续3：中医秋冬养生食疗小贴士集锦（驱寒、感冒、鼻咽干痛、口腔溃疡等）

bianji

【炒麸子驱秋寒】秋冬季节，背部易受寒，常出现背痛等症状。中医认为，麸子是防背部受寒的好东西。缝个小袋子，小火将麸子翻炒到发烫，把麸子盛入缝好的袋子中，扎紧松口。休息或睡觉时，把袋子放到受寒的部位，布袋上盖一块薄毛巾保温。被滚烫的麸子炙烤，受寒的背部感觉很舒服，疼痛感也会减轻很多。
【感冒特效方】生姜白萝卜各10片，加红糖煎服，服后发汗，一次即愈。伤风感冒：带须葱白、生姜片各半两，一碗水煎开，放适量红糖趁热喝下，马上盖被睡觉，出汗即愈。病毒感冒：葱白头捣成糊状，睡前敷两足涌泉穴，每穴敷黄豆大即可，用胶布贴牢，次日晨揭去，连用2～3天即愈，疗效神奇。
【月经前脐下刺痛，寒湿所致】月经来之前几天，肚脐下刀刺一样的痛，月经血像黑豆汁一样，是下焦寒湿相争所致。需要利其湿而温其寒。食疗方：大米30克，山药15克，带心莲子15粒，白果10粒，茯苓15克，炒白术15克（先用茯苓、炒白术煎出药汁，再放入其它食材煮粥）。月经前十天开始服用。
【秋季鼻咽干痛验方】秋燥严重，近日鼻咽干痛，咽部分泌物粘稠，每日用罗汉果半个、杭菊花20克、绿茶10克，泡水频服，连用两日即愈。
【巧用葱白治鼻炎】新鲜生葱，洗净，取葱白，捣烂，放几小团指甲盖大小的药棉，浸葱汁备用。先用棉签蘸淡盐水清洁鼻孔，将浸了葱汁的小棉团塞入鼻孔，保持数分钟。开始时会感到刺鼻，慢慢失去刺激性后换新棉团。每次半小时至一小时，一天2～3次。坚持一段时间会见效。
【感冒妙治】如果感冒从嗓子开始（内热重受了寒）：1.一勺蜂蜜，加一捏盐，7、8滴柠檬汁，一口吃下去。2.米汤一碗。吃的清淡，素净，温暖，不要吃肉，否则容易生痰，延长病情。如果感冒从鼻子开始（表寒）：1.热汤蒸汽熏吸鼻子。2.葱白、干姜、紫苏叶泡水饮。两种都要温暖后背和腰和泡脚至发汗。
【枸杞子敷太渊穴】悲伤过度造成的失眠，可以取一粒枸杞捣烂固定在左侧太渊穴上，晚上贴早晨取下。太渊穴是肺中元气聚集最多的地方，外贴药物能最有效地促使肺气回归肺脏中潜藏，以补肺气之虚。枸杞是补肺润肺的最佳选择。贴在太渊穴上，其药性便能进入受伤的肺脏。当肺能藏魄时，睡眠就恢复正常了。
【口腔溃疡实用方】口腔溃疡是个毛病，长期困扰着很多人，甚至常年不愈。特别是儿童患者，针药皆不便。可试此法：细辛1g研细末，调少量蜂蜜，洗澡后外敷脐部，外用透气胶布固定，每次4～6小时，一日一换，5日一疗程，可引火归元。注意时间不可过长，免伤皮肤，过敏及皮肤破损者禁用。
【牙龈出血，试试苏东坡的漱口方】牙龈出血、红肿，口苦或者口臭的人，试试苏东坡的漱口方：麦冬30g，地骨皮30g，加水煎2次。储于冰箱内，时常倒出一点来，在嘴里含一会儿，然后漱口吐出。一段时间后，这些症状会大大改善。
【远离肿眼泡的膳食养生】早上起床眼皮肿，抬起时有些沉重，或者下午晚上小腿有点肿，都不严重，女孩子多见，称为功能性水肿。可以试试薏苡仁大枣粥：薏米30克、大米50克、大枣10枚，同煮粥至烂，早晚各一剂，连喝10天。肿眼消失的同时，消化功能也会得到改善。
