[转帖]夏日养生4宜

杏林奇葩

夏日养生4宜
　　一宜养阳
　　中医学认为，夏日属阳，阳气旺盛，正是大自然阴阳气化、阴消阳长之时，故实为养阳的大好时机，此时应平调脏腑阴阳。夏日养阳的方法其实很简单：一是要多晒太阳，尤其是在早晨太阳初升时，以吸纳阳气精微（10时～15时太阳猛烈时不宜晒，以防中暑）；二是要早睡早起，顺应时辰，以利阴消阳长，并且巩固白天晒太阳的疗效。
　　二宜养“长”
　　中医学认为，一年四季中夏日主“长”（即“万物生长”和“生长发育”的“长”）。不论是处于生长发育时期的青少年，还是身体各组织机能完全成熟并开始走下坡路的中年人，或是历尽人间沧桑的老年人，均应多吃富含蛋白质、脂肪、多种维生素和多种微量元素的食物，并应多喝开水，并适当补充植物纤维素，以满足身体所需。
　　三宜养心
　　中医学认为，心主血脉，具有主管和推动血液在脉管中运行的功能。夏日属火，火通于心，火性为阳，阳主动；加上心为火脏，两火相遇，故易出现心悸、胸闷、胸痛、浮肿等心脏负担加重症状。故夏日养心一要保持心理平衡，得不喜，失不忧，以免劳心过度。二要劳逸结合，凡事尽力而为，不可对自已期望过高，做超出自已能力范围的事。三要适当运动，不可一味静养，滴汗不出，与“阳气主泄”相违背，导致空调病等夏日病。应在防暑降温之余（最好在6～8时和19～21时）适当运动出些汗，并喝些淡盐水补充出汗丢失的盐份。四要放慢生活节奏，适当参加文娱活动如读书、看报、写字、画画、垂钓、唱歌和跳舞等，以使心情舒畅。五可在医生指导下适当吃一些养心的中草药，如麦冬、红枣、莲子、百合、茯苓、竹叶、远志和柏子仁等。
　　四宜养脾
　　中医学认为，夏日中的“痊夏”（农历6月）属五行“金、木、水、火、土”中的“土”，是养脾的大好时机。为此，应多吃一些具有健脾作用的食物如西瓜、苦瓜、冬瓜、苹果、葡萄、番茄、乌梅、紫菜、鸡蛋等，适当吃一些具有健脾作用的中药如茯苓、山药和白术等；此外，绿豆、扁豆、黑豆、青豆、赤小豆等豆类也有健脾作用。如出现头身困重、食欲不振、腹胀便溏、小便色黄、舌苔白腻、脉濡缓等脾脏气机受阻症状，可用佩兰、荷叶和竹叶煎汤当茶饮，或用白豆、荷叶和薏苡仁煲粥喝；如疗效不显，则可在医生的指导下口服藿香正气丸、香砂养胃丸等。（陈金伟）