芒种时节善调摄

bianji

　　六月六日是今年第九个节气——芒种。此时太阳到达黄经75度。《历书》记载：斗指已为芒种，此时可种有芒之谷，过此即失效，故名芒种也。芒种时节养生重点是要根据季节的气候特征，做到起居有常、饮食有节、适当锻炼、重视情志，方可使气机得以宣畅，通泄得以自如。

　　慎起居。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复体力。芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。同时，也要适当接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。但要注意避开太阳直射，做好防暑。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，阳热易于发泄。但须注意，出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。

　　善调养。历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补，食勿过咸、过甜。唐朝的孙思邈提倡，常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳。元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰：”少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味。”芒种节气，可多食用养阴生津食物，如西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。在注意饮食调摄的同时，也应注重情志调养。

　　适当锻炼。“东风染尽三千顷，折鹭飞来无处停”，芒种时节，田野景色秀丽，秧苗嫩绿，一派生机。但此时气温日渐升高，湿度增加，暑令湿胜必多兼感，使人感到四肢困倦，萎靡不振。因此，在芒种节气里不但要搞好雨期的田间管理，更要注意适度锻炼，增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘、夏季皮炎等。

　　做好预防。可采取药浴的方法，以五枝汤（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）沐浴，即先将等量药物用纱布包好，加10倍于药物的清水，浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液倒入浴水内，即可浸浴，以达到健身防病的目的。芒种之后不久，不少地区陆续开展有冬病夏治活动，消化不好、易反复感冒、咳喘和不少皮肤病患者不妨试试“节气灸”，常后会收到不错效果。（胡文颖  左明晏）