[转帖]运动和好心情有利于防癌

君竹

运动和好心情有利于防癌
　　科学研究发现，患癌人群中的大多数人都存在长期的情绪压抑和家庭不和睦；有调查显示，癌症病人中曾有明显不良心理刺激的高达76%，而一般病人中有明显不良心理刺激的只有32%。中国医学科学院肿瘤医院防癌科主任徐志坚说，为了预防癌症，学会保持乐观情绪、振作精神、自我安慰、自我解脱的方法是非常有必要的。人们在工作中要有劳有逸，保持良好的家庭关系和同事关系，避免急燥、暴怒或郁郁寡欢。还要学会向朋友和亲人倾诉，同时学会倾听，这是保持平衡心态的重要方法。
　　徐志坚认为，每天参加不少于半小时的体育锻炼，每周锻炼5次以上，可以有助于预防癌症。美国的医学研究发现，人体在运动过程中吸氧量增多，呼吸频率加快，通过气体交换，一些致癌物质可排出体外，降低癌症的发病率。同时，运动可大大减少体内多余的脂肪，运动后出汗可使体内的一些重金属致癌物质随汗液排出体外，从而也可以起到防癌的作用。
　　我们应选择适合自己体力的运动方式进行锻炼，如步行、跳绳、游泳、跳舞、打球、跑步、打太极拳、爬山等。长期锻炼会增强体质，提高免疫功能，对防癌有益。
　　忧虑和烦恼常常危及人体的免疫功能，运动可帮助一些人减轻精神压力对免疫系统的损害，预防肿瘤的发生。运动也有助于改善人的情绪，放松身体和精神，改善人体功能。经常进行深呼吸运动以及散步、跑步、游泳、骑车或参加集体运动，可使人身心愉快，消除紧张情绪，减少失眠，从而减少癌症的发生。（于丽珊）