老年人怎样减轻心脏负荷

君竹

老年人怎样减轻心脏负荷

老年人心脏功能衰退，容易出现心脏疲劳、心跳加快，特别是患有各种心脏疾病之人，在劳累、气候变化、感冒、不良精神刺激等影响下，更容易增加心脏负担，使心脏疾病复发与加重，甚至引发猝死。为了防止与避免增加心脏负荷，笔者认为应注意采取以下措施。
　　

重视休息　避免劳累、重视休息，是减轻心脏负担的首要方法，有时还需要卧床休息。肺心病等心脏病患者和心功不全的老人必要时应采用半卧式休息。人体半卧位时，下肢和腹部的血液因重力作用而容易淤积，使流入心脏的血液数量和压力减少，医学上称为减轻心脏的前负荷。采取半卧位休息，晚间可避免发生阵发性心源性呼吸困难。
　　
低盐饮食　高盐饮食不但是诱发与加重高血压的重要原因，而且食盐中的钠离子具有增加血容量的作用，血容量增加会增加心脏负荷，而且可持续数小时之久。如果长期进食高盐饮食，就会使心脏负担长期加重。所以，老年人的饮食每日食盐摄入量应限制在5克以下，患有严重心脏疾病、肾脏疾病以及有水肿表现者，还应采用低盐甚至无盐饮食。
　　
低脂低糖　老年人宜进低脂、低糖饮食。少吃油腻食物，少吃红肉（猪、牛、羊）、动物内脏和动物油，少吃各种甜食，适当多吃新鲜蔬菜和水果，这对延缓动脉粥样硬化、控制体重意义重大。老年人的每餐饮食不可过量，最好吃七八成饱，细嚼慢咽。饮水一次也不宜过多，因为饮食、饮水过量，均会增加血容量，增加心脏负担，而适当节食还有利于延年益寿。
　　
控制血压　高血压患者将血压控制在正常范围内，是维护心脏健康的重要措施。因为当血压升高时，心脏向主动脉射血的阻力增加，医学上称为后负荷加重。天长日久会引发心肌肥大、心脏扩大等不良后果。
　　
调整情志　情绪稳定、愉快乐观，则气血流畅，身体健康。若情绪波动大，郁怒悲伤则容易诱发多种疾病。国外学者通过实验表明，平时易激动的人，比遇事冷静的人，心脏病的发生率要高6倍。中医认为，“大喜伤心”，特别是老年人和患有高血压和各种心脏疾病的人，平时要保持平和、乐观的心态，尤其是节假日、生日、亲朋聚会和观看影视节目时，更要避免过于兴奋，以免导致“乐极生悲”的不幸发生。
　　
避免感冒　流感、腮腺炎、水痘等病毒性感染性疾病，不但是诱发病毒性心肌炎的主要原因，感冒也是肺心病等诱发与加重的重要因素。研究表明，流感暴发流行可使1/3患者心脏受累，有心脏病史者会使心悸、心累等症状加重。所以，预防感冒等发生，对减轻心脏负荷意义重大。
　　
戒烟限酒　嗜烟、酗酒是使心血管疾病诱发与加重的重要原因。香烟中的尼古丁会使心跳加快，引发心功能失调。少量饮酒（最好是葡萄酒）对心脏有一定的好处。而大量饮酒因为可使血压升高、损心（加重动脉硬化、使血管变脆，使心跳加快）伤胃、伤肝、害脑，所以有百害而无一利。
　　
防治疾病　除高血压外，若老年人患有糖尿病、甲亢、贫血、心脏瓣膜病、心律失常等，均应及时防治，以减轻心脏负担。老人若患病需要输液治疗（特别是心脏病患者），输液速度绝对不能过快，太快则会增加心脏负荷，增加心衰的危险。