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[转帖]高考之前“4要”

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发表于 2007-6-1 20:24:53 | 只看该作者 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式
高考之前“4要”
  高考在即,考生面对考场,应注意“四要”。
  一要合理休息  在紧张的复习中,应将“轮流休息”、“积极休息”结合起来。如默看一段后,要与朗读结合,使大脑皮层的不同机能区轮流休息。同时还要适当地抽出时间活动。如学习45~50分钟,到户外活动,做些习惯动作,从而使肌肉有节奏地收缩和放松,促使血液循环加快,充分地吸入氧和排出二氧化碳,等于适时地给大脑添“油”。另外,还应坚持每天早上锻炼。
  二要注意营养  学习既然是一种紧张的脑力劳动,必定要付出一定的消耗。实验证明,蛋白质对高级神经活动有密切的关系,在高级神经活动紧张的条件下,糖、类脂、维生素A、B、C的代谢过程加强,但热能消耗不增强。因此,要增加蔬菜、水果、富含蛋白质和类脂的动物性食品及豆类食品,减少纯糖、纯油脂性食品。
  三要生活规律  起居有常,饭后散步,晚上洗脚,睡前十分钟到户外活动等有规律的生活,可给中枢系统以良好的刺激,形成条件反射,以便大脑工作时发挥较大的“功率”。
  四要注意住行  考前的居住房间应开窗通风,使热气散放,尽快让居室从闷热的环境中解脱出来。若在有空调的屋内学习,应定时出来“透气”。在家庭,考生最好能单处一室,避免噪音干扰。晚上打开窗户时一定要有纱窗阻隔,必要时使用驱散蚊蝇药液。出行时,要多注意收看天气预报,要注意安全,并带好防暑防晒工具。(潘继兰)
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