续1：中医养生食疗小贴士集锦（补血、清淤血、长痘痘等）

bianji

21、【补血不上火，试试蜜蒸藕】有些女生吃龙眼补血会上火，那么可以选择吃蜜蒸藕。做法：鲜藕300克，蜂蜜100毫升，面粉50克。先将藕洗净，切去藕节，一头用面粉加水和成团封口，竖起，再将蜂蜜灌入藕的孔里，用面再封上另一头。放屉中蒸20分钟，熟后去掉面团，倒出孔里的蜜，切片，装盘食用。
22、【茯苓薏米粥，辅助治腹泻】茯苓、薏米各20g，煮粥喝。茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾经。具有渗湿利水，健脾和胃，宁心安神的功效。可治多种泄泻，水肿胀满。薏米性凉，味甘、淡。具有健脾渗湿，除痹止泻的作用。二者做粥可以辅助治疗秋季腹泻。
23、【丹参泡脚清体内瘀血】气虚和气郁的人，都容易导致体内瘀血。身体内是否有瘀血，可以看看舌头根部，如若舌根呈紫黑色瘀斑或瘀点，则表明体内有瘀血停滞。用丹参泡脚，可以让气血流通特别好（孕妇忌用）：丹参六克熬水，每日泡脚。女性尤其在经期用丹参泡脚效果最好。
24、【秋季小腹发凉】入秋后，摸摸你小腹和胃部，感到比别的部位凉么？多半是夏天受了寒凉。胃部发凉，则消化不良、胃痛、面色不佳；若小腹发凉，女生则容易内分泌失调，痛经，不易怀孕，起夜，长小肚腩。《本草》“入秋小腹多冷者，用热砖熨肚，三五度，瘥。”赶紧用艾灸、热水袋温暖过来，不要任其滞留。
25、【失眠，有时是因为血虚】睡不着，醒得早，同时健忘、头晕、面色苍白，这是血虚的明显症状。此时喝一点阿胶山楂汁，就会得到一定程度的改善。用生黄芪5g、当归5g、山楂8g，同熬半小时，除去药渣，在水中加入阿胶粉9g。每天坚持，一周后睡眠好转，面部也会红润。
26、【热姜汤】空调房里待久了，肩膀和腰部易受风、寒、湿等邪气侵袭。可以烧制一些热姜汤，在热姜汤里加入少许盐和醋，用毛巾浸水拧干，敷于患处，反复数次，舒筋活血，缓解疼痛。如症状严重，可喝浓一点的姜汤水，用姜片加葱白煎的水洗泡手脚，使身体微微出汗，即可驱散风寒、舒筋止痛。
27、【看眼白，预知宝宝秋凉感冒】宝宝秋凉感冒最易有以下情形：宝宝的眼白会出现淡淡的蓝色，做母亲的人一看到宝宝眼白变蓝时，应该摸摸鼻尖，鼻尖的温度变低了，甚至变得冰了，就必须做好宝宝即将感冒的心理准备。可提前泡生姜2～5片加一点小柴胡冲剂去寒。
28、【秋燥脸上长痘痘怎么办？】最近许多女性脸上小痘痘多起来，并感到心浮气躁，同秋燥有关。喝点黄芩麦冬茶（黄芩5克，麦冬10克），连续喝三天，有助于消除痘痘。如果仍没有缓解，说明还有其它问题，可找医生做整体调理。
29、【平补首选老鸭汤】“秋风起，鸭子肥”，鸭子以雄者为良，老者为佳。鸭肉味甘咸，具滋阴养胃清肺补血之效，补虚而不燥热，适于治疗血晕头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽等症。老鸭同猪蹄煮食，能补气肥体；同糯米煮粥吃，有养胃补血生津之效；加虫草3～5枚，或人参30克煨汤也有良好补肺功效。
30、【艾灸肚脐治暴泄】五倍子50g，研末，备用。取5克，用醋调成糊状，贴敷在肚脐上，然后用艾条艾灸肚脐30分钟。艾条艾灸肚脐的时候，可将两个手指分开放在肚脐两边来感知艾灸的温度，防止烫伤。主治暴泻，久泻，虚泻。顽固的用罂粟壳代替五倍子。
