[转帖]南少林花锁门内功修炼法

君竹

南少林花锁门内功修炼法
南少林是与北少林齐名的我国著名的寺院，而且两寺都以武功与内功著称于世，寺院中秘传的许多修炼方法，具有朴实无华，简单易炼、功效显著的特点。现介绍南少林花锁门内功修炼法中的二种筑基功法，供广大气功爱好考参考：     
　　丹田功
　　每天早醒之后，晚睡之前，仰卧床上，四肢平摊、放松，以舌抵上腭，上下牙齿轻轻叩碰，以深呼吸操慢慢入静；随着腹式呼吸的深长悠远，腹肌亦随着呼气时鼓起、吸气时凹进，当感到口里津液充盈甘甜时，缓缓将津液分三口吞下，当津液下吞至随时，浊气就会缓缓地从地户(肛门)排出，而当再次吞咽律液时，应意想上焦、中焦及四肢所容之气已全部归入丹田、关元穴处，时间以从l数到1000为止(默念)。当练习日久感到少腹有如旭日照射般温和、麻胀时，表示此功已倍成。古人把此功命名为小周天功夫，此功着重点是贯通督、任二脉，使真气与精气、轻清的自然界之气，集于丹田，因此亦称此功为“丹田功”。当习成此功后，可在意守丹田的同时意守头顶百会、胸部中脘穴、脚底涌泉穴。这样对日后的发功．收功及纠偏均有神益，这是基本功中最为关键的中心，宜扎扎实实地练习、修养，如果是练过武功者，此功练习时不必拘泥卧式，可惜沉稳、实在的马步桩练习.
　　闪电功     
　　当第一步功倍成之后，可续练“闪电功”，每日早醒时，四肢平摊。放松，左手腕向左旋转l00次，向右旋转100次，上下各摇动l00次，右手亦然。若双手关节"咯咯”作响时，猛吸一口气，屏住呼吸，挺胸收腹，闭经地户[肛门]，提肾(前后阴一同提紧)，再度贯通督、任二脉，重点意守头顶百会穴、胸部中脘穴，腹部丹田，若耳内有“嗡嗡”作响、头顶发热时，胸中气在丹田真元之气的催动下，会如云雾般弥漫升腾通达五官九窍。这样气使人感到昏昏欲睡而又温润迷醉。此时，应两目内视，听气运行，随着鼻孔连续短促地喷气三下的同时，双腿绷直，绷紧的两足配合着喷气的节拍从脚尖向头心方向拨动完毕时，再度意守上、中、下、三大要穴。猛吸一口气，闭气成功后，大吼一声，意想丹田之气似闪电般与肾之气会合于头顶，迸溅出万道火花，旋即化作四股热流，钻入化掌为指(剑指)的双手劳营穴与松静的脚底涌泉穴。此式功名曰虎啸通谷(心)。此功修成后，会觉得有使不完的力气。初练有胸闷、胸痛、小便频数等现象，稍停练几日便会自行消失。久练后两手劳宫穴会有不同程度地经历后，练功时双腿、足会出现高频次的颤动，颤动能够维持几分钟时间以上时，可调节呼吸的深、长、悠、远度．这样颤动的频率就可以随心所欲地调整了。当这种颤动能调节自如时，某一天您会惊奇的发现，双手也会与脚足同步颤动，随着功夫的长进，可不经脚、足颤动的导引，就可以直接使手得气颤动，节律可随心所欲地调度(震颤手法的成因)。如果此功修练过程中有鼻涕，练功时闭气有滑精的现象，应停练一段时间。待血在闭气试练中不再出现时再练。恢复闭气试练中不再出现时再练。恢复后方可继续练习。此功亦可运用马步桩练习，只是马步桩应随呼吸的浅、中、深变为高、中、低三种高度。     
　　功后效应     
　　当以上三步功均巳习成时，双手劳宫穴的气感能随震颤的频率而变化时，以左右手遥遥相对，让左右手心之气来循环往复，这时两手心内外劳宫穴，会自然而然池得气透达。用两手心同时对准自身某一部位、穴位时，就会有热、麻、胀感在该部位、穴位产生。当手掌移动时。热、麻、胀感也会随之而移动时，热、庶、胀感也会随之而移动，继而产生一种寂然入冥界、飘逸欲仙，或是重如泰山的感觉。当一种若有若无似山谷回音样的声音在听觉产生时，表明练功者只要调整好自身的“气“就可以对外界发功了。当有耳鸣现象时，应练习到耳鸣杜绝后方可发功，耳鸣与山谷音音声有着根本的区别，耳鸣是出“假功”的征象，是由于肝肾二经中的不纯净之气逐出体外的感应，情志也会因此而产生波动，其中最显著的是练功者出现害怕、性欲突增的现象，这种情况应默念：“湖泊、海洋、沉火入水，水火相济”等字句以暗示自己，意即我自己能化解此中烦脑。当暗示失效时应以收功停练，服退火方静养一段时间后，试练无恙时再继续练习，此功最宜子、午二时辰练习，除两掌自发地变换手型外，其它各部均应松静，此功是气意、神三者共练的综合功，全在于静中求真谛。
　　在练此功的同一时期内也可兼练其它功法。此功有病可治病，无病可强身健体，练习期间的日常生活，我主张一切按照原来的习惯进行，当然象大量抽烟饮酒等不好的习惯是应该据弃的。
　　练功期间由于体力的消耗，常会食欲旺盛，应该顺其自然地进食，要做到既不暴食，又不着意节食，练功期间功切忌七情(喜、怒、忧、思、悲、惊、恐)过极，务必在精神上保持安逸、平和、不倔不火的状态，做到恬、谈、虚、无，因为只有在心理卫生方面达到了一定的水准，功夫才能出得快。已有配偶的人在练功期间，应减少性生活的频数，一般半月一次，在性生活和遗精后的24小时之内禁止练功；另外、上厕所解大小便时应勿言语，须闭口咬牙、舌顶上腭、双眼上视、自然呼吸、解毕复原，这样才能使精气握固而不泄，有利于练习气功。
　　辅助功法     
　　除了用心练功外，注意保养内气也是很重要的，现将几种保养方法介绍如下：     
　　(1)上梳发：每日晨起，或临唾前，两手十指呈梳状，自前额经前头顶至后头际，紧紧密密，沉而不滞地上梳头发百遍，至头皮发热为度。     
　　(2)浴面：两手洗净，搓热，以软掌面自上而下，摩揉颜面、前额、两颊、两太阳穴、鼻翼两旁．速度应均匀，功作宜温柔，反复多次至微微红润为度，早晚各一次为佳。     
　　(3)运目：双目平视前方，眼环分别沿眼眶顺、逆时针左、右、上、下、运转，尔后再闭目运之，如此反复数遍，每日早晚练习。     
　　(4)鸣天鼓：两手掌轻轻捂耳，以食中指的反作用力，在脑后风池穴附近轻轻敲打，可听见“咚咚”作响，恰如击鼓之声，每击6至l0下，开启双掌一次，间隔3秒钟，复击之。如此反复多次，此法宜早晚各练习一次。
　　(5)揉胸摩腹：先以左手掌自上而下揉按右胸腹，后用右手掌自下而上揉按左胸腹，然后双手搓热，相叠于脐上，以脐为圆心．先顺时针转揉摩，后逆时针揉摩，用力由轻至重，由重至轻，各12次，宜早、中、晚饭后各做一次。