[转帖]坐着午睡 疾病上门

泰然居士

                                 坐着午睡  疾病上门


　　夏季昼长夜短，午饭后小睡片刻，有利于调节人体的机能。白居易诗云：“旦暮两蔬食，日中一休眠。便是了一日，如此已三年。”以蔬食健体，辅午睡养身，可能是这位74岁的诗翁修身养性、健康长寿一道秘诀吧！然而，有专家指出，每天中午在办公室坐着或伏案午睡的办公人士则很大机会招来腰部和头部不适。
　　专家认为，午休时，千万不要因为中午时间短，就得过且过，战胜疲劳的惟一办法就是适时休息，及时调整自己。午休一定要选择好打盹的休息方式，不要忽视这短时间的休息方式，日久天长，不当的午睡可能会引发不必要的身体疾病。据研究，人在入睡后，交感神经处于抑制状态，心脏收缩力下降，血液输出量降低，心率减弱，伏案入睡时，由于头部高于心脏太多，大脑供血量严重不足。伏案睡眠一两个小时不但会使大脑得不到真正的休息，反而会影响大脑的正常工作，导致思维能力和记忆能力下降，伏案睡眠时间过长，还会导致脊柱变形。午觉最好的方法就是躺在床上睡觉。不过由于午觉时间很短，不必太讲究，只要舒服就行。
　　专家还提醒人们，常有人感到午觉睡不醒，可真的狠狠睡二三个小时，不但没睡清醒，反而整个下午都感到昏昏沉沉的。过长的午睡不但不能达到清醒的目的，还会加重“欠觉”的程度。因此，要达到最好的午休目的，时间一定要控制在生物钟认同的时间范围内。午休不妨小睡30至50分钟，借着短时间午睡以振奋工作情绪和协助改善与工作伙伴的相处方式。(余 川)