31、【面色黄须调理脾胃】脾之色为黄，面色黄说明脾胃出了问题。本草说：“枣为脾之果，脾病宜食之。”为了利于吸收，我们可以把它做成膏。做法：大枣（500g），去核，加水煮烂，熬成膏状，加红糖拌匀，储存在冰箱中。早晚两次冲服，每次15g。不要凉吃。坚持下去，脾就会重新运化气血，面色也会改观。
32、【小儿大便困难可能有胃火】每次孩子大便时，家长都应观察孩子，是否便得轻松，顺利，孩子表情如何。如果孩子很痛苦，很费力才便出来，大便又不是软黄便，同时还有口臭，那就是有胃火了。尽量给孩子空空胃，少吃点，喝点小米粥、百合粥，荸荠煮水或榨汁，都可以除胃火。
33、【感冒后缠绵不断的咳嗽，要补脾和肺】感冒已经好了，但咳嗽一直没断，一个多月了还不见好转。这时是因为脾和肺的气变得很虚弱，补一下脾和肺，咳嗽才能彻底好。有个简单的食疗方：山药50g、杏仁10g，放在豆浆机里打成糊糊，放点红糖喝，味道不错。
34、【秋雨来的时候，冬天会手脚凉的要特别注意】《生气通天论》说“秋伤于湿，上逆而咳，发为痿厥。”痿：手脚无力；厥，手脚凉。不要光脚以免受凉，让冷气从脚或脚踝进入伤肾，给以后的腰腿痛埋下隐患。1.不露脚和脚踝；2.泡脚到微汗再睡；3.有腰疼问题的，泡脚时搓搓腰。
35、【祛除寒湿，温补肾阳是关键】当人体内湿邪稍重，会出现双腿很累的感觉，表现是“两腿好像灌了铅，沉重无比”。每晚用艾叶煮水泡脚20分钟，体内的寒湿会慢慢减少，病情也慢慢恢复了。如果想要好快点，还可将艾条熏烤腰部，以发热为度，可将腰部劳损形成的淤血、寒湿散开。
36、【热水浸手治偏头痛】犯偏头痛时，双手浸在一盆热水中，浸泡过程中，不断加入一些热水，以保持水温在60℃左右，一般约30分钟，头痛会减轻或消失。这是因为偏头痛是由脑血管充血，压迫脑神经产生。当手部血管膨胀，血液流聚于手部，脑血管充血量就相对减少，血管膨胀也减少，压迫减轻，痛感便逐渐消失。
37、【秋日润肺法之梨膏】梨甘寒，清热养阴生津。秋梨（皮白者佳）五斤，洗净去核留皮，切碎，入白蜜一斤，上火蒸，全程忌铁器，文火四小时左右，稀烂如泥，搅之如糊，贮之瓷瓶（蒸，消毒）。八月每日午后空腹服一大勺，润肺生津，清燥通便，滋养皮肤。
38、【腹泻高发期的调养建议】秋季腹泻的主要特征：先吐后泻，伴发烧，大便呈水样或蛋花汤样，初期常伴有感冒症状，如咳嗽、鼻塞、流涕！患病期间，建议不吃生冷、脂肪多的食物，可将大米洗净晾干，用大锅炒至金黄色，加芡米20克，同水煮粥喝粥水，有止泻作用。
39、【黄鼻涕也分两种】黄鼻涕分色较为鲜黄的黄鼻涕和黄稠鼻涕。一般的风热感冒都是黄鼻涕，容易擤出来。而黄稠鼻涕贴在鼻子上，并且很稠，就像稠稠的粥形成锅巴贴在锅上。现在是秋季，不少人是黄稠鼻涕，这种情况多是肺燥导致的。需要养阴清热法，如麦冬、百合等。
40、【多吃山药解秋燥】山药温补而不骤，微香而不燥，具有健脾补胃的作用。因为它有黏液，可促进胃溃疡的愈合，是一道暖胃好食材，也很适合小孩食用。吃法上可以将生山药用小匙刮成泥配热饭吃，或者煮熟食用；此外将山药研磨，加适量的糖，煎成软饼也是一个不错的吃法。(广东小幸)