【内壮健康】透过表象看健康｜彭鑫博士谈内壮健康法

万里朝阳

作者：彭鑫博士
　　内外俱有养，则恬愉自得而无耗损之患，故寿亦可以百数。——明·张景岳《摄生篇·类经》。
　　我们到医院检查身体，发现各方面的指标没有问题，医生就会让你回家，认为你身体没事。但是你自己会感觉身体不舒服。这种情况在中医看来就不是健康态，是病态。
　　通过西医的标准，我们并不能判断出来到底是身体的哪里出了问题。但是通过中医的健康标准，我们就能知道是身体的哪里出现了病症。下面是从中医角度来定义的人体各个表面征象的健康标准，大家可对照进行健康自检。
　　皮肤——饱满、有光泽
　　皮肤、头发、身材，是现在美容界最关心的三个方面，也是能看到的身体最直观的外在表现。
　　皮肤的表现用中医的话来说就是望诊。望诊望的是气，我们通常说一个人的气色很好，说的就是皮肤的光泽度、透明度和色泽。身体好，皮肤就饱满，气血就充足，看着就有光泽。皮肤不好，脸色就会显得差一些。
　　大部分女性对皮肤都比较关注，有些人把皮肤打理得很干净，但是从远处看，皮肤却显得很脏，好像没洗一样。这是为什么呢？并不是她的皮肤没洗干净，而是内在的气血不充实。气血不充实，人的脸色就会显得晦暗，远远看来就好像没有洗干净一样。中医把这叫做面色无华，就是指皮肤气血不好。
　　头发——黑、柔顺
　　中医认为头发健康有两个标准：第一是柔顺。柔顺代表这个人的气血比较和顺。第二个是颜色要黑。头发乌黑代表这个人的气血比较充足，肝肾得养。符合了这两点，就表示这个人比较健康。
　　身材——符合遗传与体重标准
　　其实这并不是衡量一个人健康与否的标准。健康关键要看一个人的身材和身体的整体比例，还包括一些遗传因素。那么身体和体重的标准以什么来衡量最好呢？以个人的感受衡量最好。有的人身体很胖，但是他的动作非常灵巧，这样的人健康就没有问题。有的人身体虽然瘦，但是他的动作非常笨拙，这样也是不健康的。所以说，只要自我感觉身轻体健，行动敏捷无碍，即是健康表现。我们每个人都活在自己的感觉当中，特别是对身体的感觉。所以说中医对于人体的概念，大多数是通过自我感受来判定的，而不是单纯地通过指标。
　　牙齿——光泽、细腻
　　中医讲“齿为骨之余”，就是说人体的肾气通过牙齿表现出来。我们都知道牙齿如果洁白光泽坚硬、表面晶莹细腻的话，说明这个人肾气足，这也是长寿的一种表现。假如说一个人的牙齿枯黄，而且很早就出现问题的话，说明这个人肾气不足，代表这个人的能量、物质基础差。
　　在古代，人们看孩子能不能活下去，能不能长寿，有两个标准，第一个就是看头发；第二个就是看牙齿。这种判断标准在明、清代宫廷里比较常见。因为皇家在把江山传给后代的时候，首要的一个标准，就是继承人的身体一定要好。
　　眼神——灵活、有定力
　　眼神是一个人有无精神的外在表现。评判标准是看一个人的眼神是否有定力，是否专注、灵活。
　　肾气虚的人的眼神是外散的，游离不定的。
　　肝气虚的人的眼神容易发涩。
　　现在有很多白领，尤其是IT行业的，很多人都用眼过度。用到后来眼睛就不好了，目光呆滞无神，实际上是把神都散开了。肝开窍于目，用眼太多把肝气给损伤了。
　　只要是用眼过度，睡眠就不会太好，身体就容易累，这都是神气外散。
　　听力——细听针声
　　肾开窍于耳，听力的好坏是判断身体好坏的一个很重要的标准。我们都知道，人老了会有两种外在表现特别明显，就是眼花和耳聋。人如果健康的话，眼神是专注的，耳朵也可以听到很细小的声音。
　　听力不好是肾气不足的表现，通过补充肾气的方法，就可以增强我们的听力。通过练习，可以达到在一个大会议室中，有一根针掉到地上的微细声音都可以听到。当练到这个程度的时候，肾气就充足起来了，身体就好了。
　　呼吸——深长、丹田气
　　我们每天都在干一件事情，那就是呼吸。假如说一个人不呼吸了，生命也就结束了。所以说，呼吸在我们的生命过程中非常重要。我们晚上睡觉的时候，所有的器官都停止了活动，呼吸和心跳是不会停止的。
　　不知道大家注意了没有，小孩、中年人和老年人的呼吸有很大的区别，我们观察婴儿的呼吸，是用丹田，也就是小腹在呼吸的，好像他从鼻子里吸进气之后可以直接进入丹田一样。
