[转帖]解除身心疲劳5方

君竹

解除身心疲劳5方
　　现代社会生活节奏加快，竞争日益激烈，疲劳已成为人们最普通的状态。疲劳的表现很多，可以是体力上的，也可以是脑力上的、心理上的，或者是综合的。疲劳是一种信号，提醒你机体已经超过正常负荷。出现疲劳感就应该进行调整和休息，做到张弛有度，根据引起疲劳的原因，“对症下药”。
　　一是要心理快乐。一旦出现心理疲劳，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心朋友和心理医生谈谈心。
　　二是要确保睡眠充足。睡得好是最有效的放松方式。无论你如何劳累，只要好好地睡一觉，醒来就会觉得舒服。如果平常睡不够，就要想办法补睡。比如，在较为轻松的一段时间多睡一些，或者利用每天空隙时间闭目养神或小睡，都可取得良好的效果。
　　三是减少劳累程度。减少工作量或学习量，也是一种放松。对于长期积累下来的疲劳，要想长时间休假是不大可能的，只能减少劳累，以逐步消除疲劳及恢复精力。如果原来已经相当疲劳了，还继续劳累下去，是很容易积劳成疾的。
　　四是适当娱乐。娱乐虽然不是根本上的放松，但有很大的辅助作用。疲劳时到郊外走一走，以享受美丽的大自然，体味新鲜的空气及令人心旷神怡的绿色环境；在疲劳时听听美妙的音乐让人陶醉、让人舒服；跳跳舞，从那轻松自信的舞步中体会巨大的快乐。
　　五是适量运动。运动既会消耗部分体力让人疲劳，也能让人在活动中充分放松，而且能让人充满激情，有利于恢复精力。当然，运动量过大反而会增加疲劳，这就需要把运动量控制在既能健身又利于恢复精力的范围内。较好的运动项目有长期坚持慢跑、骑自行车、游泳、散步等。实践证明，每天下午运动一小时，就可以消除一天的工作或学习所引起的大部分疲劳。(柳 君)