[转帖]动物是人类最好的老师

杏林奇葩

大自然中，众多的鸟兽动物，往往都是人类的老师，在它们身上有着许多宝贵的生存绝招及 养生经验，真是取之不尽，用之不竭……
　　华佗为什么活到90岁还步履矫健，齿目不衰？
　　十禽戏帮你活百岁。
　　什么是仿生养生？
　　仿照各种动物的养生方法，就叫仿生养生。于是，聪明的人类就向动物学习，习其之长，补 己之短，悟出了许多养生之道。
　　天下千千万万种生物都在求生存，激烈的竞争如大浪淘沙，强者生存，弱者淘汰。于是，在 严酷的环境中，在残酷的竞争中，他们不得不八仙过海，各显神通，从而各自练就了自己生 存的绝招。
　　人虽然是生物中最高等的，但也只是千千万万生物中的一种，犹如沧海中的一滴水而已。虽 然人的许多高超本领为其他生物所不备，但亿万种生物的一技之长，恰恰又是万物之灵的人 类所欠缺的。
　　来自《山海经》的启示--辟谷养生法
　　--龟蛇长寿之秘
　　龟蛇善于冬眠，节奏慢，节能好，所以生命贮备耗损少，因而能长寿千年。相反，人不善冬 藏，节奏快，节能差，生命贮备耗损得多，因而最多也只能活百余年。
　　龟蛇养生揭示了静养生的重大意义。同时也提示了冬天养生要主藏、主静、少动，这样才可 以减少阳气的耗散，能有效地护卫生机，一句话，可以有效地节能，所以能长寿。
　　另外，龟蛇长寿也启示了保护肾精的重大意义，因为肾主蜇藏，肾气被耗则人体生命的贮备 力降低，就会影响寿数。
　　--《山海经》烛龙不食的启示
　　《山海经》中说有一种叫烛龙的动物，长得人面蛇身而赤，身长千里，每日不食、不寝、不 息……住在钟山下……烛龙不食，却可长寿，说明辟谷可以养生。因为进食后不但脾胃负荷 加重，而且心、肺乃至全身都投入战斗，全身的血流大部分要进入消化系统，心跳加快，呼 吸加重。继之，肝要为之解毒，肾要负责排毒，大小肠要排出垃圾，连大脑都要为之让步， 陷于昏昏欲睡的状态。
　　一个星期至少应有1～2次"辟谷"，让肠胃也来个星期天，休息一下，以减轻肠胃及全身 负荷。
　　长期不进食进行养生，当然是不科学的，但一星期让肠胃休息一两次，只喝点水，吃点流食 是必要的，或者找一个休息日不吃不喝蒙头大睡一天，可达到全身彻底休息的效果。
　　爬行动物养生之谜
　　--试试腹式呼吸
　　爬行动物以龟、蛇代表寿命长的动物，大多是以腹式呼吸为主的。龟是用腹部呼吸的，蛇则 是用腹部行走，所以它们的寿命都很长。
　　为什么腹式呼吸对生命如此重要?因为腹腔内藏着除心、脑、肺之外的全部脏器，包括消化 系统、造血系统、泌尿生殖系统及内分泌系统、淋巴系统的一部分，并拥有大量的血管、神 经，因此腹腔是非常重要的。但人类自直立行走后即以胸式呼吸为主，腹式呼吸便开始退化 ，这样腹部运动也就减弱了，造成废物易于堆积，血流易于滞缓，严重时由于腹腔血流变窄 的关系还可影响到脑的供血。因此加强腹式呼吸，促进腹腔运动是非常重要的。
　　腹式呼吸的一大好处还在于促进肠蠕动，加速毒素的排出，减少自体中毒，而达到减慢 衰老的目的。因为肠道系统是人体最主要的毒素存留地，粪便里的细菌量是惊人的，粪便的 滞留，不但加速了细菌的繁殖，并且增加了毒素的吸收。腹式呼吸是最有效的"通便药"， 故对抗衰老有重要意义，此外，对结肠癌及痔疮的预防也卓有成效。
　　腹式呼吸的方法并不复杂，只要收腹深吸气，然后稍定息，扩张腹部呼气，然后再收缩腹部 ，引气从腹腔而下。
　　另外，做腹式呼吸的同时还可配合盆腔运动，即在做腹部大呼吸的同时，配合收肛及舒肛运 动以及缩腹上举，目的在于促进盆腔血流。因为盆腔中的脏器涉及到人的内分泌系统、生殖 泌尿系统，是一个不可忽视的部分。
　　腹式呼吸无论在跑、走、坐、卧，工间、课余时皆可进行。此法方便易行，如每日坚持 下去，对消除腹部脂肪、排除腹部废物、改善腹部血液循环、促进腹部及盆腔脏器的生命活 动等皆有重要意义。
　　腹式呼吸是对腹部脏器的按摩，对腹部脏器是一种良性刺激，对脏器的健康可以起到有 益的作用。如果有条件的话，每天在地上模仿动物做一定时间的爬行运动，对腹部也将大有 裨益。
　　--仿生脊柱功
　　脊柱不但是人体的支柱，而且更重要的是内藏脊髓及其神经根，是神经系统的重要部位。因 此加强脊柱的坚韧性对保护脊髓、维持人体生命活动有十分重要的意义。龟、蛇似乎比人更 早地意识到了这个问题，故龟喜伸颈运动，蛇喜蠕动脊柱，这些都是龟、蛇长寿的重要因素 。
　　仿龟做伸缩颈运动可以改善颈部血液循环，防止颈椎病及颈动脉血栓形成。颈动脉血栓 易导致椎-基底动脉供血不良而常出现头晕、头痛，故颈椎运动可以解决老年人的一大病患 。
　　大蛇有400多节脊椎，由于蛇经常做脊柱运动，因此始终可以保持出没神速的能力。人 则不然，尚未老时即已弓腰驼背，行动不便了，并且还易形成椎间盘突出、椎骨增生等，影 响下肢运动。因此，人应仿蛇，学做脊柱功，以保持功能。具体方法如下。

