[转帖]易传易记的养生古谚

泰然居士

                             易传易记的养生古谚
　　古谚中涉及保健的内容十分丰富，信手拈来者有：发宜常梳，囊宜常裹，面宜多擦，腹宜多摩；胸宜常护，言宜常简，肤宜常沐，背宜常暖；齿宜常叩，神宜常存，耳宜常凝，目宜常闭。将它整理成诗的形式，易传易记。
　　梳头养生，古已有之。头部诸阳所会，百脉相通，经常梳头，触及到的穴位，可平肝息风，开窍宁神，使神经舒展松弛，血液循环加强，解除大脑疲劳，提高思维能力，延缓头脑衰老。囊宜常裹，以两手兜外肾，闭口调息，可养肾气，固肾强腰。南宋诗人陆游曰：“人生若要常无事，两颗梨须手自煨。”讲的是男性常“煨”(两手搓热法揉、捏)睾丸，能起保肾养精的作用，此名为铁裆功。
　　面部皮肤是人的健美状况的标志之一，是“门脸儿”。轻常用两手搓面，可使面容红润光泽，避免脸肌长时处于紧张状态，防止皱纹出现。浴面可治头痛、神经衰弱、面部神经麻痹，是美容保健的简易方法。饭后用手揉腹，可助消化，免积食，疗腹胀，去便秘。摩擦胸部，可宽胸理气，增加心肺功能。胸闷则气滞，气滞则神倦，故胸部宜宽爽。说话过多，尤其是废话说得多，会耗气，“话过千言，不损自伤”，而讲话简炼，可起到养气作用。
　　把双手搓热，轻常揉摩周身皮肤，以使周身气血通畅，舒筋活血，促进新陈代谢，恢复精神和体力。常言道：“人过三十护腰背。”如果背部保暖不好，风寒之邪极易通过体背侵入损伤阳气而致病或使旧病得以加重。
　　齿宜常叩，每日晨起和夜卧之时，上下牙齿相互碰撞，铮铮有声达几百次。长久如此，齿自坚，嚼食不费力。人气盛则神全，神全则身健，身健则病少，故须此经常保持神志安宁，情绪舒畅。
　　耳朵需要保护，耳朵不灵，是肾功能衰弱的标志，耳通全身，“宜常凝”，即以两手掩耳，低头仰头多次，清静头脑，去掉杂念。年老肝肾不足，精血亏虚，眼便“老视”，眼保健以眼球左旋右转各九遍，闭目少顷，忽大睁开，清肝明目。
　　上述可归纳为“静”与“动”两类，静则养性，动则生机。（止 敬）