升发肝气 雕琢身材

bianji

　　新春伊始，不少人已经开始了新一轮的“美丽计划”。但是冒然采取节食减肥的方法，虽然可能使体重有些减少，但身材难以改善，而且会使身体虚弱无力、脸色越来越差，可能还会便秘、腹胀。中医认为不当减肥会引起肝血不足，导致气血运行不畅，进而影响脾胃功能和身体活动能力等多方面。

　　每个人都追求美丽，可很多人并不知道，美丽的外表和身材与肝密切相关。郑州大学第二附属医院中医科罗凤萍主任医师介绍，肝“在体合筋”，肝的气血可以发挥濡养作用，肝血充足、肝气顺畅时，皮肤、筋肉、毛发等才能够得到充足的营养，使肌肉紧实、丰盈，身体轻松、灵活，身材也才会健美、匀称、凹凸有致。而肝脏出现血虚、阴虚等不足时，肌肉和筋骨就会营养不良，失去弹性和光泽。此外，肝脏还通过调畅周身气机升降，使脏腑器官各司其职、协调动作，维持正常功能，如果肝气受损，就可能波及其他脏腑器官，引发身体不适。

　　值得提醒的是，春季人体的筋脉进入活跃期，而肝属木，像花草树木一样，肝气旺盛而升发，与春令相应。因此，初春正是养肝护肝、雕琢身材的最佳时机。首先，此时天气较为干燥，要注意多喝水，以促进新陈代谢，帮助消化吸收和排除代谢废物。罗凤萍提醒，在春天，我们在饮食上要保持均衡，“肝主青色”，可适当多吃一些绿色蔬菜，如菠菜、芹菜、花椰菜、黄瓜等，帮助滋阴润燥，舒肝养血；少吃油腻、辛辣食物，特别是要注意戒烟限酒。其次，保持心态平和，动怒伤肝气，尽量做到乐观开朗，即便真的生气了，也要尽快舒解。最后，身体要动起来。散步、慢跑、快走、骑自行车等有氧运动有助于消耗体内热量，控制体重增长，给肝脏“减负”。（彭永强 郑州大学第二附属医院）