是很想睡（一向嗜睡，睡再多也赖床），起床头不痛，有点昏。腰背还有点酸胀。舌苔发白，嘴唇略发白（这个情况已经好一阵了），眼皮肿。另：感觉左边鼻管到咽管有上火的痛灼感，轻微，吃完饭后舒解。
有咽炎。鼻有点塞。
排尿一般，早上排便不是很通畅。
感觉血气已经明显上升，手掌外侧和指尖变得红润。
2、我根据自己的体虚状态自我判断了一下：
胆功能弱、脾虚、肾排水功能不是很好，似乎内脏都不太好使，内循环不好的厉害。不知道自己判断的对不对？
该怎么办办呢？
老师怎么不来啊，呜呜

yuqincheng老师，我想到一些具体问题：
1、除了敲胆经，我还要做些什么？您有说到过拔罐，适用于我吗？穴位实在找不太准，不要紧吗？关于经络之类，我如果去针灸科治疗，效果是不是会更好点呢，该怎么做呢？
2、我的饮食应该怎么安排呢，不应该有任何节食吗？
3、需要运动吗？ 多少频率多少强度为好？  有运动的话，还要按摩心包经吗？
4、书里说到的如果要达到减肥这个目的，就要控制血气上升，譬如睡眠时间一开始10点睡，到了一定程度改成11点，这些该如何去掌握呢？