【秋冬风寒感冒，可喝紫苏粥】干紫苏叶6克，大米50克，红糖适量。大米淘洗干净。砂锅内加适量水，放入紫苏叶，煮沸1分钟，去渣取汁备用。锅内加水烧开，加入大米；粥熟时，再加入紫苏叶汁和红糖，搅匀即成。此粥适用于风寒性感冒、咳嗽等冬季常见疾病。
【秋冬皮肤干裂粗糙怎么办？】推荐一个外用方：蜂蜜＋橄榄油或甘油。方法：将蜂蜜和橄榄油或甘油调和在一起，涂抹在脚后跟、手掌、手背等粗糙、易干裂部位，可起到滋润皮肤、治愈干裂的功效。如果脸上太干燥、细纹过多，也可以涂抹在脸上。
【孩子久咳不愈食疗方】宝宝久咳不愈，常和脾胃虚弱、兼有痰湿有关。可给宝宝做点食疗粥。制作方法：先用陈皮1克、炒白术6克、茯苓3克煎汤20分钟，去掉药渣后放入大米煮成粥。这是3岁宝宝一天的量，妈妈可根据自己宝宝的年龄酌情增减。咳嗽痊愈后，晚餐常给宝宝吃点山药粥、南瓜粥，帮助宝宝调理脾胃。
【秋燥伴呕吐，丁香炖梨服】梨1个（个大的），挖去核，放入丁香15粒，外用菜叶包裹封好，煮熟或者蒸熟食即可。源于《圣济总录》。梨熟食能益胃养阴；丁香性温，有降逆和胃止呕作用，与梨同用，虽温而不燥热。对宝宝口干、鼻干、还有胃气虚弱或胃寒所致的反胃、呕吐食物、或者吐乳有效。
【冬令御寒养生粥】冬三月，草木凋零，冷冻虫伏，是万物闭藏的季节，人体的阳气也要顺应四时而闭藏于内，冬季寒冷，寒为阴邪容易伤及身体；可食一碗三元粥；莲子12克泡发，红枣5颗，龙眼肉20克，粳米适量，同下锅熬熟即可。此粥温胃，益心脾，补气血；常食可治心烦不眠，神经衰弱，冬季怕冷等症。
【冬季进补时最好先做引补】冬季进补时最好先做引补，使肠胃有个适应的过程，以防“虚不受补”。引补可在冬至前1个月进行，可选用芡实炖牛肉，或芡实、红枣、花生仁加红糖炖服，以调整脾胃功能。还可以炖些羊肉，加生姜成羊肉大枣汤，也有同样功效。
【手足发凉喝点肉桂山楂粥】肉桂4克，山楂30克，粳米50克，红糖适量。肉桂水煎20分钟，与山楂、粳米同时入锅煮成粥，日1剂，趁热服食（不食肉桂）。肉桂温中散寒，使血液循环旺盛。山楂活血化瘀，促进气血流通。两者配合相得益彰。对由肾阳虚弱引起的手足发凉、脾胃虚弱者效果较好。
【阿胶红枣鸡蛋汤，调理女性血虚】许多女性都有冬天手脚冰凉的毛病，这是血虚的表现，用阿胶煲汤调理，简便易行，红枣数枚、鸡蛋一个炖7～8分钟，鸡蛋剥壳后重新放入再炖7～8分钟，红糖调味，冲入阿胶（敲碎）碗内，喝汤吃蛋。经期后喝4～5天，滋补阴血的效果明显。这款汤品还可改善气色、预防黄褐斑。
【看大便，知腹泻】1.颜色：黄褐色是大肠有热。发黑多是积食。2.量：量多多是湿热或者伤食。3.次数：大便次数多，甚至是一天几次或十几次多是湿热。次数少多是脾虚。4.泡沫：泄泻时有泡沫多是受了风寒。5.气味儿：臭鸡蛋味儿多是伤食。气味儿特别臭秽多是湿热泻。气味儿很淡多是脾虚。
【冬季清晨，来碗杏仁粥】冬季天气寒冷、干燥，杏仁具有润燥功效，吃杏仁粥，不仅可以滋润身心、防冬燥，还可补充人体内水分，滋补强身。做法：用甜杏仁10克，去皮尖，大米50克，冰糖适量，加适量水，先用大火煮沸，再改为小火慢慢熬至粥熟。
【艾灸神阙治寒咳】肺寒咳嗽往往遇到天气变化、天气变冷的时候咳嗽厉害，或是早晨起来就咳嗽。方法是艾灸神阙10～30分钟。曾有一个老者，感冒咳嗽了有半年多了，仍旧咳嗽。用艾条灸了几天，咳嗽一下子就好了。
