观看世界杯 保护好身心

bianji

　　世人期待已久的巴西世界杯足球赛即将拉开帷幕，比赛精彩纷呈，场场扣人心弦。然而，在历时一个多月的旷日持久的赛事中，观众们切莫忽视了身心保健，尤其要注意以下四点：

　　处以平常之心

　　随着瞬息万变的赛事和跌宕起伏的场面，人的神经始终处于一种亢奋状态，常会出现呼吸、心跳加快，外周血管收缩，血压升高等现象。还有，比赛越是紧张激烈，人们往往越是凝声屏气，以致吸入的空气减少，造成体内缺氧，这样极易诱发心绞痛和心肌梗塞，有些人还会出现窒息、休克等意外。观赛时，一定要保持情绪稳定和心理平衡，不以输赢论英雄，精神自然放松，随时排遣紧张情绪。

　　防止过度疲劳

　　旷日持久的足球大战，常会扰乱正常作息，导致生活节律紊乱，休息减少，睡眠不足，兼之用脑、用眼过度，从而出现疲劳感觉，甚至感到疲惫不堪。观众在杯赛期间，应合理安排起居，适当调整作息，保证睡眠，维持正常生活节律，切忌过度疲劳，以免影响工作、学习以及身体健康。

　　加强眼睛保护

　　在电视机前长时间用眼，荧光屏发生的电子辐射，可使人的眼睛产生干涩、酸胀、麻木等不适感觉，甚者出现头晕目眩等症状。观赛时，应与荧光屏保持一定的距离，其间要注意休息眼睛，可做眼保健操，或闭目养神，或眺望远景，防止视力下降以及伤害眼睛。

　　莫要酒食相兼

　　不少人观看比赛，喜欢在一起凑热闹，“煮酒论英雄”，辅之以美味佳肴，甚至暴饮暴食。殊不知，这对健康极为不利。在精神高度兴奋时，若摄入大量的酒精，加快的心跳会更快，升高的血压会更高，一些心脑血管并患者可发生中风或猝死。暴食还会加重胃肠负担，诱发消化道疾病，以及痛风等病症。因此，在电视机前收看比赛，切忌暴饮暴食。（宁蔚夏 成都市第二人民医院）