[转帖]如何控制愤怒情绪

泰然居士

[color=#800000]如何控制愤怒情绪
[color=#800000]□ 郑  杨  北京友谊医院
　　近日，“巫毒娃娃”现象在社会上引起很大反响，引起社会各界人士尤其是心理专家的普遍关注，“巫毒娃娃”背后的心理问题值得深思。北京友谊医院心理专家柏晓利认为，生活中每个人都免不了动怒，愤怒是一种情绪，不同的人会有不同的表现方式，处理愤怒的成熟做法应该是，通过另外一个渠道去努力排解，尤其是年轻人，可主动做一些消耗体力的运动，如登山、游泳、武术或拳击等，使一时的不快得以宣泄。如果一次次地将愤怒情绪压抑，长而久之，要么形成抑郁情绪，要么愤怒积累超过极限而突然爆发。北大男生安然杀死同班同学崔某一案轰动京城，这正是愤怒情绪积累超过极限而突然爆发的结果。
　　心理专家认为，人们的愤怒情绪大多数是由于沟通不畅造成的。同学之间、同事之间、夫妻之间都应尽量创造机会心平气和地表达自己的意见，同时也给对方表达意见的机会，这样才能使双方更好地彼此了解。很多时候，愤怒会掩盖一些感觉。当自己要愤怒的时候，应尽量控制自己不跟自己的情绪走，当然也不跟着对方的情绪走，最好是暂时离开，让自己冷静冷静，冷静后往往会有新的看法，这时再处理问题，也许会更理智些。
　　我们不妨借鉴专家的建议：（1）如果你依然不肯抛弃留存心中的愤怒火种，那么你应以不造成重大损害的方式来发泄愤怒。以一种更为健康的情感来取代使你产生愤怒的情绪。你很可能会继续厌烦、生气或是失望，但至少你可以消除那种不利精神健康的有害情感——愤怒。（2）生活中要学会观察周围那些精神愉快的人，你不难发现，他们最为明显的特点是善意的幽默感。让别人开怀大笑，在笑声中感受五彩缤纷的现实生活，是消除愤怒的最佳方法。（3）努力学会幽默。幽默可以让人觉得醇香扑鼻，它是语言的调味品。幽默会使你和其他人都得到生活中最珍贵的礼物——笑。笑声会使你的生活充满阳光。
　　柏大夫说，愤怒就像是压力锅中的蒸汽，不发散出来就会不停地郁积，直至爆炸。因此，消除愤怒、缓解压抑情绪是对身心健康十分重要的事情。一般情况下，让愤怒情绪发泄出来是较为有效的方法，而最可取的是“降温法”。

杏林奇葩

保持平常心是关键

mweng731107

应当加强情商的培养，这几天读余世维的《管理者情绪商数》一书颇有感触。