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让我们健康快乐自驾游

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发表于 2005-9-29 19:46:41 | 只看该作者 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式

  出发前确保身体状况良好。这一点非常重要。如果这时你患有疾
病,包括体虚、头晕、眼花、心脏不适、肌肉无力、腰腿疼痛、肠胃
不好、精神压力大、心烦意乱等症状,最好不要出行,否则一旦带病
上路,就可能发生危险。只有在人、车状况均良好的情况下行车,才
能确保安全。
  不疲劳驾驶。统计表明,疲劳驾驶是引发车祸的危险因素之一,
因而你在行驶中一定要注意劳逸结合。一般自驾游中每次驾车时间不
宜超过2小时,每天驾车不能超过8小时,中间可以小睡一会儿或下车
活动,呼吸新鲜空气,并用热水洗脸。如果有条件,出游最好结伴而
行,交替开车以保证旺盛的精力。
  保持心理健康。心烦意乱、逞强好胜、怨天尤人、看不起“新手”
等,往往给行车安全带来极大隐患,不该超车的超车,不该轧线的轧
线,不该加速的加速,甚至见空就钻,见缝就挤,见慢就超,故意挡
路,这样常常会造成旁边驾车人的急刹车或发生口角摩擦,从而诱发
事故。因此驾车时要保持心态平和,忍为上,和为贵。
  保持车内空气新鲜。车厢内人多、空间小,人体代谢产物也多,
其中尤以二氧化碳排出量最多。当空气中二氧化碳浓度达到0.5%时,
人就会出现头痛、头晕等不适感。加之汽车发动机产生的一氧化碳以
及有些人在车上吸烟,均可使车厢内空气质量下降。因此,车窗要适
度打开,通风换气,或者打开车厢内外空气交换开关,车厢内保持空
气新鲜,才能保证乘车人的身体健康。
  保持旺盛精力。旅途中保证充足的睡眠,补充丰富的营养,注意
劳逸结合及精神愉快,可使你精力旺盛。为此,你要合理安排好自己
的旅程,做到有计划地行事,多与家人沟通,吃、喝、玩、乐、行、
赏有机地结合在一起,使旅途生活变得更加轻松活泼,丰富多彩。
  预防肠胃疾病。外出旅行不像在自己家里那样干净卫生,就餐环
境的改变往往也会引发人们肠胃功能的紊乱,表现为食欲不振或者闹
肚子。因此要注意避免生饮生食,做到勤洗手,不吃不洁食品,不要
吃得过饱,注意荤素搭配,少吃油腻,可多吃水果,多喝水,还可服
用一些多酶片和维生素B2。当出现腹胀和腹泻等症状时,一定要及时
治疗。
  预防感冒。车厢内不要长时间开空调,一防空气污浊,二防受凉
感冒。另外,注意适时增减衣服。如果感到自己受凉,一定要注意保
暖,有条件的可用热的姜糖水祛寒。严重者要及时就医,不可延误病
情,更不能带病驾驶。
  预防晕车。为防晕车,可在开车前半小时服用乘晕宁。一旦出现
全身疲乏无力、头痛、头晕、恶心、呕吐、面色苍白、出冷汗等晕车
症状时,应闭目仰卧,保持安静,可用冷毛巾敷前额或坐在靠窗处,
保持车内空气清新、流通。在旅途中要尽量减少头部活动,可将头靠
在座椅背上,闭目养神,避免看窗外移动的景物。
  备好小药箱。带上碘酒、棉签、创可贴、绷带、消毒纱布、小镊
子、体温计、扑热息痛片、先锋四号、黄连素片、牛黄解毒片、乘晕
宁、清凉油等以备急用。

国家人口计生委科学技术研究所沙玉申


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