fanyo

十禽戏啊，五禽戏啊，应该像太极拳一样进行普及，让大家都来学习，对身体多好啊。。。

丽贝卡

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杏林奇葩

颈功：做颈部的伸缩、耸肩，并与扩胸、含胸运动相结合，再配合颈部旋转运动。
　　腰脊功：做前屈、后伸运动及腰部旋转活动，辅以双手拉住树干或手握单杠做伸张运动 ，或下蹲后向上跳运动等。中医认为腰为肾之府，腰脊功能使腰部坚固，强腰即健肾。肾为 人体先天之本，肾气的盛衰决定着人的生、长、壮、老、已的全部生命过程，故常做腰脊功 是壮腰健肾抗衰老的重要环节。
　　--仿生爬行功
　　爬行是一种很全面的全身运动，除类人猿及人类之外，几乎所有的哺乳动物及爬行动物 都是用四肢行走的。爬行功的长处在于脊柱及腹的运动强度都比较大，可同时进行腰腹运动 ；并且胸式呼吸和腹式呼吸负荷都比较均衡；颈部运动也较大，可弥补人类直立行走后身体 其他部位得不到锻炼之不足。如每天能坚持爬行几转，对身体将大有裨益。
　　华佗五禽戏的长寿奥秘？
　　华佗活到90岁而步履矫健，齿目不衰，就是因为自练仿生功--五禽戏。
　　五禽戏是我国5000年来十分受群众喜爱的一种仿生健身运动。主要模仿熊、鹿、猿、鹤 、虎5种禽兽运动。因被汉代名医华佗大力推广，故又称"华佗五禽戏"。
　　--熊戏
　　熊的特点是沉稳有力。熊戏主要包括熊步式及蹭背式二种。
　　熊步式的特点是先意沉丹田，气运四肢，然后学熊迈步稳走。
　　蹭背式：即背靠大树或木柱，闭目运气后随呼吸起伏蹭背(注意须用腹式呼吸)。
　　练熊戏，可使腰肾得助而背强肾图。
　　--鹤戏
　　鹤的特点是轻灵飘逸。练鹤戏，主要为仿飞翔式。方法为调息后，伸展两臂，然后形体 随其起伏呈鸟飞翔状，此式以胸式呼吸为主，日久心肺得益。
　　练此式，可使形体轻灵，身心仙逸。
　　--鹿戏
　　鹿的特点是轻灵快捷。鹿戏主要有鹿跑式及鹿跳式两种。
　　鹿跑式及鹿跳式须仿鹿步的快捷和轻灵。跑跳时，先调呼吸，运气四肢，跑跳数圈后， 顿觉身轻如鹿。
　　多练之，日久肝胆经脉舒畅，血流自如。
　　--猿戏
　　猿的特点是轻灵活泼。猿戏主要为蹲趴式、眺望式两种。做蹲趴步式时，先运气，然后 下蹲、气沉丹田，再跃起做攀扒状。眺望式是左右举手做遮阳，眺望后做旋转状。
　　上二式修炼日久，可脑灵目明。
　　--虎戏
　　虎的特点是勇猛矫健。虎戏有虎扑式及虎斗式两种。
　　虎扑式修炼时先四肢弯曲，气运丹田，欲扑时，并发出"嗨"声。做扑式数次后做虎斗式， 方法是屈膝曲肘紧握拳，头颈左右转后身体做起跳旋转状。
　　虎戏修炼日久，可肺肾得益，但因动作较猛须放在最后做，老者不宜过猛。
　　以上五禽戏，既可在园林练，也可于庭院、楼宇间甚至室内做，时间早晚均可，老少皆宜， 不受任何条件限制，有利于全民健身。
　　十禽戏帮你活百岁
　　十禽戏可练头、颈、腰、背、腿及全身，可在庭院、室内、公园练，可单独练，也可工间、 早、晚与同伴、家人、同事围做一个圈练习，有音乐伴奏效果最佳。十禽戏是一个老道人教 我的，教大家练后，感觉既出汗了又很开心。
　　--小狗摇头
　　两手伸开，头学小狗摆摇数次，然后左右旋转。
　　--仙鹤展翅
　　伸开两臂，学仙鹤展翅飞翔数次。
　　--梅花鹿跑
　　双手屈肘，高抬两腿，学梅花鹿跑。
　　--小鸡践地
　　轻举双足，学小鸡轻轻踏地。
　　--猴子探花
　　高举右手右腿，左手弯向后腰，左右旋转做探视动作。
　　--老虎扑食
　　伸开双臂，屈腿向前蹦，如老虎扑食状。
　　--大熊蹲步
　　两腿下蹲，学大熊屈膝行走。
　　--青蛙跳跃
　　双腿下蹲，双手向前，学青蛙跳跃。
　　--燕子轻飞
　　伸开双手，引身体原地旋转，顺、逆时针各5次。
　　--龟蛇伸缩
　　双手下垂，做自然伸屈头状，然后头身随之自然伸缩数次。