【拒当黄脸婆，试试八珍汤】面色苍白或萎黄，像“黄脸婆”一样？试试“八珍汤”吧，这可是自古以来益气补血的经典名方：人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍药、熟地黄、炙甘草各15克，先用1000ml清水泡半小时，加生姜5片，大枣5枚，同煮约40分钟就可。煮出来的药汁，可当做日常茶饮。
【核桃杞子炖鹌鹑蛋】核桃50克、枸杞25克洗净，浸泡；鹌鹑蛋12个煮熟去壳。一起下炖盅，加冷开水4碗加盖隔水炖约2个半小时，调味食用。核桃性热，“虚寒者宜之，上通于肺而虚寒喘嗽者宜之，下通于肾而腰脚虚痛者宜之。”配以养肝明目的枸杞炖鹌鹑蛋，补中益气、暖脾胃、养肝肾。
【咽痒咽干的急救办法】冬季干燥，难免咽痒咽干。大家可以在平时喝的苦丁茶里加点蜂蜜。苦丁可以润口腔，并产生清凉感觉，达到止痛效果，而蜂蜜则可以解毒止痛，把苦丁蜂蜜水含在喉里，能起到很好的滋润咽喉的作用。建议每次含漱苦丁蜂蜜茶2～3分钟，尽量让茶水接触咽喉的部位，每天数次。
【冬咳小偏方】1.柿饼川贝粉：柿饼去核，加入川贝粉，放锅中蒸熟，每天早晚各吃1次。对干咳无痰者效果较好。 2.萝卜陈皮汤：萝卜切碎与陈皮一同煎汤饮，每日1剂，分两次服完。对干咳痰少者有效。3.川贝炖雪梨：川贝粉10克，雪梨1只，冰糖15克，水适量文火炖1小时左右，对燥咳痰少者有辅助作用。
【冬季喉症的缓解办法】冬天围炉取暖，空气燥热，易引起喉症。稍觉喉间红肿梗痛，多食些青果或白萝卜，有清热解毒作用。或到中药铺买玄参6克，泡饮一二杯，效果更好。要防止干燥，可在炉上放壶开水，让它蒸发。对暖气引起的燥热或许有效，与大家分享。当然，最好的方法是把暖气关小点儿。
【老人皮肤瘙痒验方】老人皮肤瘙痒，下肢尤剧，搔破不流水者，此属年迈气血营运迟滞，皮部血行不畅，风邪袭入所致。棉花子、蒜瓣子、丝瓜络，各30克，水煎，熏洗半小时，每日一剂。另外，老年人皮肤瘙痒还与一些生活习惯有关。老人洗澡次数不要过多；水温不宜过高，保持在50℃左右；选择中性护肤浴皂。
【老人手指弯曲不便，温盐水泡手】老年人手指弯曲、僵硬，可试试温盐水泡手。水中加30克粗盐，水温约为50℃，盐溶化后将双手放进去开始揉搓，十指交叉揉搓手指，每早晚1次效果更好。还可以模拟弹钢琴，五指张开置于水平面上，每次抬起一根手指，慢慢加速，然后换另一只手，反复练习，尽可能做快做久。
【按摩眼点穴缓解眼皮频跳】中医认为，眼皮频繁跳动是因肝脾两经失调，血虚而气不和顺所致。按摩眼点穴位可缓解，左患取右，右患取左。眼点穴位于颈部，后颈凹陷部旁开左右2厘米处。以左眼皮跳动为例，医者右手拇指于眼点穴，先轻揉2分钟，再点按3分钟。每天1次，轻者1～2次可愈；重者7～10次可见效。
【艾叶灰有神奇功效】用艾灰和蛋清，或艾灰加牛奶和蜂蜜做出的面膜，稠稠的涂在脸上，20分钟后洗去，您会发现，不仅皮肤变白了，还特别细腻透亮；有的人脚爱出汗，在鞋里放点艾灰灰包，吸湿效果很好；长了痘痘，发红发肿，抹上艾灰，不会留疤痕。(广东小幸)

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好的，学习了~