你会选沙发吗

bianji

　　现代家居中离不开沙发，在休闲的时候，有人整天坐在沙发上看电视、看书、看报，认为这样可以舒适地享受一天，可是有时候却腰酸腿痛，尤其是一些老年人，情况更为严重，这种情况就是沙发带给人的问题。

　　沙发柔软而舒适，人坐下去之后，身体会下坠，造成骶骨与骨盆一起转动，腰椎的自然状态也会改变。腰背部肌肉、韧带处于紧张收缩状态，时间一长会产生静态的疲劳，年纪大的人还会因疲劳的累积患上腰肌劳损。

　　要避免沙发对脊椎和腰肌的损伤，就要选择适宜的坐深、坐高、靠背倾斜角度及靠背高度的沙发。坐深的最大限度是坐在沙发上时膝关节仍与沙发坐面持平。如果坐深太大了，坐下时身体后背不能完全贴在沙发靠背上，使腰部缺乏有效支撑，腰部肌肉一直处于紧张收缩状态以维持坐姿，时间长了就会引起腰肌劳损，导致腰酸腿疼。沙发适宜坐高应与人的膝盖高度相当，并且人坐上去之后，手的位置应略低于膝盖骨。

　　选择和检验合适的靠背倾斜角度时，人正坐在沙发上时先不要靠到坐背上，取正襟危坐式，两眼在前方选一固定目标，然后将身体全部靠在沙发上，看选定的目标是否存在。如果目标消失在视野的下方，说明靠背倾斜角度过大，这样的沙发会导致颈肩酸痛。如果目标还在视野之中，那么说明靠背倾斜角度合适。沙发的靠背高度最好达到肩与耳之间，太低背部缺乏支撑，太高颈部易被动弯曲，两种情况均不利于健康。

　　另外，沙发的材质也会对舒适度和健康产生影响，应该引起注意。沙发要舒适，内部垫层质量很重要。高档沙发垫层回弹性好，坐上去感觉很舒适。这主要是因为座和背的底面多采用尼龙袋和蛇簧交叉网编结构，上面分层铺垫高弹泡沫、喷胶棉和轻体泡沫。沙发要是以胶压纤维板为座和背的底板，然后铺垫上泡沫和喷胶棉，就会过硬，不适宜老年人和痤疮等肛肠疾病的人坐。

　　即使选择了合适的沙发，也不要长期坐在沙发中休息、睡觉或看电视、看书。因长时间坐在或躺在沙发上，如果姿势不当，沙发会向肌肉组织施加某种不正常的张力和压力，久而久之会造成骨胶原过量生长。骨胶原是连接肌肉细胞的支撑纤维，在正常情况下，它能保持肌肉组织有弹性。骨胶原过量生成就会起反作用，引起肌肉酸痛，长此以往会影响骨骼的正常机能。（郭庆伟）