　　随着年龄的增长，人过了12岁之后，按照道家的说法，阳气就开始破了。破一分阳气，呼吸线就短一分。而且，随着年龄的增长，呼吸线会越来越短。人到中年之后，大多数的呼吸只能到胸，在胸口这块儿就沉不下去了。尤其是女性，过了40岁，大多数呼吸只能沉到胸口，这就说明气血不流畅了，不足了。这是在提示你，身体出问题了。
　　到老年的时候，呼吸会越来越差，表现有两点，一是呼吸的声音比较粗重；二是呼吸的深度不够。如果有这两点，就说明身体已经开始走向衰败了。在以后的章节里我会告诉大家，如何通过锻炼把呼吸线变长。呼吸线变长，人的寿命也会变长。
　　而濒临死亡的人的呼吸，则是非常短促的。我以前在医院工作的时候，送走过一些濒危的患者。这些患者到最后关头基本都是用喉头在呼吸，呼吸非常短促。这样的呼吸表明他身体的元气已经不足了，用老百姓的话讲就是“吊着一口气”，随时都有可能停止呼吸，非常危险。
　　声音——五音俱全、洪亮、宽阔
　　我们日常生活中经常听到一句话，叫做“五音不全”，用来形容一个人唱歌容易走调，掌握不好谱子。
　　实际上，在古代对于声音有一个恒定标准。“五音”所对应的就是“五脏”，“五脏”对应的是“五行”。“五音”是“宫、商、角、徵、羽”，对应的是“肝、心、 脾、肺、肾”。好的医生听一个人说话的声音，大概就能知道他的五音里哪一个音色不够，也就知道了对应的哪一个脏腑的气不足。
　　有人在熬夜之后，第二天声音就沙哑、干瘪了，这是因为熬夜伤肾。人在生气的时候，声音就会变细。这时候“宫”音就不足，中焦的气就不足。
　　还有很多人，尤其是知识分子，说话没有底气，感觉就是在胸口说，脏腑的气上不来。这说明什么呢？也是说明中焦的元气不足。
　　所以，一听声音，我们就能把一个人的身体状况听出来。
　　筋骨、下肢、足底——柔软、温暖、气沉涌泉
　　我们都知道“人老腿先老”，筋骨、足底和下肢这三者是连在一起的。“人老腿先老”中，“腿老”的一个重要标志是什么呢？就是腿发硬、发冷。人在小的时候，筋骨都是特别柔软的，非常有韧性、弹性，摔到地上也不容易骨折。
　　人老了之后，骨头就开始变硬了。这并不是说他骨头的硬度增加了，而是说他的筋骨不柔软了，所以很容易骨折，而且骨折之后不容易痊愈。还有一个表现就是腿特别僵硬，下肢、脚底板开始变凉，这都是通过筋骨表现出来的身体不好的症状。
　　通过锻炼身体，可以把腿上的筋变得柔软，脚永远保持温暖的状态，这就达到了气沉涌泉。我们看生活中的老年人，凡是从五六十岁足底开始发凉的人，大多数寿命都不长。凡是经常走路，腿脚很好、足底温暖的老年人，通常寿命都很长。
　　心态——无杂念、开朗、常笑
　　小孩在3岁以前，欲望没有特别重的时候，心态是开朗的。据美国医学家统计，3岁之前的儿童，1天平均笑170次，他活在一个比较欢畅的气氛当中。
　　而成年人呢，1天平均只笑7次，这是国际上的标准。中国人可能笑得要更少一些。因为中国人习惯板着面孔，外国人对中国人的印象就是比较严肃、庄重。
　　既然知道了如此，我们就应该经常微笑，让气血降下来。人在笑的时候，太阳膀胱经就放松，一放松，气就往下沉。人只要绷着脸，气就往上走。所以，脸部肌肉僵硬的人，老年之后得脑卒中的概率比普通人要高40%。而开朗常笑的人，就比较容易长寿了。
　　所以说，养生首先一点就是心态要端正，一切回归自然、平和，身体才能好。就像孟夫子曾说的“吾善养吾浩然之气”，浩然之气是充达的。
温馨提示：上文中所提及药方和中药，需在专业医生指导下应用，切勿擅用。

杏林童子

柴胡汤 发表于 2017-3-2 08:52
先生说的这种气味就是病气（尸臭味），我在接触久病重病患者时，感触过。

朋友所言甚是！谢谢补充！抱歉：我那段文字有两处错别字，当时未校对、更改，现己更正，特此致歉！

柴胡汤

杏林童子 发表于 2017-1-28 20:27
呼吸：呼出之气无异常秽浊之气味也是内壮健康的标志之一。久病重病之人若呼出的气体在两尺以前的距离之怕外 ...

先生说的这种气味就是病气（尸臭味），我在接触久病重病患者时，感触过。

杏林童子

呼吸：呼出之气无异常秽浊之气味也是内壮健康的标志之一。久病重病之人若呼出的气体在两尺以上的距离之外都能闻及恶臭之气，那死期也就不远了。