[转帖]女性缺乏哪些营养使脾气变坏

泰然居士

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　　维生素Ｂ6   即盐酸吡哆醇，它参与色氨酸、糖及雌激素代谢。月经前期口服避孕药的妇女对维生素Ｂ6的需要量增加，如摄入不足则容易出现兴奋不安、反射亢进和周围神经炎，还可导致头痛、脾气急躁、困倦、易激动，甚者可出现精神抑郁。维生素Ｂ6在谷物的外皮和卷心菜中含量较高，症状轻者可适当多吃一些。症状严重者可口服维生素Ｂ6片，每次10～20mg，一日3次。
　　维生素Ｂ12   缺乏时可引起舌炎、腹泻和巨幼红细胞性贫血，常伴有感觉迟钝、肢体运动失调等神经症状。女性长期口服避孕药和食用肉类较少者会引起维生素Ｂ12缺乏。除从饮食中补充外，还可肌肉注射维生Ｂ1250?滋g～100?滋g，也可隔日肌注50?滋g～200?滋g。
　　维生素Ｂ1   不仅可引起脚气病，还可累及心脏，并使人脾气暴躁、困倦乏力、神经过敏、喜怒无常。酒精可以干扰维生素Ｂ1吸收，加上食物过于精细和长期使用避孕药，就更容易发生维生素Ｂ1缺乏，需防止食物过精，避免饮酒，必要时可口服维生素Ｂ1治疗。
　　铁   经期不正常、经量多或周期缩短的女性，由于失血较多而容易缺铁。有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果糕点，这种偏食习惯也可造成铁摄入不足。不用铁锅烹饪会使人失去补充铁的一个来源。缺铁可影响多种含铁酶的活力，影响红细胞色素、肌红蛋白的形成，使人精神萎靡、困倦无力、注意力不集中、记忆力减退、情绪不稳定、急躁易怒、激动好哭、性欲低下。
　　锌　锌参与人体80多种代谢活动，对蛋白质及核酸的合成都有影响，也是生殖系统必需的微量元素。锌在动物性食品中含量丰富，且易被吸收。植物性食品的锌含量不及动物性食品，而且由于纤维素、植酸的存在而影响其吸收。由于各类食物的锌均集中于外胚层，故小麦加工为富强粉后可以损失78%的锌。吃糖、饮酒可增加机体锌的消耗，所以不爱吃动物性食品、爱吃甜食糕点、嗜酒的女性容易缺锌。缺锌可影响人的性格行为，引起抑郁、情绪不稳，进而影响夫妻正常的性生活，引起家庭不和。
　　经检查排除疾病因素后，一般情况下女性若情绪不佳，可能与营养素缺乏有关，应及时对症补充，以保证健康，夫妻和睦。 （徐广华）