中医食疗防甲流

许浚

                              中医食疗防甲流
饮食预防
　　饮食宜清淡，少食膏粱厚味之品（易化生积热），所以在日常生活中，做一些简单、美味的小药膳，对预防流感也有帮助。
　　■二白汤：葱白15g、白萝卜30g、香菜3g。加水适量，煮沸热饮。
　　■姜枣薄荷饮：薄荷3g、生姜3g、大枣3个。生姜切丝，大枣切开去核，与薄荷共装入茶杯内，冲入沸水200至300ml，加盖浸泡5至10分钟趁热饮用。
　　■桑叶菊花水：桑叶3g、菊花3g、芦根10g。沸水浸泡代茶频频饮服。
　　■薄荷梨粥：薄荷3g、带皮鸭梨1个（削皮）、大枣6枚（切开去核），加水适量，煎汤过滤。用小米或大米50g煮粥，粥熟后加入薄荷梨汤，再煮沸即可食用，平时容易“上火”的人可吃。
　　■鲜鱼腥草30至60g，蒜汁加醋凉拌。
　　■鲜败酱草30至60g，开水焯后，蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃。
　　■鲜马齿苋30至60g，开水焯后，蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃。
　　■赤小豆、绿豆适量熬汤服用。
　　■绿豆60g、生甘草6g（布包）、生薏米20g熬汤后去甘草包，服用。
　　■若口鼻干燥较重，可以棉签蘸香油外涂，具有润燥的功用。
药物预防
　　■成人
　　1.太子参10g、苏叶6g、黄芩10g、牛蒡子10g
　　适用人群：素体虚弱，易于外感的人群。
　　煎服方法：每日1服，清水煎。早晚各一次，3至5服为宜。
　　2.大青叶5g、紫草5g、生甘草5g
　　功能：解毒清热
　　适用人群：面色偏红，口咽、鼻时有干燥，喜凉，大便略干，小便黄。
　　煎服方法：每日1服，清水煎。早晚各一次，3至5服为宜。
　　3.桑叶10g、白茅根15g、金银花12g
　　功能：清热宣肺
　　适应人群：面色偏红，口咽、鼻时有干燥，喜凉，大便略干，小便黄。
　　煎服方法：每日1服，清水煎。早晚各一次，3至5服为宜。
　　4.苏叶10g、佩兰10g、陈皮10g
　　功能：健脾化湿
　　适应人群：面晦无光，常有腹胀，大便偏溏。
　　煎服方法：每日1服，清水煎。早晚各一次，3至5服为宜。
　　建议不同人群在执业医师的指导下使用，在流行期间可连服用3至5剂。
　　■儿童
　　藿香6g、苏叶6g、银花10g、生山楂10g
　　功能：清热消滞
　　适应人群：儿童易夹食夹滞者。此类儿童容易“上火”，口气酸腐，大便臭秽或干燥。
　　煎服方法：每日1服，清水煎。早晚各一次，3至5服为宜。
　　根据中医和民间传统，多用具有芳香化浊类中药，制成香囊或香薰，具有除瘴避秽的作用，如苍术、艾叶、藿香、当归、白芷、山柰等。
其他预防
如何正确用外科口罩
　　佩戴外科口罩无疑是隔离病毒，预防流感的有效防范措施之一，有关专家日前对如何正确佩戴口罩做出了详细介绍。
　　佩戴口罩前，以及脱下口罩前后都必须洗手：
　　1.要让口罩紧贴面部：
　　（1）口罩有颜色的一面向外，有金属片的一边向上；
　　（2）系紧固定口罩的绳子，或把口罩的橡皮筋绕在耳朵上，使口罩紧贴面部；
　　（3）口罩应完全覆盖口鼻和下巴；
　　（4）把口罩上的金属片沿鼻梁两侧按紧，使口罩紧贴面部。
　　2.佩戴口罩后，避免触摸口罩，以防降低保护作用；若必须触摸口罩，在触摸前后都要彻底洗手。
　　3.脱下口罩时，应尽量避免触摸口罩向外部分，因为这部分可能已沾染病菌。
　　4.脱下口罩后，放入胶带或纸袋内包好，再放入有盖的垃圾桶内弃置。
　　5.外科口罩应最少每天更换，口罩如有破损或弄污，应立即更换。
如何正确洗手
　　一般按照以下七步骤洗手即可有效清洁：
　　1.开水龙头冲洗双手。
　　2.加入洗液或抹肥皂，用手搓出泡沫。
　　3.小心地双手相互擦手心、手背、指甲内外和四周、指尖、虎口位置，最少揉搓10秒钟才冲水。
　　4.用流动的水冲洗至少10秒钟。
　　5.完全擦干净后，才用清水将双手彻底冲洗干净。
　　6.用干毛巾或手纸彻底抹干双手，或以干手机吹干双手。
　　7.双手清洗妥当后，别再直接触摸水龙头，防止再度脏手。应以抹手巾包裹水龙头，或在水龙头上泼水冲洗干净，才把水龙头关上。