口服补钙有误区

bianji

　　钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，也是血液正常凝固和多种酶的激活要素，它还是维持正常神经和肌肉细胞活动所必需的元素。如果人体钙缺乏，不仅影响骨骼发育，导致儿童发生佝偻病，中老年人发生骨质疏松，而且还会引起钙磷平衡紊乱，影响机体正常代谢。因此，人们除了要在平日里注意食物钙的补充，有时还需要补充钙片。但我们应当看到，当前在口服钙片方面仍然有一些误识需要纠正。

　　人人都需要补钙

　　铺天盖地的广告宣传，加之调查显示我国居民膳食钙摄入不足，使得不少人以为人人都要补钙，似乎钙片男女老少皆宜，而这是一种误识。

　　儿童生长发育快，孕妇、哺乳妇女需要量增加，是补钙的主要对象。另外，老年人进食减少，摄入食物钙不足，加上老年人易患骨质疏松、心血管病和糖尿病等，因而也是补钙的重要对象。但大多数中青年体内钙代谢处于平衡状态，只要每日饮食正常，很少会缺钙，无需口服钙片，否则，体内多余的钙反而会成为一种“累赘”，沉积下来大大增加胆结石、肾结石和骨刺的发生率。因此，补钙要有针对性，切莫“人云亦云”，盲目补钙。

　　含钙比例越高的钙片越好

　　口服钙片品种繁多，不同钙片的含钙量不同，例如葡萄糖酸钙的含钙量为9％，乳酸钙为13％，醋酸钙为23％，碳酸钙可达40％以上。按照人们的一般看法，好像是含钙量越高的钙片就越好，而这也是一种误识。

　　医学专家指出，人体肠道对钙元素的吸收率是有限的，并不是补多少就吸收多少。不同的钙片之所以含钙量不同，主要是与所含钙的溶解度不同，越是含钙量高的钙片，溶解度就越低，反之则溶解度就越高。因而，无论钙片中的含钙量多与少，其在肠道的被吸收率、利用率都大致相同。因此，人们在选择钙片时，无需太多顾及含钙量的高低。

　　钙片没有不良反应

　　有些人随意增加口服钙片的剂量，或在一次忘记服用后，下一次就加倍时服用，认为钙片没有副作用，服用多少都无关紧要。

　　其实，钙片如同其他药物那样，在大剂量服用的情况下都会产生不良反应，突出表现恶心、呕吐、纳差、腹胀等消化系统症状。相比之下，葡萄糖酸钙、乳酸钙的不良反应较少，草酸钙和活性钙的不良反应就多一些。因此，给儿童、孕产妇和老年人补钙时，应选用葡萄糖酸钙或乳酸钙，避免使用草酸钙或碳酸钙。如果患有佝偻病或软骨病，也可选用活性钙短期服用。（韩咏霞 陕西省宝鸡职业技术学院）