导航中医药

 找回密码
 注册
查看: 1165|回复: 0
打印 上一主题 下一主题

[转帖]夏季养生多补水

[复制链接]
跳转到指定楼层
1
发表于 2007-6-22 19:05:00 | 只看该作者 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式
夏季养生多补水
  水,是夏季最佳的解暑饮料,也是人体血液、淋巴液、消化液、汗液、尿液体内各种组织间体液的供应源泉。烈日炎炎,酷暑难耐,老年人夏季保健应注意饮水。
  主动饮水好习惯  老年人体液比中青年人要少15%左右,因此老年人的热平衡与抗热能力较差。如不经常、及时补充水分,很容易出现生理性缺水,会使体温升高,影响血液正常循环,容易诱发高血压、脑血栓、心肌梗死等严重病症。缺水还会造成大便秘结,排泄困难,诱发痔疮及肛裂,令人痛苦不堪。因此,老年人夏季应养成主动饮水的习惯。
  最佳饮品白开水  国内外的生理学家都认为,白开水对人体新陈代谢有十分理想的生理活性,很容易透过细胞膜为机体所利用,其保健作用是许多高档饮料无法比拟的。白开水极易渗透皮肤及机体细胞组织,使皮下脂肪呈“半液态”,从而减缓面部及周身皮肤干瘪、多皱。
  茶水最解渴  茶叶中含有丰富的维生素及其他营养元素。盛夏每天饮茶,既可补充水分及流失的维生素等人体必需的物质,又能生津止渴、提神醒脑、增加食欲,并有排毒、灭菌等疗效。但老年人饮茶有“四忌”:一是宜淡忌浓;二是入口水温宜凉忌烫;三是宜少量慢饮忌一次喝的过多;四是睡前宜喝白开水忌饮茶水,以免引起不良反应。
  每天饮水应适量  老人饮水过量会使细胞肿胀而发生水中毒。其中尤以脑细胞反应最快,脑细胞一旦水肿,后果极为严重。一个健康的成年人,除去饮食摄水,每天还须饮水6~8杯,才能保证机体的需要,体液的基本平衡。(朱本浩)
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

QQ|Archiver|手机版|导航中医药 ( 官方QQ群:110873141 )

GMT+8, 2024-12-25 14:16 , Processed in 0.048477 second(s), 17 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表